Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками

Салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками

Name: Салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками
Prep time: 60 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Ананас 150 гр.; Капуста пекинская 150 - 200 гр.; Сухарики 50 гр.; Сметана по вкусу; Соль по вкусу

8320

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Этот салат можно приготовить на большую компанию, он очень питательный и сытный. Для придания блюду особого аромата можно использовать покупные сухарики с различными вкусами.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 109 ккал 825 ккал 206 ккал

Белки 9,6 гр. 72,9 гр. 18,2 гр.

Жиры 4,4 гр. 33,5 гр. 8,4 гр.

Углеводы 7,1 гр. 53,4 гр. 13,4 гр.

Вода 71,7 гр. 542,0 гр. 135,5 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 3,5 гр. 0,9 гр.

Юлия Загоруйко (186 рец.)

Салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Ананас 150 гр. Капуста пекинская 150 - 200 гр. Сухарики 50 гр. Сметана по вкусу Соль по вкусу

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками легко! Куриное филе отварите до готовности в подсоленной воде. Остудите мясо в бульоне, так оно будет более сочным. Затем нарежьте филе небольшими кубиками.

Пекинскую капусту помойте и нарежьте тонкими полосками.

Консервированные ананасы нарежьте небольшими кубиками.

В салатницу переложите куриное мясо, ананасы и пекинскую капусту. Заправьте салат сметаной и добавьте соль по вкусу, хорошо перемешайте.

Сухарики добавьте непосредственно перед тем, как подать салат на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.18%

Витамин В1 4.32%

Витамин В2 6.17%

Витамин В4 14.05%

Витамин В5 9.02%

Витамин В6 13.23%

Витамин В9 1.52%

Витамин В12 7.19%

Витамин С 3.35%

Витамин D 0.13%

Витамин E 4.06%

Биотин 8.94%

Витамин К 0.12%

Витамин РР 25.35%

Калий 6.18%

Кальций 3.98%

Кремний 72.53%

Магний 3.66%

Натрий 26.27%

Сера 16.77%

Фосфор 11.27%

Хлор 22.4%

Алюминий 19.64%

Железо 4.21%

Йод 1.58%

Кобальт 49.14%

Литий 0.85%

Марганец 21.18%

Медь 8.54%

Никель 1.98%

Рубидий 6.25%

Селен 2.32%

Фтор 1.31%

Хром 10.32%

Цинк 5.95%

Бор 0.04%

Ванадий 4.07%

Молибден 9.25%

Витамин A 31.61%

Витамин В1 32.67%

Витамин В2 46.67%

Витамин В4 106.22%

Витамин В5 68.2%

Витамин В6 100%

Витамин В9 11.48%

Витамин В12 54.33%

Витамин С 25.33%

Витамин D 1%

Витамин E 30.67%

Биотин 67.6%

Витамин К 0.88%

Витамин РР 191.64%

Калий 46.74%

Кальций 30.06%

Кремний 548.33%

Магний 27.71%

Натрий 198.58%

Сера 126.75%

Фосфор 85.19%

Хлор 169.34%

Алюминий 148.5%

Железо 31.8%

Йод 11.93%

Кобальт 371.5%

Литий 6.43%

Марганец 160.1%

Медь 64.58%

Никель 15%

Рубидий 47.25%

Селен 17.56%

Фтор 9.91%

Хром 78%

Цинк 44.97%

Бор 0.29%

Ванадий 30.75%

Молибден 69.93%

Витамин A 7.9%

Витамин В1 8.17%

Витамин В2 11.67%

Витамин В4 26.56%

Витамин В5 17.05%

Витамин В6 25%

Витамин В9 2.87%

Витамин В12 13.58%

Витамин С 6.33%

Витамин D 0.25%

Витамин E 7.67%

Биотин 16.9%

Витамин К 0.22%

Витамин РР 47.91%

Калий 11.69%

Кальций 7.51%

Кремний 137.08%

Магний 6.93%

Натрий 49.65%

Сера 31.69%

Фосфор 21.3%

Хлор 42.34%

Алюминий 37.13%

Железо 7.95%

Йод 2.98%

Кобальт 92.88%

Литий 1.61%

Марганец 40.03%

Медь 16.14%

Никель 3.75%

Рубидий 11.81%

Селен 4.39%

Фтор 2.48%

Хром 19.5%

Цинк 11.24%

Бор 0.07%

Ванадий 7.69%

Молибден 17.48%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	284.5 мкг	900 мкг	4.2	7.9
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.3	8.2
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	6.2	11.7
Витамин В4	531.1 мг	500 мг	14.1	26.6
Витамин В5	3.4 мг	5 мг	9	17.1
Витамин В6	2 мг	2 мг	13.2	25
Витамин В9	45.9 мкг	400 мкг	1.5	2.9
Витамин В12	1.6 мкг	3 мкг	7.2	13.6
Витамин С	22.8 мкг	90 мкг	3.4	6.3
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.1	0.3
Витамин E	4.6 мг	15 мг	4.1	7.7
Биотин	33.8 мг	50 мг	8.9	16.9
Витамин К	1.1 мкг	120 мкг	0.1	0.2
Витамин РР	38.3 мг	20 мг	25.3	47.9
Калий	1168.5 мг	2500 мг	6.2	11.7
Кальций	300.6 мг	1000 мг	4	7.5
Кремний	164.5 мг	30 мг	72.5	137.1
Магний	110.8 мг	400 мг	3.7	6.9
Натрий	2581.6 мг	1300 мг	26.3	49.6
Сера	633.8 мг	500 мг	16.8	31.7
Фосфор	681.5 мг	800 мг	11.3	21.3
Хлор	3894.9 мг	2300 мг	22.4	42.3
Алюминий	44.6 мкг	30 мкг	19.6	37.1
Железо	5.7 мг	18 мг	4.2	8
Йод	17.9 мкг	150 мкг	1.6	3
Кобальт	37.2 мкг	10 мкг	49.1	92.9
Литий	4.5 мкг	70 мкг	0.9	1.6
Марганец	3.2 мкг	2 мкг	21.2	40
Медь	645.8 мкг	1000 мкг	8.5	16.1
Никель	30 мкг	200 мкг	2	3.8
Рубидий	94.5 мкг	200 мкг	6.3	11.8
Селен	9.7 мкг	55 мкг	2.3	4.4
Фтор	396.4 мкг	4000 мкг	1.3	2.5
Хром	39 мкг	50 мкг	10.3	19.5
Цинк	5.4 мг	12 мг	5.9	11.2
Бор	3.5 мкг	1200 мкг	0	0.1
Ванадий	6.2 мкг	20 мкг	4.1	7.7
Молибден	49 мкг	70 мкг	9.2	17.5