Главная
➠ Начинка для лаваша с крабовыми палочками и яйцом

Начинка для лаваша с крабовыми палочками и яйцом

Name: Начинка для лаваша с крабовыми палочками и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Крабовые палочки 200 гр.; Сыр твердый 120 гр.; Сметана 180 гр.; Яйцо 4 шт.; Зелень по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

487

43 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Начинка для лаваша с крабовыми палочками и яйцом – это простое и вкусное решение для вашего аппетитного перекуса или праздничного стола. Приготовить такую начинку очень просто, к тому же это займет совсем немного времени. Берите на заметку наш пошаговый рецепт с фотографиями.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 178 ккал 1346 ккал 336 ккал

Белки 9,6 гр. 72,7 гр. 18,2 гр.

Жиры 13,1 гр. 98,7 гр. 24,7 гр.

Углеводы 5,1 гр. 38,8 гр. 9,7 гр.

Вода 67,7 гр. 511,8 гр. 127,9 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 2,6 гр. 0,7 гр.

Виктория Миронова (214 рец.)

Начинка для лаваша с крабовыми палочками и яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Крабовые палочки 200 гр. Сыр твердый 120 гр. Сметана 180 гр. Яйцо 4 шт. Зелень по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты для приготовления начинки.

Отвариваем яйца до готовности, очищаем их от скорлупы, после измельчаем ножом или натираем на терке.

Крабовые палочки также измельчаем.

Твердый сыр натираем на терке с мелкими зубчиками.

Выкладываем все подготовленные ингредиенты в салатник.

Сюда же отправляем измельченную зелень, соль, черный молотый перец и сметану.

Перемешиваем продукты до однородности.

Начинка для лаваша с крабовыми палочками и яйцом готова. Приступайте к дальнейшему кулинарному процессу – намазывайте массу на лаваш.

Витамины и минералы

Витамин A 21.19%

Витамин В1 2.91%

Витамин В2 12.46%

Витамин В4 21.73%

Витамин В5 10.13%

Витамин В6 5.64%

Витамин В9 1.98%

Витамин В12 20.94%

Витамин С 2.89%

Витамин D 8.16%

Витамин E 2.6%

Биотин 14.2%

Витамин К 11.33%

Витамин РР 11.83%

Калий 4.95%

Кальций 18.97%

Кремний 0%

Магний 6.25%

Натрий 47.99%

Сера 23.15%

Фосфор 28.43%

Хлор 31.21%

Алюминий 10.03%

Железо 6.43%

Йод 3.88%

Кобальт 30.75%

Литий 0%

Марганец 6.19%

Медь 5.4%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 31.22%

Фтор 0.41%

Хром 2.38%

Цинк 8.29%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.93%

Витамин A 160.22%

Витамин В1 22.03%

Витамин В2 94.17%

Витамин В4 164.26%

Витамин В5 76.6%

Витамин В6 42.63%

Витамин В9 14.94%

Витамин В12 158.33%

Витамин С 21.82%

Витамин D 61.72%

Витамин E 19.68%

Биотин 107.36%

Витамин К 85.63%

Витамин РР 89.45%

Калий 37.46%

Кальций 143.44%

Кремний 0%

Магний 47.26%

Натрий 362.8%

Сера 175%

Фосфор 214.93%

Хлор 235.93%

Алюминий 75.83%

Железо 48.61%

Йод 29.33%

Кобальт 232.5%

Литий 0%

Марганец 46.81%

Медь 40.86%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 236.04%

Фтор 3.07%

Хром 18%

Цинк 62.66%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 29.71%

Витамин A 40.05%

Витамин В1 5.51%

Витамин В2 23.54%

Витамин В4 41.07%

Витамин В5 19.15%

Витамин В6 10.66%

Витамин В9 3.73%

Витамин В12 39.58%

Витамин С 5.45%

Витамин D 15.43%

Витамин E 4.92%

Биотин 26.84%

Витамин К 21.41%

Витамин РР 22.36%

Калий 9.36%

Кальций 35.86%

Кремний 0%

Магний 11.81%

Натрий 90.7%

Сера 43.75%

Фосфор 53.73%

Хлор 58.98%

Алюминий 18.96%

Железо 12.15%

Йод 7.33%

Кобальт 58.13%

Литий 0%

Марганец 11.7%

Медь 10.22%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 59.01%

Фтор 0.77%

Хром 4.5%

Цинк 15.66%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1442 мкг	900 мкг	21.2	40.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.9	5.5
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	12.5	23.5
Витамин В4	821.3 мг	500 мг	21.7	41.1
Витамин В5	3.8 мг	5 мг	10.1	19.1
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	5.6	10.7
Витамин В9	59.8 мкг	400 мкг	2	3.7
Витамин В12	4.8 мкг	3 мкг	20.9	39.6
Витамин С	19.6 мкг	90 мкг	2.9	5.5
Витамин D	6.2 мкг	10 мкг	8.2	15.4
Витамин E	3 мг	15 мг	2.6	4.9
Биотин	53.7 мг	50 мг	14.2	26.8
Витамин К	102.8 мкг	120 мкг	11.3	21.4
Витамин РР	17.9 мг	20 мг	11.8	22.4
Калий	936.4 мг	2500 мг	5	9.4
Кальций	1434.4 мг	1000 мг	19	35.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	189 мг	400 мг	6.3	11.8
Натрий	4716.4 мг	1300 мг	48	90.7
Сера	875 мг	500 мг	23.1	43.8
Фосфор	1719.5 мг	800 мг	28.4	53.7
Хлор	5426.3 мг	2300 мг	31.2	59
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	10	19
Железо	8.7 мг	18 мг	6.4	12.2
Йод	44 мкг	150 мкг	3.9	7.3
Кобальт	23.3 мкг	10 мкг	30.8	58.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	6.2	11.7
Медь	408.6 мкг	1000 мкг	5.4	10.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	129.8 мкг	55 мкг	31.2	59
Фтор	122.8 мкг	4000 мкг	0.4	0.8
Хром	9 мкг	50 мкг	2.4	4.5
Цинк	7.5 мг	12 мг	8.3	15.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	20.8 мкг	70 мкг	3.9	7.4