Рубрики
Окрошка

Картофельная запеканка с рыбой в духовке

0
522

Картофельная запеканка с рыбой в духовке, отличное самодостаточное второе блюдо. Его можно приготовить к обеду или ужину и накормить сытным и ароматным блюдом всю семью.

Картофельные запеканки готовят с различными начинками (мясо, курица, крупы и другие продукты). Существует множество рецептов картофельной запеканки с рыбой. Один из них представлен здесь.

Картофель для любой запеканки можно взять сырой или отваренный. Можно приготовить запеканку из картофельного пюре или обжаренного картофеля (нарезанного тонкой соломкой, только встречается нечасто). Сырой картофель для запеканки можно нарезать кружочками, натереть на тёрке (любого размера, а перед запеканием отжать выделившуюся влагу), можно пропустить через мясорубку (!).

Рыба, для запеканки из картошки, подойдёт любая – речная или морская. Только для запеканки (чтобы не разбираться с косточками) необходимо взять филе рыбы. Отличная запеканка получается из рыбных консервов, для этого рыбу из консервов разминают столовой вилкой.

Для лучшего вкуса в запеканке, кроме картофеля, применяют различные овощи – репчатый лук, морковь, помидоры, сладкий перец, кабачки и другие.

Специи, применяемые в картофельной запеканке с рыбой, должны сочетаться с обоими основными ингредиентами – картошкой и рыбой. Очень острых или пряных специй использовать не стоит, хотя у каждого кулинара свой вкус и взгляд, на приготовление блюда.

Часто, в приготовлении запеканок, используют различные соусы и заливки с применением яиц. Взбитое яйцо служит связующим элементом запеканки, не даёт ей разваливаться при разрезании на порции. Как связующий элемент и для добавления вкусовых качеств, используют различные сорта твёрдого и полутвёрдого сыров.

Приготовьте вкусную запеканку по указанному рецепту для своей семьи и принимайте комплименты и восторги по поводу ваших кулинарных способностей.

Кухня Советская
Время готовки 55 мин.
Порции 4
Калорийность 100 ккал 1618 ккал 404 ккал
Белки 7,8 гр. 125,8 гр. 31,5 гр.
Жиры 2,9 гр. 46,1 гр. 11,5 гр.
Углеводы 10,8 гр. 173,8 гр. 43,4 гр.
Вода 75,8 гр. 1222,1 гр. 305,5 гр.
Пищевые волокна 1,1 гр. 18,3 гр. 4,6 гр.
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Как приготовить картофельную запеканку с рыбой в духовке? Почистите картофель от кожуры, тщательно вымойте его и сварите до готовности в подсоленной воде.
шаг 2 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Пока варится картошка, откройте рыбные консервы. Слейте из банок сок или масло, в котором находилась рыба. Саму рыбу переложите в отдельную миску и хорошо разомните столовой вилкой. Если необходимо – удалите рыбные косточки, но обычно они разминаются вместе с мясом рыбы.
шаг 3 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Установите на конфорку плиты с включённым средним нагревом сковороду. Влейте в неё растительное масло. Пусть масло прогревается.
шаг 4 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Очистите репчатый лук от шелухи и нарежьте его мелким (не более 4х4 миллиметра) кубиком. Выложите нарезанный лук в сковороду на разогретое масло. Изредка помешивая, обжарьте лук до светло-золотистого цвета (примерно 5–7 минут). Посолите и добавьте перец по вкусу. Перемешайте лук. Затем выключите нагрев и отставьте сковороду в сторону. Пусть остывает.
шаг 5 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Когда картофель сварится, выключите нагрев плиты, слейте воду, в которой он варился. Часть воды от картофеля налейте в чашку (примерно 200 миллилитров).
шаг 6 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Тщательно разомните картофель в пюре. Добавьте сливочное масло. Если пюре чуть суховатое – добавьте в него немного картофельного отвара. Венчиком или картофельной мялкой слегка взбейте пюре, чтобы оно стало «гладким», «лёгким» и «воздушным».
шаг 7 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Включите духовку и установите температуру 180 градусов. Пусть духовка прогревается.
шаг 8 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Возьмите форму для запекания с высокими стенками (металлическую, керамическую или стеклянную). Разделите картофельное пюре на две, примерно равные части. Одну часть выложите на дно формы и хорошо разровняйте.
шаг 9 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
На пюре, в форме для запекания, выложите обжаренный репчатый лук и разровняйте его.
шаг 10 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
На лук выложите размятую рыбу и то же разровняйте. Сверху положите оставшееся картофельное пюре и разровняйте. Если есть умение и желание, верх запеканки можно украсить рисунком.
шаг 11 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Установите форму с заготовкой запеканки в разогретую духовку на 20 минут. По прошествии указанного времени, выньте форму из духовки и оставьте наверху плиты. Горячая запеканка плохо режется и не держит форму.
шаг 12 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
Дайте запеканке немного остыть, разделите на порционные куски и подавайте к столу. Картофельную запеканку с рыбой можно подать с соусом на основе сметаны или майонеза.
шаг 13 из 13
Картофельная запеканка с рыбой в духовке
При подаче украсьте блюдо веточкой укропа.
Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 1.56%
Витамин В1 1.19%
Витамин В2 2.65%
Витамин В4 0.08%
Витамин В5 0.21%
Витамин В6 0.43%
Витамин В9 0.15%
Витамин В12 0%
Витамин С 0.76%
Витамин D 0.4%
Витамин E 0.87%
Биотин 0.11%
Витамин К 0.45%
Витамин РР 19.76%
Калий 3.95%
Кальций 1.22%
Кремний 1.03%
Магний 2.07%
Натрий 31.76%
Сера 13.55%
Фосфор 8.62%
Хлор 26.39%
Алюминий 82.71%
Железо 2.41%
Йод 9.43%
Кобальт 115.32%
Литий 0%
Марганец 4.56%
Медь 3.85%
Никель 0.93%
Рубидий 14.76%
Селен 0.08%
Фтор 7.03%
Хром 50.5%
Цинк 2.16%
Бор 1.03%
Ванадий 0%
Молибден 2.18%
Витамин A 25.17%
Витамин В1 19.25%
Витамин В2 42.67%
Витамин В4 1.33%
Витамин В5 3.4%
Витамин В6 7%
Витамин В9 2.49%
Витамин В12 0%
Витамин С 12.28%
Витамин D 6.5%
Витамин E 13.95%
Биотин 1.8%
Витамин К 7.28%
Витамин РР 318.53%
Калий 63.74%
Кальций 19.62%
Кремний 16.67%
Магний 33.43%
Натрий 511.93%
Сера 218.46%
Фосфор 138.93%
Хлор 425.43%
Алюминий 1333.33%
Железо 38.82%
Йод 152%
Кобальт 1859%
Литий 0%
Марганец 73.48%
Медь 62.08%
Никель 15%
Рубидий 238%
Селен 1.37%
Фтор 113.32%
Хром 814%
Цинк 34.75%
Бор 16.67%
Ванадий 0%
Молибден 35.14%
Витамин A 6.29%
Витамин В1 4.81%
Витамин В2 10.67%
Витамин В4 0.33%
Витамин В5 0.85%
Витамин В6 1.75%
Витамин В9 0.62%
Витамин В12 0%
Витамин С 3.07%
Витамин D 1.63%
Витамин E 3.49%
Биотин 0.45%
Витамин К 1.82%
Витамин РР 79.63%
Калий 15.93%
Кальций 4.91%
Кремний 4.17%
Магний 8.36%
Натрий 127.98%
Сера 54.62%
Фосфор 34.73%
Хлор 106.36%
Алюминий 333.33%
Железо 9.71%
Йод 38%
Кобальт 464.75%
Литий 0%
Марганец 18.37%
Медь 15.52%
Никель 3.75%
Рубидий 59.5%
Селен 0.34%
Фтор 28.33%
Хром 203.5%
Цинк 8.69%
Бор 4.17%
Ванадий 0%
Молибден 8.79%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 226.6 мкг 900 мкг 1.6 6.3
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 1.2 4.8
Витамин В2 0.8 мг 1.8 мг 2.6 10.7
Витамин В4 6.7 мг 500 мг 0.1 0.3
Витамин В5 0.2 мг 5 мг 0.2 0.8
Витамин В6 0.1 мг 2 мг 0.4 1.7
Витамин В9 9.9 мкг 400 мкг 0.2 0.6
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 11.1 мкг 90 мкг 0.8 3.1
Витамин D 0.7 мкг 10 мкг 0.4 1.6
Витамин E 2.1 мг 15 мг 0.9 3.5
Биотин 0.9 мг 50 мг 0.1 0.5
Витамин К 8.7 мкг 120 мкг 0.5 1.8
Витамин РР 63.7 мг 20 мг 19.8 79.6
Калий 1593.4 мг 2500 мг 4 15.9
Кальций 196.2 мг 1000 мг 1.2 4.9
Кремний 5 мг 30 мг 1 4.2
Магний 133.7 мг 400 мг 2.1 8.4
Натрий 6655.1 мг 1300 мг 31.8 128
Сера 1092.3 мг 500 мг 13.6 54.6
Фосфор 1111.4 мг 800 мг 8.6 34.7
Хлор 9784.9 мг 2300 мг 26.4 106.4
Алюминий 400 мкг 30 мкг 82.7 333.3
Железо 7 мг 18 мг 2.4 9.7
Йод 228 мкг 150 мкг 9.4 38
Кобальт 185.9 мкг 10 мкг 115.3 464.8
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.5 мкг 2 мкг 4.6 18.4
Медь 620.8 мкг 1000 мкг 3.9 15.5
Никель 30 мкг 200 мкг 0.9 3.8
Рубидий 476 мкг 200 мкг 14.8 59.5
Селен 0.8 мкг 55 мкг 0.1 0.3
Фтор 4532.8 мкг 4000 мкг 7 28.3
Хром 407 мкг 50 мкг 50.5 203.5
Цинк 4.2 мг 12 мг 2.2 8.7
Бор 200 мкг 1200 мкг 1 4.2
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 24.6 мкг 70 мкг 2.2 8.8
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля