Торт «Фантазия»
Запеканка из замороженных кабачков
2
63862
140
2
Многие забывают, что готовить вкусные запеканки можно не только из свежих кабачков, но и из овощей, замороженных впрок. Завтрак из кабачковой запеканки с сырной корочкой насытит до обеда и подарит хорошее настроение на весь день.
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
8
Калорийность
70 ккал
1032 ккал
129 ккал
Белки
4,1 гр.
61,3 гр.
7,7 гр.
Жиры
3,0 гр.
44,6 гр.
5,6 гр.
Углеводы
6,4 гр.
95,6 гр.
11,9 гр.
Вода
83,8 гр.
1242,5 гр.
155,3 гр.
Пищевые волокна
1,1 гр.
16,4 гр.
2,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
26.6%
Витамин В1
2.93%
Витамин В2
5.98%
Витамин В4
9.39%
Витамин В5
6.37%
Витамин В6
5.89%
Витамин В9
3.15%
Витамин В12
4.2%
Витамин С
11.85%
Витамин D
3.48%
Витамин E
1.72%
Биотин
6.79%
Витамин К
4.01%
Витамин РР
6.13%
Калий
8.51%
Кальций
7.24%
Кремний
75.8%
Магний
3.61%
Натрий
17.52%
Сера
8.86%
Фосфор
9.21%
Хлор
11.81%
Алюминий
263.99%
Железо
4.59%
Йод
2.34%
Кобальт
25.31%
Литий
0.81%
Марганец
8.21%
Медь
6.12%
Никель
0.69%
Рубидий
8.6%
Селен
10.61%
Фтор
0.43%
Хром
3.12%
Цинк
4.27%
Бор
2.76%
Ванадий
82.86%
Молибден
7.72%
Витамин A
394.2%
Витамин В1
43.48%
Витамин В2
88.67%
Витамин В4
139.11%
Витамин В5
94.39%
Витамин В6
87.23%
Витамин В9
46.66%
Витамин В12
62.28%
Витамин С
175.61%
Витамин D
51.5%
Витамин E
25.43%
Биотин
100.62%
Витамин К
59.46%
Витамин РР
90.89%
Калий
126.1%
Кальций
107.36%
Кремний
1123.33%
Магний
53.49%
Натрий
259.59%
Сера
131.24%
Фосфор
136.51%
Хлор
174.95%
Алюминий
3912.33%
Железо
67.95%
Йод
34.69%
Кобальт
375.08%
Литий
12%
Марганец
121.67%
Медь
90.67%
Никель
10.25%
Рубидий
127.45%
Селен
157.21%
Фтор
6.38%
Хром
46.24%
Цинк
63.35%
Бор
40.88%
Ванадий
1228%
Молибден
114.43%
Витамин A
49.28%
Витамин В1
5.44%
Витамин В2
11.08%
Витамин В4
17.39%
Витамин В5
11.8%
Витамин В6
10.9%
Витамин В9
5.83%
Витамин В12
7.79%
Витамин С
21.95%
Витамин D
6.44%
Витамин E
3.18%
Биотин
12.58%
Витамин К
7.43%
Витамин РР
11.36%
Калий
15.76%
Кальций
13.42%
Кремний
140.42%
Магний
6.69%
Натрий
32.45%
Сера
16.4%
Фосфор
17.06%
Хлор
21.87%
Алюминий
489.04%
Железо
8.49%
Йод
4.34%
Кобальт
46.89%
Литий
1.5%
Марганец
15.21%
Медь
11.33%
Никель
1.28%
Рубидий
15.93%
Селен
19.65%
Фтор
0.8%
Хром
5.78%
Цинк
7.92%
Бор
5.11%
Ванадий
153.5%
Молибден
14.3%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 3547.8 мкг | 900 мкг | 26.6 | 49.3 |
Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 2.9 | 5.4 |
Витамин В2 | 1.6 мг | 1.8 мг | 6 | 11.1 |
Витамин В4 | 695.6 мг | 500 мг | 9.4 | 17.4 |
Витамин В5 | 4.7 мг | 5 мг | 6.4 | 11.8 |
Витамин В6 | 1.7 мг | 2 мг | 5.9 | 10.9 |
Витамин В9 | 186.7 мкг | 400 мкг | 3.1 | 5.8 |
Витамин В12 | 1.9 мкг | 3 мкг | 4.2 | 7.8 |
Витамин С | 158.1 мкг | 90 мкг | 11.8 | 22 |
Витамин D | 5.2 мкг | 10 мкг | 3.5 | 6.4 |
Витамин E | 3.8 мг | 15 мг | 1.7 | 3.2 |
Биотин | 50.3 мг | 50 мг | 6.8 | 12.6 |
Витамин К | 71.3 мкг | 120 мкг | 4 | 7.4 |
Витамин РР | 18.2 мг | 20 мг | 6.1 | 11.4 |
Калий | 3152.6 мг | 2500 мг | 8.5 | 15.8 |
Кальций | 1073.6 мг | 1000 мг | 7.2 | 13.4 |
Кремний | 337 мг | 30 мг | 75.8 | 140.4 |
Магний | 214 мг | 400 мг | 3.6 | 6.7 |
Натрий | 3374.7 мг | 1300 мг | 17.5 | 32.4 |
Сера | 656.2 мг | 500 мг | 8.9 | 16.4 |
Фосфор | 1092.1 мг | 800 мг | 9.2 | 17.1 |
Хлор | 4023.9 мг | 2300 мг | 11.8 | 21.9 |
Алюминий | 1173.7 мкг | 30 мкг | 264 | 489 |
Железо | 12.2 мг | 18 мг | 4.6 | 8.5 |
Йод | 52 мкг | 150 мкг | 2.3 | 4.3 |
Кобальт | 37.5 мкг | 10 мкг | 25.3 | 46.9 |
Литий | 8.4 мкг | 70 мкг | 0.8 | 1.5 |
Марганец | 2.4 мкг | 2 мкг | 8.2 | 15.2 |
Медь | 906.7 мкг | 1000 мкг | 6.1 | 11.3 |
Никель | 20.5 мкг | 200 мкг | 0.7 | 1.3 |
Рубидий | 254.9 мкг | 200 мкг | 8.6 | 15.9 |
Селен | 86.5 мкг | 55 мкг | 10.6 | 19.7 |
Фтор | 255 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.8 |
Хром | 23.1 мкг | 50 мкг | 3.1 | 5.8 |
Цинк | 7.6 мг | 12 мг | 4.3 | 7.9 |
Бор | 490.5 мкг | 1200 мкг | 2.8 | 5.1 |
Ванадий | 245.6 мкг | 20 мкг | 82.9 | 153.5 |
Молибден | 80.1 мкг | 70 мкг | 7.7 | 14.3 |
Похожие рецепты
Комментарии 2
Елена
18-03-2021 14:06 по мск.
У меня только вопрос - когда мука применяется? в ингредиентах есть, а в рецепте нет. Она нужна вообще?
33
Администрация сайта
Спасибо, Елена, за вопрос! В третьем шаге.
Наталья
15-03-2021 12:39 по мск.
Очень вкусно получается! Делаю не первый раз. Морковь натереть на крупной тёрке. Все из замороженных продуктов). Спасибо за рецепт!
33
Администрация сайта
спасибо, Наталья, за отзыв! Приятного аппетита!
Оставить комментарий