Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, огурцами и помидорами

Салат с креветками, огурцами и помидорами

Name: Салат с креветками, огурцами и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки свежие 10 шт.; Огурцы 1 шт.; Помидоры свежие 2 шт.; Лимон 0,5 шт.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу; Масло оливковое 2 ст.л.

4182

30 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Свежий салат с креветками, огурцами и помидорами идеально подходит для легкого ужина или перекуса. Холодная закуска не принесет вреда для фигуры, благодаря своей низкой калорийности и изобилию полезных элементов.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 110 ккал 542 ккал 271 ккал

Белки 5,2 гр. 25,6 гр. 12,8 гр.

Жиры 8,5 гр. 41,9 гр. 21,0 гр.

Углеводы 2,5 гр. 12,5 гр. 6,2 гр.

Вода 80,2 гр. 394,0 гр. 197,0 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 3,7 гр. 1,8 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Салат с креветками, огурцами и помидорами

Ингредиенты

Введите значение

Креветки свежие 10 шт. Огурцы 1 шт. Помидоры свежие 2 шт. Лимон 0,5 шт. Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Масло оливковое 2 ст.л.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с креветками, огурцами и помидорами? Варим креветки в кипящей подсоленной воде. Затем остужаем продукт о очищаем.

Помидоры режем некрупными дольками. Если овощ слишком большой, то можно кубиками.

Тонко режем огурец.

В отдельную тарелку выжимаем лимонный сок, добавляем к нему соль, молотый перец и оливковое масло. Перемешиваем.

На порционную тарелку раскладываем ингредиенты и поливаем заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Готово, можно подавать к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 5.29%

Витамин В1 3.77%

Витамин В2 3.12%

Витамин В4 5.91%

Витамин В5 3.65%

Витамин В6 5.75%

Витамин В9 2.29%

Витамин В12 12.81%

Витамин С 13.85%

Витамин D 0.35%

Витамин E 9.93%

Биотин 0.22%

Витамин К 9.24%

Витамин РР 4.25%

Калий 6.57%

Кальций 3.79%

Кремний 6.92%

Магний 3.2%

Натрий 51.86%

Сера 11.87%

Фосфор 12.95%

Хлор 32.5%

Алюминий 155.64%

Железо 2.66%

Йод 0.66%

Кобальт 7.33%

Литий 10.92%

Марганец 8.95%

Медь 14.19%

Никель 0.12%

Рубидий 4.44%

Селен 19.16%

Фтор 0.22%

Хром 1.58%

Цинк 3.82%

Бор 6.36%

Ванадий 8.55%

Молибден 5.32%

Витамин A 25.98%

Витамин В1 18.49%

Витамин В2 15.31%

Витамин В4 29%

Витамин В5 17.94%

Витамин В6 28.21%

Витамин В9 11.23%

Витамин В12 62.9%

Витамин С 67.98%

Витамин D 1.7%

Витамин E 48.77%

Биотин 1.08%

Витамин К 45.39%

Витамин РР 20.89%

Калий 32.26%

Кальций 18.62%

Кремний 34%

Магний 15.72%

Натрий 254.64%

Сера 58.27%

Фосфор 63.59%

Хлор 159.56%

Алюминий 764.2%

Железо 13.04%

Йод 3.24%

Кобальт 36%

Литий 53.61%

Марганец 43.95%

Медь 69.67%

Никель 0.57%

Рубидий 21.78%

Селен 94.07%

Фтор 1.09%

Хром 7.74%

Цинк 18.74%

Бор 31.25%

Ванадий 42%

Молибден 26.14%

Витамин A 12.99%

Витамин В1 9.25%

Витамин В2 7.65%

Витамин В4 14.5%

Витамин В5 8.97%

Витамин В6 14.11%

Витамин В9 5.61%

Витамин В12 31.45%

Витамин С 33.99%

Витамин D 0.85%

Витамин E 24.39%

Биотин 0.54%

Витамин К 22.69%

Витамин РР 10.44%

Калий 16.13%

Кальций 9.31%

Кремний 17%

Магний 7.86%

Натрий 127.32%

Сера 29.14%

Фосфор 31.79%

Хлор 79.78%

Алюминий 382.1%

Железо 6.52%

Йод 1.62%

Кобальт 18%

Литий 26.81%

Марганец 21.97%

Медь 34.83%

Никель 0.29%

Рубидий 10.89%

Селен 47.04%

Фтор 0.54%

Хром 3.87%

Цинк 9.37%

Бор 15.63%

Ванадий 21%

Молибден 13.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	233.8 мкг	900 мкг	5.3	13
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.8	9.2
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	3.1	7.7
Витамин В4	145 мг	500 мг	5.9	14.5
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	3.7	9
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	5.7	14.1
Витамин В9	44.9 мкг	400 мкг	2.3	5.6
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	12.8	31.5
Витамин С	61.2 мкг	90 мкг	13.8	34
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.3	0.9
Витамин E	7.3 мг	15 мг	9.9	24.4
Биотин	0.5 мг	50 мг	0.2	0.5
Витамин К	54.5 мкг	120 мкг	9.2	22.7
Витамин РР	4.2 мг	20 мг	4.3	10.4
Калий	806.4 мг	2500 мг	6.6	16.1
Кальций	186.2 мг	1000 мг	3.8	9.3
Кремний	10.2 мг	30 мг	6.9	17
Магний	62.9 мг	400 мг	3.2	7.9
Натрий	3310.3 мг	1300 мг	51.9	127.3
Сера	291.4 мг	500 мг	11.9	29.1
Фосфор	508.7 мг	800 мг	13	31.8
Хлор	3669.9 мг	2300 мг	32.5	79.8
Алюминий	229.3 мкг	30 мкг	155.6	382.1
Железо	2.3 мг	18 мг	2.7	6.5
Йод	4.9 мкг	150 мкг	0.7	1.6
Кобальт	3.6 мкг	10 мкг	7.3	18
Литий	37.5 мкг	70 мкг	10.9	26.8
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	9	22
Медь	696.7 мкг	1000 мкг	14.2	34.8
Никель	1.1 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Рубидий	43.6 мкг	200 мкг	4.4	10.9
Селен	51.7 мкг	55 мкг	19.2	47
Фтор	43.5 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	3.9 мкг	50 мкг	1.6	3.9
Цинк	2.2 мг	12 мг	3.8	9.4
Бор	375 мкг	1200 мкг	6.4	15.6
Ванадий	8.4 мкг	20 мкг	8.6	21
Молибден	18.3 мкг	70 мкг	5.3	13.1