Салат «Снежная королева»
Творожная запеканка с манкой и кефиром
2
80472
61
1
Вкус воздушного творожного десерта многим знаком из детства. Аппетитную запеканку можно легко приготовить на кефире с использованием манной крупы. Блюдо подаётся в холодном виде, подходит для завтраков.
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
8
Калорийность
151 ккал
1801 ккал
225 ккал
Белки
10,7 гр.
127,8 гр.
16,0 гр.
Жиры
4,6 гр.
55,1 гр.
6,9 гр.
Углеводы
16,7 гр.
198,3 гр.
24,8 гр.
Вода
62,8 гр.
747,0 гр.
93,4 гр.
Пищевые волокна
0,3 гр.
3,7 гр.
0,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
7.28%
Витамин В1
3.39%
Витамин В2
12.88%
Витамин В4
13.56%
Витамин В5
8.45%
Витамин В6
6.36%
Витамин В9
5.5%
Витамин В12
23.09%
Витамин С
0.58%
Витамин D
4.22%
Витамин E
1.86%
Биотин
15.2%
Витамин К
0.05%
Витамин РР
13.79%
Калий
5.93%
Кальций
12.06%
Кремний
1.68%
Магний
4.3%
Натрий
4.11%
Сера
26.76%
Фосфор
21.69%
Хлор
4.34%
Алюминий
264.71%
Железо
5.18%
Йод
6.25%
Кобальт
49.79%
Литий
0%
Марганец
3.1%
Медь
5.2%
Никель
0.48%
Рубидий
0%
Селен
33.62%
Фтор
0.74%
Хром
4.17%
Цинк
4.23%
Бор
0.44%
Ванадий
43.28%
Молибден
9.06%
Витамин A
86.63%
Витамин В1
40.38%
Витамин В2
153.29%
Витамин В4
161.34%
Витамин В5
100.55%
Витамин В6
75.71%
Витамин В9
65.41%
Витамин В12
274.8%
Витамин С
6.94%
Витамин D
50.2%
Витамин E
22.13%
Биотин
180.88%
Витамин К
0.55%
Витамин РР
164.06%
Калий
70.52%
Кальций
143.46%
Кремний
20%
Магний
51.2%
Натрий
48.94%
Сера
318.43%
Фосфор
258.08%
Хлор
51.7%
Алюминий
3150%
Железо
61.64%
Йод
74.33%
Кобальт
592.5%
Литий
0%
Марганец
36.88%
Медь
61.92%
Никель
5.75%
Рубидий
0%
Селен
400.08%
Фтор
8.78%
Хром
49.6%
Цинк
50.32%
Бор
5.25%
Ванадий
515%
Молибден
107.86%
Витамин A
10.83%
Витамин В1
5.05%
Витамин В2
19.16%
Витамин В4
20.17%
Витамин В5
12.57%
Витамин В6
9.46%
Витамин В9
8.18%
Витамин В12
34.35%
Витамин С
0.87%
Витамин D
6.28%
Витамин E
2.77%
Биотин
22.61%
Витамин К
0.07%
Витамин РР
20.51%
Калий
8.81%
Кальций
17.93%
Кремний
2.5%
Магний
6.4%
Натрий
6.12%
Сера
39.8%
Фосфор
32.26%
Хлор
6.46%
Алюминий
393.75%
Железо
7.71%
Йод
9.29%
Кобальт
74.06%
Литий
0%
Марганец
4.61%
Медь
7.74%
Никель
0.72%
Рубидий
0%
Селен
50.01%
Фтор
1.1%
Хром
6.2%
Цинк
6.29%
Бор
0.66%
Ванадий
64.38%
Молибден
13.48%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 779.7 мкг | 900 мкг | 7.3 | 10.8 |
Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 3.4 | 5 |
Витамин В2 | 2.8 мг | 1.8 мг | 12.9 | 19.2 |
Витамин В4 | 806.7 мг | 500 мг | 13.6 | 20.2 |
Витамин В5 | 5 мг | 5 мг | 8.4 | 12.6 |
Витамин В6 | 1.5 мг | 2 мг | 6.4 | 9.5 |
Витамин В9 | 261.7 мкг | 400 мкг | 5.5 | 8.2 |
Витамин В12 | 8.2 мкг | 3 мкг | 23.1 | 34.4 |
Витамин С | 6.2 мкг | 90 мкг | 0.6 | 0.9 |
Витамин D | 5 мкг | 10 мкг | 4.2 | 6.3 |
Витамин E | 3.3 мг | 15 мг | 1.9 | 2.8 |
Биотин | 90.4 мг | 50 мг | 15.2 | 22.6 |
Витамин К | 0.7 мкг | 120 мкг | 0 | 0.1 |
Витамин РР | 32.8 мг | 20 мг | 13.8 | 20.5 |
Калий | 1763 мг | 2500 мг | 5.9 | 8.8 |
Кальций | 1434.6 мг | 1000 мг | 12.1 | 17.9 |
Кремний | 6 мг | 30 мг | 1.7 | 2.5 |
Магний | 204.8 мг | 400 мг | 4.3 | 6.4 |
Натрий | 636.2 мг | 1300 мг | 4.1 | 6.1 |
Сера | 1592.2 мг | 500 мг | 26.8 | 39.8 |
Фосфор | 2064.6 мг | 800 мг | 21.7 | 32.3 |
Хлор | 1189.2 мг | 2300 мг | 4.3 | 6.5 |
Алюминий | 945 мкг | 30 мкг | 264.7 | 393.8 |
Железо | 11.1 мг | 18 мг | 5.2 | 7.7 |
Йод | 111.5 мкг | 150 мкг | 6.2 | 9.3 |
Кобальт | 59.3 мкг | 10 мкг | 49.8 | 74.1 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 0.7 мкг | 2 мкг | 3.1 | 4.6 |
Медь | 619.2 мкг | 1000 мкг | 5.2 | 7.7 |
Никель | 11.5 мкг | 200 мкг | 0.5 | 0.7 |
Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Селен | 220 мкг | 55 мкг | 33.6 | 50 |
Фтор | 351 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 1.1 |
Хром | 24.8 мкг | 50 мкг | 4.2 | 6.2 |
Цинк | 6 мг | 12 мг | 4.2 | 6.3 |
Бор | 63 мкг | 1200 мкг | 0.4 | 0.7 |
Ванадий | 103 мкг | 20 мкг | 43.3 | 64.4 |
Молибден | 75.5 мкг | 70 мкг | 9.1 | 13.5 |
Похожие рецепты
Комментарии 2
Мария
03-12-2023 15:24 по мск.
Очень вкусно! Манка вообще не чувствуется. Детям очень нравится. Горячая очень нежная и воздушная при остывании становится более плотной.
34
Галина
28-08-2023 03:36 по мск.
Получилось ооооочень вкусно:) мои сказали,что вкусная манная каша:) но все схомячили крайне быстро:)
34
Оставить комментарий