Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом и огурцом

Салат с тунцом и огурцом

Name: Салат с тунцом и огурцом
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Тунец консервированный 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Яйцо 3 шт.; Майонез 2 ст.л.; Соль по вкусу

2004

80 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вашему вниманию представлен салат с тунцом, отличающийся простотой в приготовлении и потрясающим вкусом. Этот рецепт станет настоящей находкой и палочкой-выручалочкой в ситуации нежданных гостей. Несмотря на сочетание небольшого количества простых ингредиентов, салат получается сытным и вкусным.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 2

Калорийность 115 ккал 569 ккал 284 ккал

Белки 15,5 гр. 76,8 гр. 38,4 гр.

Жиры 5,5 гр. 27,4 гр. 13,7 гр.

Углеводы 0,7 гр. 3,6 гр. 1,8 гр.

Вода 73,3 гр. 362,7 гр. 181,4 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 0,6 гр. 0,3 гр.

Вероника Ильина (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 1 шт. Огурцы 1 шт. Яйцо 3 шт. Майонез 2 ст.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с тунцом и огурцом? В самом начале необходимо подготовить для салата куриные яйца. В кастрюлю набираем воду и опускаем необходимое по рецепту количество яиц. Варим их до готовности. Затем опускаем в холодную воду, остужаем, очищаем от скорлупы и нарезаем яйца кубиками.

Свежий огурец необходимо вымыть, затем нарезать небольшими кубиками.

Открываем банку с консервированным тунцом, сливаем масло и разминаем рыбу вилкой.

В емкости для салата соединяем все компоненты – тунец, огурец и яйца. Добавляем майонез, все перемешиваем. Пробуем салат на вкус, при необходимости подсаливаем. Быстрый и вкусный салат с тунцом и огурцом готов к употреблению.

Приятного вам аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.87%

Витамин В1 3.45%

Витамин В2 12.59%

Витамин В4 17.02%

Витамин В5 9.39%

Витамин В6 2.6%

Витамин В9 0.7%

Витамин В12 5.78%

Витамин С 1.35%

Витамин D 7.33%

Витамин E 11.76%

Биотин 13.68%

Витамин К 1.74%

Витамин РР 40.24%

Калий 8.37%

Кальций 3.88%

Кремний 0%

Магний 4.56%

Натрий 77.3%

Сера 35.01%

Фосфор 22.4%

Хлор 62.66%

Алюминий 0%

Железо 8.73%

Йод 20.85%

Кобальт 230.3%

Литий 0%

Марганец 4.88%

Медь 9.16%

Никель 1.45%

Рубидий 0%

Селен 18.67%

Фтор 12.63%

Хром 91.39%

Цинк 6.19%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.71%

Витамин A 48.87%

Витамин В1 17.06%

Витамин В2 62.33%

Витамин В4 84.24%

Витамин В5 46.5%

Витамин В6 12.87%

Витамин В9 3.49%

Витамин В12 28.6%

Витамин С 6.67%

Витамин D 36.3%

Витамин E 58.2%

Биотин 67.74%

Витамин К 8.61%

Витамин РР 199.2%

Калий 41.43%

Кальций 19.22%

Кремний 0%

Магний 22.56%

Натрий 382.65%

Сера 173.28%

Фосфор 110.86%

Хлор 310.17%

Алюминий 0%

Железо 43.22%

Йод 103.2%

Кобальт 1140%

Литий 0%

Марганец 24.14%

Медь 45.32%

Никель 7.2%

Рубидий 0%

Селен 92.44%

Фтор 62.53%

Хром 452.4%

Цинк 30.64%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 38.14%

Витамин A 24.43%

Витамин В1 8.53%

Витамин В2 31.17%

Витамин В4 42.12%

Витамин В5 23.25%

Витамин В6 6.44%

Витамин В9 1.74%

Витамин В12 14.3%

Витамин С 3.33%

Витамин D 18.15%

Витамин E 29.1%

Биотин 33.87%

Витамин К 4.31%

Витамин РР 99.6%

Калий 20.71%

Кальций 9.61%

Кремний 0%

Магний 11.28%

Натрий 191.32%

Сера 86.64%

Фосфор 55.43%

Хлор 155.09%

Алюминий 0%

Железо 21.61%

Йод 51.6%

Кобальт 570%

Литий 0%

Марганец 12.07%

Медь 22.66%

Никель 3.6%

Рубидий 0%

Селен 46.22%

Фтор 31.26%

Хром 226.2%

Цинк 15.32%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 19.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	439.8 мкг	900 мкг	9.9	24.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.4	8.5
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	12.6	31.2
Витамин В4	421.2 мг	500 мг	17	42.1
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	9.4	23.3
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.6	6.4
Витамин В9	14 мкг	400 мкг	0.7	1.7
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	5.8	14.3
Витамин С	6 мкг	90 мкг	1.3	3.3
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	7.3	18.2
Витамин E	8.7 мг	15 мг	11.8	29.1
Биотин	33.9 мг	50 мг	13.7	33.9
Витамин К	10.3 мкг	120 мкг	1.7	4.3
Витамин РР	39.8 мг	20 мг	40.2	99.6
Калий	1035.7 мг	2500 мг	8.4	20.7
Кальций	192.2 мг	1000 мг	3.9	9.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	90.2 мг	400 мг	4.6	11.3
Натрий	4974.4 мг	1300 мг	77.3	191.3
Сера	866.4 мг	500 мг	35	86.6
Фосфор	886.9 мг	800 мг	22.4	55.4
Хлор	7134 мг	2300 мг	62.7	155.1
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	7.8 мг	18 мг	8.7	21.6
Йод	154.8 мкг	150 мкг	20.8	51.6
Кобальт	114 мкг	10 мкг	230.3	570
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	4.9	12.1
Медь	453.2 мкг	1000 мкг	9.2	22.7
Никель	14.4 мкг	200 мкг	1.5	3.6
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	50.8 мкг	55 мкг	18.7	46.2
Фтор	2501.1 мкг	4000 мкг	12.6	31.3
Хром	226.2 мкг	50 мкг	91.4	226.2
Цинк	3.7 мг	12 мг	6.2	15.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	26.7 мкг	70 мкг	7.7	19.1