Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Филе семги в духовке

Филе семги в духовке

Name: Филе семги в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Семга филе 200 гр.; Лайм 1 шт.; Петрушка 1 пучок; Майонез 2 ст.л.; Лимон 1 шт.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

576

65 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Филе семги в духовке получается невероятно сочным и ароматным. Такое угощение идеально подойдет для вашего сытного и вкусного обеда или ужина. Можно подавать с овощными или другими гарнирами по вкусу. Для приготовления аппетитной рыбы используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 130 ккал 463 ккал 231 ккал

Белки 12,4 гр. 44,3 гр. 22,1 гр.

Жиры 7,4 гр. 26,4 гр. 13,2 гр.

Углеводы 2,6 гр. 9,4 гр. 4,7 гр.

Вода 68,2 гр. 243,3 гр. 121,7 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 4,0 гр. 2,0 гр.

Наталья Полтавцева (256 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Семга филе 200 гр. Лайм 1 шт. Петрушка 1 пучoк Майонез 2 ст.л. Лимон 1 шт. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Рыбное филе заранее промываем и разделяем на порционные кусочки.

Промываем и обсушиваем петрушку, после мелко рубим ее ножом.

В глубокой миске соединяем петрушку, майонез, сок лайма, соль и черный молотый перец. Тщательно все перемешиваем.

В полученную смесь погружаем наши кусочки рыбы и аккуратно перемешиваем.

Далее подготовленную рыбу кладем в рукав для выпекания и размещаем в стеклянной форме.

Отправляем угощение в разогретую до 220° духовку на 20 минут. После достаем рыбу из духовки, аккуратно разрываем рука и даем угощению немножко отдохнуть.

Филе семги в духовке готово. Подавайте к столу и скорее угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 9.25%

Витамин В1 9.61%

Витамин В2 8.59%

Витамин В4 9.46%

Витамин В5 19.54%

Витамин В6 23.95%

Витамин В9 6%

Витамин В12 60.32%

Витамин С 24.12%

Витамин D 44.82%

Витамин E 27.93%

Биотин 0.05%

Витамин К 86.42%

Витамин РР 27.42%

Калий 13.79%

Кальций 4.85%

Кремний 4.2%

Магний 6.67%

Натрий 55.56%

Сера 1.46%

Фосфор 18.8%

Хлор 44.08%

Алюминий 99.76%

Железо 5.06%

Йод 18.73%

Кобальт 117.48%

Литий 2.74%

Марганец 10.65%

Медь 21.95%

Никель 0.32%

Рубидий 0.63%

Селен 24.79%

Фтор 6.09%

Хром 61.82%

Цинк 3.53%

Бор 2.45%

Ванадий 3.36%

Молибден 6.08%

Витамин A 33.02%

Витамин В1 34.32%

Витамин В2 30.67%

Витамин В4 33.78%

Витамин В5 69.76%

Витамин В6 85.49%

Витамин В9 21.41%

Витамин В12 215.33%

Витамин С 86.1%

Витамин D 160%

Витамин E 99.71%

Биотин 0.18%

Витамин К 308.52%

Витамин РР 97.89%

Калий 49.23%

Кальций 17.33%

Кремний 15%

Магний 23.82%

Натрий 198.34%

Сера 5.23%

Фосфор 67.13%

Хлор 157.37%

Алюминий 356.13%

Железо 18.08%

Йод 66.85%

Кобальт 419.4%

Литий 9.77%

Марганец 38.01%

Медь 78.36%

Никель 1.15%

Рубидий 2.25%

Селен 88.5%

Фтор 21.76%

Хром 220.68%

Цинк 12.6%

Бор 8.75%

Ванадий 12%

Молибден 21.71%

Витамин A 16.51%

Витамин В1 17.16%

Витамин В2 15.33%

Витамин В4 16.89%

Витамин В5 34.88%

Витамин В6 42.74%

Витамин В9 10.71%

Витамин В12 107.67%

Витамин С 43.05%

Витамин D 80%

Витамин E 49.85%

Биотин 0.09%

Витамин К 154.26%

Витамин РР 48.94%

Калий 24.61%

Кальций 8.66%

Кремний 7.5%

Магний 11.91%

Натрий 99.17%

Сера 2.61%

Фосфор 33.57%

Хлор 78.69%

Алюминий 178.07%

Железо 9.04%

Йод 33.43%

Кобальт 209.7%

Литий 4.89%

Марганец 19.01%

Медь 39.18%

Никель 0.58%

Рубидий 1.12%

Селен 44.25%

Фтор 10.88%

Хром 110.34%

Цинк 6.3%

Бор 4.38%

Ванадий 6%

Молибден 10.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	297.2 мкг	900 мкг	9.2	16.5
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	9.6	17.2
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	8.6	15.3
Витамин В4	168.9 мг	500 мг	9.5	16.9
Витамин В5	3.5 мг	5 мг	19.5	34.9
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	23.9	42.7
Витамин В9	85.7 мкг	400 мкг	6	10.7
Витамин В12	6.5 мкг	3 мкг	60.3	107.7
Витамин С	77.5 мкг	90 мкг	24.1	43.1
Витамин D	16 мкг	10 мкг	44.8	80
Витамин E	15 мг	15 мг	27.9	49.9
Биотин	0.1 мг	50 мг	0	0.1
Витамин К	370.2 мкг	120 мкг	86.4	154.3
Витамин РР	19.6 мг	20 мг	27.4	48.9
Калий	1230.7 мг	2500 мг	13.8	24.6
Кальций	173.3 мг	1000 мг	4.9	8.7
Кремний	4.5 мг	30 мг	4.2	7.5
Магний	95.3 мг	400 мг	6.7	11.9
Натрий	2578.4 мг	1300 мг	55.6	99.2
Сера	26.1 мг	500 мг	1.5	2.6
Фосфор	537.1 мг	800 мг	18.8	33.6
Хлор	3619.6 мг	2300 мг	44.1	78.7
Алюминий	106.8 мкг	30 мкг	99.8	178.1
Железо	3.3 мг	18 мг	5.1	9
Йод	100.3 мкг	150 мкг	18.7	33.4
Кобальт	41.9 мкг	10 мкг	117.5	209.7
Литий	6.8 мкг	70 мкг	2.7	4.9
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	10.6	19
Медь	783.6 мкг	1000 мкг	21.9	39.2
Никель	2.3 мкг	200 мкг	0.3	0.6
Рубидий	4.5 мкг	200 мкг	0.6	1.1
Селен	48.7 мкг	55 мкг	24.8	44.2
Фтор	870.3 мкг	4000 мкг	6.1	10.9
Хром	110.3 мкг	50 мкг	61.8	110.3
Цинк	1.5 мг	12 мг	3.5	6.3
Бор	105 мкг	1200 мкг	2.5	4.4
Ванадий	2.4 мкг	20 мкг	3.4	6
Молибден	15.2 мкг	70 мкг	6.1	10.9