Рубрики
Окрошка

Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке

0
2401

Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке – это блюдо, приготовленное из мойвы (или другой маленькой рыбы), которая запекается в духовке вместе с различными ингредиентами на пергаментной бумаге. Главной особенностью этого блюда является то, что рыба запекается в пакете из пергаментной бумаги, что позволяет сохранить ее нежность и аромат, а также создать вкусную корочку благодаря добавленным ингредиентам, таким как оливковое масло и чеснок. Вкус и текстура блюда зависят от ингредиентов и специй, которые используются при приготовлении. Этот способ приготовления является отличным способом сохранить нежность и вкус маленькой рыбы, делая ее ароматной и аппетитной. Рыба обычно запекается до тех пор, пока она не станет мягкой и сочной, а корочка на ней приобретет хрустящий характер. 

Это блюдо может быть подано с различными гарнирами и дополнительными ингредиентами по вашему вкусу, что делает его адаптивным и подходящим для разных кулинарных предпочтений.

Приготовьтесь выбирать свежую мойву или другую маленькую рыбу. Свежая рыба обеспечит наилучший вкус вашего блюда.

Вы также можете экспериментировать с различными специями, такими как тимьян, розмарин или паприка, чтобы придать блюду разнообразие вкусовых нот.

Убедитесь, что пергаментная бумага достаточно крупная, чтобы удобно завернуть всю рыбу. Это поможет сохранить аромат и влагу внутри пакетов.

Добавление свежего сока и цедры лимона придает блюду свежий и яркий вкус. Вы можете использовать их, как добавку к оливковому маслу и чесноку.

Чтобы придать блюду больше аромата и вкуса, добавьте в пакеты с рыбой нежные овощи, такие как тонко нарезанные помидоры, лук, сладкий перец или зелень.

Следуя этим советам, вы сможете приготовить вкусное блюдо с мойвой на пергаментной бумаге с аппетитной корочкой и насыщенным вкусом.

Кухня Средиземноморская
Время готовки 35 мин.
Порции 2
Калорийность 439 ккал 672 ккал 336 ккал
Белки 1,5 гр. 2,2 гр. 1,1 гр.
Жиры 45,0 гр. 68,9 гр. 34,4 гр.
Углеводы 2,7 гр. 4,2 гр. 2,1 гр.
Вода 38,6 гр. 59,0 гр. 29,5 гр.
Пищевые волокна 1,2 гр. 1,8 гр. 0,9 гр.
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Возьмите мойву, удалите жабры, внутренности, хорошо промойте рыбу под холодной водой и обсушите её бумажными полотенцами.
шаг 2 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
На данном этапе включите духовку и предварительно разогрейте её до 200 градусов.
шаг 3 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Затем подготовьте пергаментную бумагу, которую вы будете использовать для запекания, и вырежьте большой кусок, чтобы завернуть рыбу в него.
шаг 4 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Разложите мойву на пергаментной бумаге, оставляя небольшое расстояние между рыбой. Это поможет гарантировать равномерное запекание.
шаг 5 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Далее возьмите 2-3 зубчика чеснока, очистите их и мелко измельчите.
шаг 6 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Теперь в миске смешайте 2-3 столовые ложки оливкового масла с измельченным чесноком, солью и черным молотым перцем по вкусу.
Совет: вы можете также добавить немного свежих трав, таких как петрушка или укроп, для аромата.
шаг 7 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Следующим шагом, эту смесь равномерно распределите по рыбе и аккуратно заверните её в пергаментную бумагу, чтобы создать пакет.
Совет: закрутите концы бумаги, чтобы хорошо запечь рыбу и убедитесь, что бумага плотно прилегает.
шаг 8 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Положите пакеты с рыбой на противень и отправьте в разогретую духовку на 15-20 минут, или пока рыба не станет нежной и легко раскроется вилкой.
шаг 9 из 9
Мойва на пергаментной бумаге с корочкой в духовке
Когда рыба готова, осторожно выньте пакеты из духовки и осторожно раскройте их, подавая горячую мойву на бумаге. Подавайте мойву с гарниром на ваш выбор, например, с картофельным пюре или овощами на пару. Украсьте блюдо лимонными дольками и свежими травами. Теперь у вас есть вкусное и здоровое блюдо из мойвы с ароматной корочкой, которое легко приготовить в духовке. Из данного количества ингредиентов выйдет 1-2 порции. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!
Совет: если у вас больше мойвы и вы хотите приготовить больше порций, просто увеличьте количество рыбы и ингредиентов в соответствии с вашими потребностями.

Витамины и минералы
Витамин A 13.37%
Витамин В1 10.39%
Витамин В2 11.88%
Витамин В4 0.41%
Витамин В5 1.62%
Витамин В6 14.81%
Витамин В9 2.68%
Витамин В12 0%
Витамин С 13.68%
Витамин D 0%
Витамин E 35.86%
Биотин 0%
Витамин К 53.69%
Витамин РР 6.89%
Калий 7.57%
Кальций 6%
Кремний 0.65%
Магний 5.47%
Натрий 118.84%
Сера 10.49%
Фосфор 11.74%
Хлор 104.13%
Алюминий 44.31%
Железо 5.05%
Йод 10.62%
Кобальт 35.69%
Литий 1.44%
Марганец 24.89%
Медь 15.45%
Никель 0.99%
Рубидий 0.25%
Селен 1.07%
Фтор 3.43%
Хром 34.71%
Цинк 4.07%
Бор 1.43%
Ванадий 1.96%
Молибден 8.66%
Витамин A 20.46%
Витамин В1 15.89%
Витамин В2 18.18%
Витамин В4 0.62%
Витамин В5 2.48%
Витамин В6 22.66%
Витамин В9 4.1%
Витамин В12 0%
Витамин С 20.93%
Витамин D 0%
Витамин E 54.87%
Биотин 0%
Витамин К 82.15%
Витамин РР 10.55%
Калий 11.58%
Кальций 9.18%
Кремний 1%
Магний 8.37%
Натрий 181.83%
Сера 16.04%
Фосфор 17.96%
Хлор 159.32%
Алюминий 67.8%
Железо 7.73%
Йод 16.25%
Кобальт 54.6%
Литий 2.21%
Марганец 38.08%
Медь 23.63%
Никель 1.51%
Рубидий 0.38%
Селен 1.63%
Фтор 5.24%
Хром 53.1%
Цинк 6.22%
Бор 2.19%
Ванадий 3%
Молибден 13.24%
Витамин A 10.23%
Витамин В1 7.95%
Витамин В2 9.09%
Витамин В4 0.31%
Витамин В5 1.24%
Витамин В6 11.33%
Витамин В9 2.05%
Витамин В12 0%
Витамин С 10.47%
Витамин D 0%
Витамин E 27.43%
Биотин 0%
Витамин К 41.08%
Витамин РР 5.27%
Калий 5.79%
Кальций 4.59%
Кремний 0.5%
Магний 4.19%
Натрий 90.91%
Сера 8.02%
Фосфор 8.98%
Хлор 79.66%
Алюминий 33.9%
Железо 3.87%
Йод 8.13%
Кобальт 27.3%
Литий 1.1%
Марганец 19.04%
Медь 11.82%
Никель 0.75%
Рубидий 0.19%
Селен 0.82%
Фтор 2.62%
Хром 26.55%
Цинк 3.11%
Бор 1.09%
Ванадий 1.5%
Молибден 6.62%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 184.1 мкг 900 мкг 13.4 10.2
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 10.4 7.9
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 11.9 9.1
Витамин В4 3.1 мг 500 мг 0.4 0.3
Витамин В5 0.1 мг 5 мг 1.6 1.2
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 14.8 11.3
Витамин В9 16.4 мкг 400 мкг 2.7 2.1
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 18.8 мкг 90 мкг 13.7 10.5
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 8.2 мг 15 мг 35.9 27.4
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 98.6 мкг 120 мкг 53.7 41.1
Витамин РР 2.1 мг 20 мг 6.9 5.3
Калий 289.4 мг 2500 мг 7.6 5.8
Кальций 91.8 мг 1000 мг 6 4.6
Кремний 0.3 мг 30 мг 0.7 0.5
Магний 33.5 мг 400 мг 5.5 4.2
Натрий 2363.7 мг 1300 мг 118.8 90.9
Сера 80.2 мг 500 мг 10.5 8
Фосфор 143.7 мг 800 мг 11.7 9
Хлор 3664.3 мг 2300 мг 104.1 79.7
Алюминий 20.3 мкг 30 мкг 44.3 33.9
Железо 1.4 мг 18 мг 5.1 3.9
Йод 24.4 мкг 150 мкг 10.6 8.1
Кобальт 5.5 мкг 10 мкг 35.7 27.3
Литий 1.5 мкг 70 мкг 1.4 1.1
Марганец 0.8 мкг 2 мкг 24.9 19
Медь 236.3 мкг 1000 мкг 15.4 11.8
Никель 3 мкг 200 мкг 1 0.8
Рубидий 0.8 мкг 200 мкг 0.3 0.2
Селен 0.9 мкг 55 мкг 1.1 0.8
Фтор 209.7 мкг 4000 мкг 3.4 2.6
Хром 26.6 мкг 50 мкг 34.7 26.6
Цинк 0.7 мг 12 мг 4.1 3.1
Бор 26.3 мкг 1200 мкг 1.4 1.1
Ванадий 0.6 мкг 20 мкг 2 1.5
Молибден 9.3 мкг 70 мкг 8.7 6.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля