Рубрики
Березовый сок на зиму

Греческий островной салат с курицей и авокадо

0
2300

Это один из тех салатов, который можно приготовить на большую компанию и подать на праздничный стол. Греческий островной салат помимо овощей и сыра включает куриное мясо и авокадо.

Кухня Греческая
Время готовки 30 мин.
Порции 4
Калорийность 179 ккал 2992 ккал 748 ккал
Белки 7,4 гр. 124,3 гр. 31,1 гр.
Жиры 14,6 гр. 243,5 гр. 60,9 гр.
Углеводы 3,2 гр. 54,3 гр. 13,6 гр.
Вода 66,7 гр. 1115,3 гр. 278,8 гр.
Пищевые волокна 3,0 гр. 50,3 гр. 12,6 гр.
Греческий островной салат с курицей и авокадо
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Греческий островной салат с курицей и авокадо
Приступим к готовке греческого островного салата с курицей и авокадо. Куриное мясо отварите в подсоленной воде, остудите и нарежьте. Овощи и зелень помойте и обсушите.
шаг 2 из 5
Греческий островной салат с курицей и авокадо
Помидоры нарежьте крупными дольками, зелень мелко порубите. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте соломкой. Фета нарежьте кубиками, обваляйте в сухих приправах. Для заправки смешайте лимонный сок и оливковое масло.
шаг 3 из 5
Греческий островной салат с курицей и авокадо
Переложите нарезанные ингредиенты в салатницу, салат порвите руками, полейте заправкой и перемешайте.
шаг 4 из 5
Греческий островной салат с курицей и авокадо
Добавьте маслины целиком и нарезанный сыр.
шаг 5 из 5
Греческий островной салат с курицей и авокадо
Еще раз перемешайте салат и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 6.65%
Витамин В1 5.74%
Витамин В2 11.76%
Витамин В4 5.34%
Витамин В5 15.34%
Витамин В6 15.84%
Витамин В9 9.75%
Витамин В12 11.52%
Витамин С 9.37%
Витамин D 0.48%
Витамин E 10.83%
Биотин 5.18%
Витамин К 25.06%
Витамин РР 21.12%
Калий 11.72%
Кальций 9.8%
Кремний 2.34%
Магний 6.04%
Натрий 34.31%
Сера 1.93%
Фосфор 14.69%
Хлор 10.52%
Алюминий 60.29%
Железо 8.19%
Йод 1.32%
Кобальт 36.24%
Литий 2.77%
Марганец 11.56%
Медь 10.84%
Никель 0.06%
Рубидий 2.59%
Селен 4.09%
Фтор 0.97%
Хром 4.88%
Цинк 9.96%
Бор 1.45%
Ванадий 2.13%
Молибден 1.63%
Витамин A 111.31%
Витамин В1 96.09%
Витамин В2 196.72%
Витамин В4 89.29%
Витамин В5 256.56%
Витамин В6 264.93%
Витамин В9 163.08%
Витамин В12 192.67%
Витамин С 156.68%
Витамин D 8%
Витамин E 181.24%
Биотин 86.66%
Витамин К 419.31%
Витамин РР 353.32%
Калий 196.02%
Кальций 163.92%
Кремний 39.17%
Магний 101.03%
Натрий 574.08%
Сера 32.26%
Фосфор 245.71%
Хлор 176.07%
Алюминий 1008.67%
Железо 137.05%
Йод 22.08%
Кобальт 606.28%
Литий 46.29%
Марганец 193.33%
Медь 181.36%
Никель 1.02%
Рубидий 43.39%
Селен 68.34%
Фтор 16.31%
Хром 81.56%
Цинк 166.67%
Бор 24.33%
Ванадий 35.6%
Молибден 27.29%
Витамин A 27.83%
Витамин В1 24.02%
Витамин В2 49.18%
Витамин В4 22.32%
Витамин В5 64.14%
Витамин В6 66.23%
Витамин В9 40.77%
Витамин В12 48.17%
Витамин С 39.17%
Витамин D 2%
Витамин E 45.31%
Биотин 21.67%
Витамин К 104.83%
Витамин РР 88.33%
Калий 49.01%
Кальций 40.98%
Кремний 9.79%
Магний 25.26%
Натрий 143.52%
Сера 8.06%
Фосфор 61.43%
Хлор 44.02%
Алюминий 252.17%
Железо 34.26%
Йод 5.52%
Кобальт 151.57%
Литий 11.57%
Марганец 48.33%
Медь 45.34%
Никель 0.25%
Рубидий 10.85%
Селен 17.09%
Фтор 4.08%
Хром 20.39%
Цинк 41.67%
Бор 6.08%
Ванадий 8.9%
Молибден 6.82%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1001.8 мкг 900 мкг 6.7 27.8
Витамин В1 1.4 мг 1.5 мг 5.7 24
Витамин В2 3.5 мг 1.8 мг 11.8 49.2
Витамин В4 446.5 мг 500 мг 5.3 22.3
Витамин В5 12.8 мг 5 мг 15.3 64.1
Витамин В6 5.3 мг 2 мг 15.8 66.2
Витамин В9 652.3 мкг 400 мкг 9.7 40.8
Витамин В12 5.8 мкг 3 мкг 11.5 48.2
Витамин С 141 мкг 90 мкг 9.4 39.2
Витамин D 0.8 мкг 10 мкг 0.5 2
Витамин E 27.2 мг 15 мг 10.8 45.3
Биотин 43.3 мг 50 мг 5.2 21.7
Витамин К 503.2 мкг 120 мкг 25.1 104.8
Витамин РР 70.7 мг 20 мг 21.1 88.3
Калий 4900.6 мг 2500 мг 11.7 49
Кальций 1639.2 мг 1000 мг 9.8 41
Кремний 11.8 мг 30 мг 2.3 9.8
Магний 404.1 мг 400 мг 6 25.3
Натрий 7463.1 мг 1300 мг 34.3 143.5
Сера 161.3 мг 500 мг 1.9 8.1
Фосфор 1965.7 мг 800 мг 14.7 61.4
Хлор 4049.6 мг 2300 мг 10.5 44
Алюминий 302.6 мкг 30 мкг 60.3 252.2
Железо 24.7 мг 18 мг 8.2 34.3
Йод 33.1 мкг 150 мкг 1.3 5.5
Кобальт 60.6 мкг 10 мкг 36.2 151.6
Литий 32.4 мкг 70 мкг 2.8 11.6
Марганец 3.9 мкг 2 мкг 11.6 48.3
Медь 1813.6 мкг 1000 мкг 10.8 45.3
Никель 2 мкг 200 мкг 0.1 0.3
Рубидий 86.8 мкг 200 мкг 2.6 10.8
Селен 37.6 мкг 55 мкг 4.1 17.1
Фтор 652.4 мкг 4000 мкг 1 4.1
Хром 40.8 мкг 50 мкг 4.9 20.4
Цинк 20 мг 12 мг 10 41.7
Бор 292 мкг 1200 мкг 1.5 6.1
Ванадий 7.1 мкг 20 мкг 2.1 8.9
Молибден 19.1 мкг 70 мкг 1.6 6.8
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля