Салат «Снежная королева»
Запеканка из цветной капусты с яйцом
0
2478
18
0
Сытный и вкусный обед, который удивит домочадцев - это запеканка из цветной капусты с яйцом. Особенно если использовать секретный ингредиент – цветную капусту. Такая запеканка получается нежной, низкокалорийной, а, главное, что на ее приготовление не тратится много времени и усилий.
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин.
PT40M
Порции
2
Калорийность
61 ккал
229 ккал
114 ккал
Белки
5,5 гр.
20,9 гр.
10,4 гр.
Жиры
3,2 гр.
12,0 гр.
6,0 гр.
Углеводы
2,3 гр.
8,8 гр.
4,4 гр.
Вода
82,2 гр.
310,0 гр.
155,0 гр.
Пищевые волокна
2,2 гр.
8,3 гр.
4,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
5.02%
Витамин В1
3.45%
Витамин В2
14.19%
Витамин В4
6.7%
Витамин В5
20.55%
Витамин В6
2.32%
Витамин В9
3.46%
Витамин В12
4.19%
Витамин С
3.44%
Витамин D
3.29%
Витамин E
0.99%
Биотин
5.38%
Витамин К
1.84%
Витамин РР
15.02%
Калий
10.06%
Кальций
6.07%
Кремний
0%
Магний
3.1%
Натрий
52.34%
Сера
7.35%
Фосфор
12.33%
Хлор
42.65%
Алюминий
0.44%
Железо
3.63%
Йод
6.56%
Кобальт
75.35%
Литий
0%
Марганец
9.05%
Медь
3.58%
Никель
0%
Рубидий
5.17%
Селен
7.54%
Фтор
0.34%
Хром
11.42%
Цинк
3.7%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
5.36%
Витамин A
18.93%
Витамин В1
13.02%
Витамин В2
53.49%
Витамин В4
25.26%
Витамин В5
77.47%
Витамин В6
8.75%
Витамин В9
13.06%
Витамин В12
15.81%
Витамин С
12.95%
Витамин D
12.39%
Витамин E
3.75%
Биотин
20.26%
Витамин К
6.95%
Витамин РР
56.63%
Калий
37.94%
Кальций
22.89%
Кремний
0%
Магний
11.68%
Натрий
197.31%
Сера
27.71%
Фосфор
46.48%
Хлор
160.78%
Алюминий
1.67%
Железо
13.69%
Йод
24.73%
Кобальт
284.08%
Литий
0%
Марганец
34.11%
Медь
13.49%
Никель
0%
Рубидий
19.5%
Селен
28.43%
Фтор
1.26%
Хром
43.04%
Цинк
13.95%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
20.21%
Витамин A
9.46%
Витамин В1
6.51%
Витамин В2
26.75%
Витамин В4
12.63%
Витамин В5
38.74%
Витамин В6
4.37%
Витамин В9
6.53%
Витамин В12
7.91%
Витамин С
6.48%
Витамин D
6.2%
Витамин E
1.88%
Биотин
10.13%
Витамин К
3.47%
Витамин РР
28.32%
Калий
18.97%
Кальций
11.44%
Кремний
0%
Магний
5.84%
Натрий
98.65%
Сера
13.85%
Фосфор
23.24%
Хлор
80.39%
Алюминий
0.83%
Железо
6.85%
Йод
12.36%
Кобальт
142.04%
Литий
0%
Марганец
17.05%
Медь
6.74%
Никель
0%
Рубидий
9.75%
Селен
14.22%
Фтор
0.63%
Хром
21.52%
Цинк
6.98%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
10.11%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 170.3 мкг | 900 мкг | 5 | 9.5 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 3.5 | 6.5 |
| Витамин В2 | 1 мг | 1.8 мг | 14.2 | 26.7 |
| Витамин В4 | 126.3 мг | 500 мг | 6.7 | 12.6 |
| Витамин В5 | 3.9 мг | 5 мг | 20.5 | 38.7 |
| Витамин В6 | 0.2 мг | 2 мг | 2.3 | 4.4 |
| Витамин В9 | 52.3 мкг | 400 мкг | 3.5 | 6.5 |
| Витамин В12 | 0.5 мкг | 3 мкг | 4.2 | 7.9 |
| Витамин С | 11.7 мкг | 90 мкг | 3.4 | 6.5 |
| Витамин D | 1.2 мкг | 10 мкг | 3.3 | 6.2 |
| Витамин E | 0.6 мг | 15 мг | 1 | 1.9 |
| Биотин | 10.1 мг | 50 мг | 5.4 | 10.1 |
| Витамин К | 8.3 мкг | 120 мкг | 1.8 | 3.5 |
| Витамин РР | 11.3 мг | 20 мг | 15 | 28.3 |
| Калий | 948.4 мг | 2500 мг | 10.1 | 19 |
| Кальций | 228.9 мг | 1000 мг | 6.1 | 11.4 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 46.7 мг | 400 мг | 3.1 | 5.8 |
| Натрий | 2565 мг | 1300 мг | 52.3 | 98.7 |
| Сера | 138.5 мг | 500 мг | 7.3 | 13.9 |
| Фосфор | 371.8 мг | 800 мг | 12.3 | 23.2 |
| Хлор | 3698 мг | 2300 мг | 42.6 | 80.4 |
| Алюминий | 0.5 мкг | 30 мкг | 0.4 | 0.8 |
| Железо | 2.5 мг | 18 мг | 3.6 | 6.8 |
| Йод | 37.1 мкг | 150 мкг | 6.6 | 12.4 |
| Кобальт | 28.4 мкг | 10 мкг | 75.4 | 142 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.7 мкг | 2 мкг | 9 | 17.1 |
| Медь | 134.9 мкг | 1000 мкг | 3.6 | 6.7 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 39 мкг | 200 мкг | 5.2 | 9.8 |
| Селен | 15.6 мкг | 55 мкг | 7.5 | 14.2 |
| Фтор | 50.5 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.6 |
| Хром | 21.5 мкг | 50 мкг | 11.4 | 21.5 |
| Цинк | 1.7 мг | 12 мг | 3.7 | 7 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 14.2 мкг | 70 мкг | 5.4 | 10.1 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий