Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, кукурузой и фасолью

Салат с курицей, сыром, кукурузой и фасолью

Name: Салат с курицей, сыром, кукурузой и фасолью
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Мировая
Ingredients: Фасоль консервированная 200 гр.; Куриное филе 200 гр.; Соль по вкусу; Кукуруза консервированная 250 гр.; Сыр Пармезан 150 гр.; Чеснок 3 зуб.; Майонез 150 гр.; Укроп по вкусу

3759

26 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Предлагаю воспользоваться великолепным рецептом и приготовить ароматный вкуснейший салат с курицей, сыром, кукурузой и фасолью. Салат получается сытным и довольно аппетитным. Салат готовится из простых и доступных продуктов за считанные минуты.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 8

Калорийность 148 ккал 1447 ккал 181 ккал

Белки 10,9 гр. 106,0 гр. 13,3 гр.

Жиры 8,6 гр. 83,5 гр. 10,4 гр.

Углеводы 6,9 гр. 67,6 гр. 8,5 гр.

Вода 60,0 гр. 585,3 гр. 73,2 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 13,0 гр. 1,6 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Салат с курицей, сыром, кукурузой и фасолью

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль консервированная 200 гр. Куриное филе 200 гр. Соль по вкусу Кукуруза консервированная 250 гр. Сыр Пармезан 150 гр. Чеснок 3 зуб. Майонез 150 гр. Укроп по вкусу

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с курицей, сыром, кукурузой и фасолью, куриное филе вымойте, выложите в кастрюлю, залейте водой, посолите, поставьте на огонь и доведите до кипения.

Воспользовавшись шумовкой, снимите образовавшуюся пену, убавьте огонь, и варите 20 минут, полностью остудите, нарежьте кубиком. Куриное филе можно использовать копченое или запеченное.

Твердый сыр натрите на мелкой терке.

Укроп тщательно промойте под проточной прохладной водой, затем обсушите, стряхнув лишнюю влагу. После чего зелень измельчите острым ножом. Чеснок очистите от шелухи, промойте и измельчите острым ножом или пропустите его через пресс. Зелень можно использовать любую по вашему усмотрению.

Откройте банку консервированной фасоли и банку консервированной кукурузы, слейте жидкость, выложите в глубокую емкость.

Добавьте куриное филе, измельченный твердый сыр, укроп и чеснок. Посолите и заправьте салат майонезом. Тщательно перемешайте. Подавайте салат с курицей, сыром, кукурузой и фасолью порционно.

Наслаждайтесь вкусным и ароматным салатом!

Витамины и минералы

Витамин A 5.53%

Витамин В1 2.62%

Витамин В2 7.17%

Витамин В4 8.12%

Витамин В5 7.48%

Витамин В6 9.52%

Витамин В9 4.79%

Витамин В12 9.09%

Витамин С 3.08%

Витамин D 0.77%

Витамин E 31.75%

Биотин 3.45%

Витамин К 0.29%

Витамин РР 13.66%

Калий 8.32%

Кальций 20.37%

Кремний 0%

Магний 6.71%

Натрий 54.71%

Сера 19.71%

Фосфор 23.38%

Хлор 16.65%

Алюминий 0%

Железо 6.37%

Йод 0.57%

Кобальт 21.81%

Литий 0%

Марганец 2.63%

Медь 8.26%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 7.12%

Фтор 0.78%

Хром 3.28%

Цинк 10.11%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.43%

Витамин A 53.93%

Витамин В1 25.53%

Витамин В2 69.89%

Витамин В4 79.13%

Витамин В5 72.96%

Витамин В6 92.79%

Витамин В9 46.68%

Витамин В12 88.67%

Витамин С 30.06%

Витамин D 7.5%

Витамин E 309.58%

Биотин 33.6%

Витамин К 2.85%

Витамин РР 133.17%

Калий 81.15%

Кальций 198.6%

Кремний 0%

Магний 65.44%

Натрий 533.42%

Сера 192.2%

Фосфор 227.93%

Хлор 162.37%

Алюминий 0%

Железо 62.07%

Йод 5.57%

Кобальт 212.6%

Литий 0%

Марганец 25.6%

Медь 80.54%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 69.41%

Фтор 7.63%

Хром 32%

Цинк 98.61%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 23.71%

Витамин A 6.74%

Витамин В1 3.19%

Витамин В2 8.74%

Витамин В4 9.89%

Витамин В5 9.12%

Витамин В6 11.6%

Витамин В9 5.84%

Витамин В12 11.08%

Витамин С 3.76%

Витамин D 0.94%

Витамин E 38.7%

Биотин 4.2%

Витамин К 0.36%

Витамин РР 16.65%

Калий 10.14%

Кальций 24.82%

Кремний 0%

Магний 8.18%

Натрий 66.68%

Сера 24.02%

Фосфор 28.49%

Хлор 20.3%

Алюминий 0%

Железо 7.76%

Йод 0.7%

Кобальт 26.58%

Литий 0%

Марганец 3.2%

Медь 10.07%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 8.68%

Фтор 0.95%

Хром 4%

Цинк 12.33%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.96%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	485.4 мкг	900 мкг	5.5	6.7
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.6	3.2
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	7.2	8.7
Витамин В4	395.6 мг	500 мг	8.1	9.9
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	7.5	9.1
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	9.5	11.6
Витамин В9	186.7 мкг	400 мкг	4.8	5.8
Витамин В12	2.7 мкг	3 мкг	9.1	11.1
Витамин С	27.1 мкг	90 мкг	3.1	3.8
Витамин D	0.8 мкг	10 мкг	0.8	0.9
Витамин E	46.4 мг	15 мг	31.8	38.7
Биотин	16.8 мг	50 мг	3.4	4.2
Витамин К	3.4 мкг	120 мкг	0.3	0.4
Витамин РР	26.6 мг	20 мг	13.7	16.6
Калий	2028.6 мг	2500 мг	8.3	10.1
Кальций	1986 мг	1000 мг	20.4	24.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	261.8 мг	400 мг	6.7	8.2
Натрий	6934.4 мг	1300 мг	54.7	66.7
Сера	961 мг	500 мг	19.7	24
Фосфор	1823.4 мг	800 мг	23.4	28.5
Хлор	3734.6 мг	2300 мг	16.7	20.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	11.2 мг	18 мг	6.4	7.8
Йод	8.4 мкг	150 мкг	0.6	0.7
Кобальт	21.3 мкг	10 мкг	21.8	26.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	2.6	3.2
Медь	805.4 мкг	1000 мкг	8.3	10.1
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	38.2 мкг	55 мкг	7.1	8.7
Фтор	305.1 мкг	4000 мкг	0.8	1
Хром	16 мкг	50 мкг	3.3	4
Цинк	11.8 мг	12 мг	10.1	12.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	16.6 мкг	70 мкг	2.4	3