Салат «Снежная королева»
Запеканка из цветной капусты с курицей
0
1885
27
0
Когда на ужин нужно приготовить что-то легкое и питательное, при этом не затратное по времени, вспоминаем про запеканки. Вариант с цветной капустой и курицей отличается нежным вкусом и сочностью и, что немаловажно, скоростью приготовления.
Кухня
Русская
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
2
Калорийность
152 ккал
1675 ккал
838 ккал
Белки
9,9 гр.
108,4 гр.
54,2 гр.
Жиры
11,3 гр.
123,8 гр.
61,9 гр.
Углеводы
3,2 гр.
34,8 гр.
17,4 гр.
Вода
72,3 гр.
794,3 гр.
397,1 гр.
Пищевые волокна
1,2 гр.
13,5 гр.
6,8 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Репчатый лук чистим и нарезаем маленькими кубиками. Куриную грудку режем на небольшие кусочки. В сковородке разогреваем растительное масло и кладем куриные кусочки и лук, слегка обжариваем на средней температуре в течение трех-четырех минут. Во время обжаривания нужно добавить базилик, а также посолить и поперчить ингредиенты.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
5.35%
Витамин В1
3.52%
Витамин В2
6.65%
Витамин В4
8.44%
Витамин В5
9.08%
Витамин В6
11.1%
Витамин В9
1.24%
Витамин В12
6.66%
Витамин С
1.04%
Витамин D
2.67%
Витамин E
22.8%
Биотин
4.22%
Витамин К
3.05%
Витамин РР
9.19%
Калий
5.09%
Кальций
12.99%
Кремний
1.52%
Магний
8.7%
Натрий
26.42%
Сера
19.67%
Фосфор
14.98%
Хлор
15.57%
Алюминий
121.53%
Железо
5.56%
Йод
2.25%
Кобальт
31.78%
Литий
0%
Марганец
2.2%
Медь
3.79%
Никель
0.14%
Рубидий
21.67%
Селен
16.96%
Фтор
0.8%
Хром
10.27%
Цинк
5.74%
Бор
1.52%
Ванадий
0%
Молибден
4.58%
Витамин A
58.75%
Витамин В1
38.64%
Витамин В2
73.1%
Витамин В4
92.66%
Витамин В5
99.78%
Витамин В6
121.97%
Витамин В9
13.58%
Витамин В12
73.21%
Витамин С
11.43%
Витамин D
29.3%
Витамин E
250.41%
Биотин
46.3%
Витамин К
33.46%
Витамин РР
100.93%
Калий
55.97%
Кальций
142.73%
Кремний
16.67%
Магний
95.57%
Натрий
290.26%
Сера
216.13%
Фосфор
164.54%
Хлор
171%
Алюминий
1335%
Железо
61.13%
Йод
24.73%
Кобальт
349.08%
Литий
0%
Марганец
24.2%
Медь
41.62%
Никель
1.5%
Рубидий
238%
Селен
186.26%
Фтор
8.8%
Хром
112.84%
Цинк
63.06%
Бор
16.67%
Ванадий
0%
Молибден
50.36%
Витамин A
29.38%
Витамин В1
19.32%
Витамин В2
36.55%
Витамин В4
46.33%
Витамин В5
49.89%
Витамин В6
60.99%
Витамин В9
6.79%
Витамин В12
36.61%
Витамин С
5.71%
Витамин D
14.65%
Витамин E
125.2%
Биотин
23.15%
Витамин К
16.73%
Витамин РР
50.46%
Калий
27.98%
Кальций
71.37%
Кремний
8.33%
Магний
47.78%
Натрий
145.13%
Сера
108.06%
Фосфор
82.27%
Хлор
85.5%
Алюминий
667.5%
Железо
30.56%
Йод
12.36%
Кобальт
174.54%
Литий
0%
Марганец
12.1%
Медь
20.81%
Никель
0.75%
Рубидий
119%
Селен
93.13%
Фтор
4.4%
Хром
56.42%
Цинк
31.53%
Бор
8.33%
Ванадий
0%
Молибден
25.18%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 528.8 мкг | 900 мкг | 5.3 | 29.4 |
Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 3.5 | 19.3 |
Витамин В2 | 1.3 мг | 1.8 мг | 6.7 | 36.6 |
Витамин В4 | 463.3 мг | 500 мг | 8.4 | 46.3 |
Витамин В5 | 5 мг | 5 мг | 9.1 | 49.9 |
Витамин В6 | 2.4 мг | 2 мг | 11.1 | 61 |
Витамин В9 | 54.3 мкг | 400 мкг | 1.2 | 6.8 |
Витамин В12 | 2.2 мкг | 3 мкг | 6.7 | 36.6 |
Витамин С | 10.3 мкг | 90 мкг | 1 | 5.7 |
Витамин D | 2.9 мкг | 10 мкг | 2.7 | 14.7 |
Витамин E | 37.6 мг | 15 мг | 22.8 | 125.2 |
Биотин | 23.2 мг | 50 мг | 4.2 | 23.2 |
Витамин К | 40.1 мкг | 120 мкг | 3 | 16.7 |
Витамин РР | 20.2 мг | 20 мг | 9.2 | 50.5 |
Калий | 1399.2 мг | 2500 мг | 5.1 | 28 |
Кальций | 1427.3 мг | 1000 мг | 13 | 71.4 |
Кремний | 5 мг | 30 мг | 1.5 | 8.3 |
Магний | 382.3 мг | 400 мг | 8.7 | 47.8 |
Натрий | 3773.4 мг | 1300 мг | 26.4 | 145.1 |
Сера | 1080.6 мг | 500 мг | 19.7 | 108.1 |
Фосфор | 1316.3 мг | 800 мг | 15 | 82.3 |
Хлор | 3933.1 мг | 2300 мг | 15.6 | 85.5 |
Алюминий | 400.5 мкг | 30 мкг | 121.5 | 667.5 |
Железо | 11 мг | 18 мг | 5.6 | 30.6 |
Йод | 37.1 мкг | 150 мкг | 2.3 | 12.4 |
Кобальт | 34.9 мкг | 10 мкг | 31.8 | 174.5 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 0.5 мкг | 2 мкг | 2.2 | 12.1 |
Медь | 416.2 мкг | 1000 мкг | 3.8 | 20.8 |
Никель | 3 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.8 |
Рубидий | 476 мкг | 200 мкг | 21.7 | 119 |
Селен | 102.4 мкг | 55 мкг | 17 | 93.1 |
Фтор | 351.8 мкг | 4000 мкг | 0.8 | 4.4 |
Хром | 56.4 мкг | 50 мкг | 10.3 | 56.4 |
Цинк | 7.6 мг | 12 мг | 5.7 | 31.5 |
Бор | 200 мкг | 1200 мкг | 1.5 | 8.3 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 35.3 мкг | 70 мкг | 4.6 | 25.2 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий