Главная
➠ Выпечка
➠ Оладьи
➠ Овсяно-банановые оладьи ПП

Овсяно-банановые оладьи ПП

Name: Овсяно-банановые оладьи ПП
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 2 шт.; Овсяные хлопья 150 гр.; Яйцо 2 шт.; Орехи 2 ст.л.; Корица по вкусу

8365

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП овсяно-банановые оладьи идеальны для питательного завтрака, который зарядит энергией на весь день. Блюдо можно приготовить без добавления муки, так как хлопья ее хорошо заменяют. Также можно обойтись и без сахара, достаточно сладкого фрукта в тесте.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 205 ккал 907 ккал 453 ккал

Белки 8,6 гр. 37,9 гр. 19,0 гр.

Жиры 6,1 гр. 26,8 гр. 13,4 гр.

Углеводы 28,7 гр. 126,9 гр. 63,5 гр.

Вода 47,1 гр. 208,0 гр. 104,0 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 5,6 гр. 2,8 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 2 шт. Овсяные хлопья 150 гр. Яйцо 2 шт. Орехи 2 ст.л. Корица по вкусу

Процесс приготовления

Приступим к готовке овсяно-банановых оладьев ПП. Освобождаем бананы от кожуры. Для оладий следует выбирать спелые крупные фрукты.

Разминаем продукт до состояния каши при помощи вилки.

Разбиваем в банановую массу два яйца и тщательно размешиваем ингредиенты между собой.

Насыпаем овсяные хлопья, перемолотые орехи и корицу по вкусу. Последнее нужно для аромата. Замешиваем тесто.

Разогреваем сковороду и обжариваем оладьи до яркой корочки с обеих сторон. Переворачивать блюдо лучше широкой лопатки, чтобы сохранить целостность блюда.

Выкладываем овсяные оладьи с бананом на тарелку. Их можно украсить по вкусу и подавать к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 8.07%

Витамин В1 12.89%

Витамин В2 9.3%

Витамин В4 16.18%

Витамин В5 16.43%

Витамин В6 13.65%

Витамин В9 3.89%

Витамин В12 4.31%

Витамин С 4.38%

Витамин D 5.48%

Витамин E 7.52%

Биотин 27.62%

Витамин К 1.12%

Витамин РР 14.87%

Калий 11.85%

Кальций 4.62%

Кремний 102.34%

Магний 16.67%

Натрий 4.03%

Сера 16.14%

Фосфор 22.13%

Хлор 3.58%

Алюминий 59.3%

Железо 12.3%

Йод 4.71%

Кобальт 44.22%

Литий 2.08%

Марганец 80.97%

Медь 21.97%

Никель 1.57%

Рубидий 12.28%

Селен 32.61%

Фтор 0.85%

Хром 3.84%

Цинк 12.08%

Бор 12.18%

Ванадий 11.93%

Молибден 4.1%

Витамин A 35.65%

Витамин В1 56.97%

Витамин В2 41.12%

Витамин В4 71.52%

Витамин В5 72.64%

Витамин В6 60.33%

Витамин В9 17.21%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 19.37%

Витамин D 24.2%

Витамин E 33.25%

Биотин 122.06%

Витамин К 4.96%

Витамин РР 65.73%

Калий 52.39%

Кальций 20.43%

Кремний 452.33%

Магний 73.67%

Натрий 17.8%

Сера 71.35%

Фосфор 97.81%

Хлор 15.8%

Алюминий 262.1%

Железо 54.37%

Йод 20.82%

Кобальт 195.45%

Литий 9.19%

Марганец 357.91%

Медь 97.11%

Никель 6.95%

Рубидий 54.27%

Селен 144.15%

Фтор 3.74%

Хром 16.99%

Цинк 53.4%

Бор 53.83%

Ванадий 52.74%

Молибден 18.13%

Витамин A 17.83%

Витамин В1 28.48%

Витамин В2 20.56%

Витамин В4 35.76%

Витамин В5 36.32%

Витамин В6 30.16%

Витамин В9 8.61%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 9.68%

Витамин D 12.1%

Витамин E 16.62%

Биотин 61.03%

Витамин К 2.48%

Витамин РР 32.86%

Калий 26.2%

Кальций 10.22%

Кремний 226.17%

Магний 36.83%

Натрий 8.9%

Сера 35.68%

Фосфор 48.9%

Хлор 7.9%

Алюминий 131.05%

Железо 27.19%

Йод 10.41%

Кобальт 97.73%

Литий 4.59%

Марганец 178.95%

Медь 48.55%

Никель 3.47%

Рубидий 27.14%

Селен 72.08%

Фтор 1.87%

Хром 8.5%

Цинк 26.7%

Бор 26.91%

Ванадий 26.37%

Молибден 9.06%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	320.9 мкг	900 мкг	8.1	17.8
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	12.9	28.5
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	9.3	20.6
Витамин В4	357.6 мг	500 мг	16.2	35.8
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	16.4	36.3
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	13.6	30.2
Витамин В9	68.8 мкг	400 мкг	3.9	8.6
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	4.3	9.5
Витамин С	17.4 мкг	90 мкг	4.4	9.7
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	5.5	12.1
Витамин E	5 мг	15 мг	7.5	16.6
Биотин	61 мг	50 мг	27.6	61
Витамин К	6 мкг	120 мкг	1.1	2.5
Витамин РР	13.1 мг	20 мг	14.9	32.9
Калий	1309.8 мг	2500 мг	11.9	26.2
Кальций	204.3 мг	1000 мг	4.6	10.2
Кремний	135.7 мг	30 мг	102.3	226.2
Магний	294.7 мг	400 мг	16.7	36.8
Натрий	231.4 мг	1300 мг	4	8.9
Сера	356.8 мг	500 мг	16.1	35.7
Фосфор	782.4 мг	800 мг	22.1	48.9
Хлор	363.5 мг	2300 мг	3.6	7.9
Алюминий	78.6 мкг	30 мкг	59.3	131.1
Железо	9.8 мг	18 мг	12.3	27.2
Йод	31.2 мкг	150 мкг	4.7	10.4
Кобальт	19.5 мкг	10 мкг	44.2	97.7
Литий	6.4 мкг	70 мкг	2.1	4.6
Марганец	7.2 мкг	2 мкг	81	179
Медь	971.1 мкг	1000 мкг	22	48.6
Никель	13.9 мкг	200 мкг	1.6	3.5
Рубидий	108.5 мкг	200 мкг	12.3	27.1
Селен	79.3 мкг	55 мкг	32.6	72.1
Фтор	149.4 мкг	4000 мкг	0.8	1.9
Хром	8.5 мкг	50 мкг	3.8	8.5
Цинк	6.4 мг	12 мг	12.1	26.7
Бор	645.9 мкг	1200 мкг	12.2	26.9
Ванадий	10.5 мкг	20 мкг	11.9	26.4
Молибден	12.7 мкг	70 мкг	4.1	9.1