Главная
➠ Салат «Рандеву»

Салат «Рандеву»

Name: Салат «Рандеву»
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Помидоры 300 гр.; Кукуруза консервированная 340 гр.; Огурцы 300 гр.; Лук красный 150 гр.; Сыр брынза 200 гр.; Масло растительное по вкусу; Соль по вкусу

357

46 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат «Рандеву» порадует вас невероятной сочностью и ярким вкусом. Такая закуска будет актуальной как на домашнем столе, так и на праздничном. Приготовить аппетитное угощение очень просто. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 92 ккал 1234 ккал 309 ккал

Белки 3,7 гр. 48,9 гр. 12,2 гр.

Жиры 6,2 гр. 83,2 гр. 20,8 гр.

Углеводы 5,5 гр. 74,0 гр. 18,5 гр.

Вода 76,6 гр. 1023,2 гр. 255,8 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 16,0 гр. 4,0 гр.

Виктория Гунькина (233 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Помидоры 300 гр. Кукуруза консервированная 340 гр. Огурцы 300 гр. Лук красный 150 гр. Сыр брынза 200 гр. Масло растительное по вкусу Соль по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты для приготовления салата.

Красный лук очищаем и разделываем его на тонкие полукольца. Чтобы лук не горчил, его можно залить кипятком на 10 минут и затем слить воду.

Промытые огурцы нарезаем небольшими кусочками.

Помидоры также некрупно разделываем ножом.

Сыр нарезаем аккуратными кубиками.

Все овощи соединяем в глубокой миске. Сюда же отправляем консервированную кукурузу и добавляем соль, перемешиваем.

Добавляем сюда сыр и вливаем растительное масло. Осторожно перемешиваем, чтобы не раскрошить сыр.

Салат «Рандеву» готов. Можно подавать к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 6.41%

Витамин В1 2.73%

Витамин В2 5.04%

Витамин В4 1.12%

Витамин В5 4.3%

Витамин В6 3.21%

Витамин В9 3.76%

Витамин В12 6.99%

Витамин С 9.97%

Витамин D 1.29%

Витамин E 9.58%

Биотин 0.4%

Витамин К 4.92%

Витамин РР 7.48%

Калий 7.01%

Кальций 16.69%

Кремний 4.49%

Магний 5.65%

Натрий 30.31%

Сера 13.4%

Фосфор 15.51%

Хлор 12.37%

Алюминий 300.52%

Железо 3.43%

Йод 1.05%

Кобальт 12.57%

Литий 6.7%

Марганец 5.89%

Медь 6.9%

Никель 0.27%

Рубидий 38.62%

Селен 0.56%

Фтор 0.42%

Хром 3.34%

Цинк 7.67%

Бор 3.37%

Ванадий 4.49%

Молибден 3.27%

Витамин A 85.69%

Витамин В1 36.47%

Витамин В2 67.28%

Витамин В4 14.93%

Витамин В5 57.4%

Витамин В6 42.84%

Витамин В9 50.29%

Витамин В12 93.33%

Витамин С 133.2%

Витамин D 17.2%

Витамин E 127.95%

Биотин 5.4%

Витамин К 65.75%

Витамин РР 99.98%

Калий 93.63%

Кальций 223.01%

Кремний 60%

Магний 75.43%

Натрий 404.92%

Сера 179%

Фосфор 207.21%

Хлор 165.32%

Алюминий 4015%

Железо 45.8%

Йод 14%

Кобальт 168%

Литий 89.57%

Марганец 78.69%

Медь 92.24%

Никель 3.6%

Рубидий 516%

Селен 7.47%

Фтор 5.63%

Хром 44.58%

Цинк 102.52%

Бор 45%

Ванадий 60%

Молибден 43.71%

Витамин A 21.42%

Витамин В1 9.12%

Витамин В2 16.82%

Витамин В4 3.73%

Витамин В5 14.35%

Витамин В6 10.71%

Витамин В9 12.57%

Витамин В12 23.33%

Витамин С 33.3%

Витамин D 4.3%

Витамин E 31.99%

Биотин 1.35%

Витамин К 16.44%

Витамин РР 24.99%

Калий 23.41%

Кальций 55.75%

Кремний 15%

Магний 18.86%

Натрий 101.23%

Сера 44.75%

Фосфор 51.8%

Хлор 41.33%

Алюминий 1003.75%

Железо 11.45%

Йод 3.5%

Кобальт 42%

Литий 22.39%

Марганец 19.67%

Медь 23.06%

Никель 0.9%

Рубидий 129%

Селен 1.87%

Фтор 1.41%

Хром 11.15%

Цинк 25.63%

Бор 11.25%

Ванадий 15%

Молибден 10.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	771.3 мкг	900 мкг	6.4	21.4
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	2.7	9.1
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	5	16.8
Витамин В4	74.7 мг	500 мг	1.1	3.7
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	4.3	14.3
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	3.2	10.7
Витамин В9	201.2 мкг	400 мкг	3.8	12.6
Витамин В12	2.8 мкг	3 мкг	7	23.3
Витамин С	119.9 мкг	90 мкг	10	33.3
Витамин D	1.7 мкг	10 мкг	1.3	4.3
Витамин E	19.2 мг	15 мг	9.6	32
Биотин	2.7 мг	50 мг	0.4	1.4
Витамин К	78.9 мкг	120 мкг	4.9	16.4
Витамин РР	20 мг	20 мг	7.5	25
Калий	2340.8 мг	2500 мг	7	23.4
Кальций	2230.1 мг	1000 мг	16.7	55.8
Кремний	18 мг	30 мг	4.5	15
Магний	301.7 мг	400 мг	5.6	18.9
Натрий	5264 мг	1300 мг	30.3	101.2
Сера	895 мг	500 мг	13.4	44.8
Фосфор	1657.7 мг	800 мг	15.5	51.8
Хлор	3802.4 мг	2300 мг	12.4	41.3
Алюминий	1204.5 мкг	30 мкг	300.5	1003.8
Железо	8.2 мг	18 мг	3.4	11.5
Йод	21 мкг	150 мкг	1	3.5
Кобальт	16.8 мкг	10 мкг	12.6	42
Литий	62.7 мкг	70 мкг	6.7	22.4
Марганец	1.6 мкг	2 мкг	5.9	19.7
Медь	922.4 мкг	1000 мкг	6.9	23.1
Никель	7.2 мкг	200 мкг	0.3	0.9
Рубидий	1032 мкг	200 мкг	38.6	129
Селен	4.1 мкг	55 мкг	0.6	1.9
Фтор	225.3 мкг	4000 мкг	0.4	1.4
Хром	22.3 мкг	50 мкг	3.3	11.1
Цинк	12.3 мг	12 мг	7.7	25.6
Бор	540 мкг	1200 мкг	3.4	11.3
Ванадий	12 мкг	20 мкг	4.5	15
Молибден	30.6 мкг	70 мкг	3.3	10.9