Диетическая ПП запеканка из кабачков в духовке
Диетическая ПП запеканка из кабачков в духовке - полезный вариант лёгкого блюда без лишнего масла и тяжёлых ингредиентов. Кабачки отличаются нежным вкусом и хорошо сочетаются с яйцами, творогом, куриным филе, зеленью и овощами. Для приготовления можно использовать цельнозерновую муку, овсяные хлопья или немного риса, а вместо жирных соусов выбрать натуральный йогурт. Запеканка получается мягкой, ароматной и питательной, но не перегружает меню. Она подойдёт для правильного питания, лёгкого ужина или полезного перекуса.
Сортировать рецепты по:
Овощная запеканка с кабачками в духовке получается нежной и не оставляет тяжести после еды. Овощи можно использовать разные и при необходимости адаптировать рецепт под себя заменив, например, жирные сливки аналогом с более низким содержанием жира.
Ингредиенты
кабачки,
чеснок,
помидоры,
лук репчатый,
морковь,
болгарский перец сладкий,
корень петрушки,
масло растительное,
для заливки:,
перец черный молотый,
томатный соус,
яйцо,
сливки 33%,
соль
45 мин
1122
ПП запеканка из кабачков в духовке – это блюдо питательное, вкусное и богатое клетчаткой. С такой легкой запеканки можно отлично начать день, она понравится взрослым и детям.
Ингредиенты
масло растительное,
соль,
кабачки,
масло сливочное,
картофель,
молоко обезжиренное,
перец чёрный молотый,
яйцо
50 мин
1130
Рецепт пп запеканки очень прост и включает минимум продуктов: состоит он из кабачков, молока и яиц. По желанию рецепт можно разнообразить любимыми овощами: запеканка отлично сочетается с томатами и болгарским перцем.
Ингредиенты
кабачки,
соль,
перец черный молотый,
прованские травы,
молоко коровье,
яйцо,
масло оливковое
55 мин
50.8 кКал
40699
Нежная запеканка из кабачков идеальное блюдо для лёгкого завтрака. Блюдо вкусное и в горячем и в холодном варианте.
Ингредиенты
кабачки,
морковь,
рис длиннозерный,
яйцо,
соль,
масло растительное
60 мин
84.3 кКал
11744
Низкокалорийное и полезное блюдо можно отнести к диетическому питанию. При этом запеканка получится сочная и нежная с запечённой красивой корочкой сверху.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
прованские травы,
молоко коровье,
соль,
масло растительное,
перец черный молотый
60 мин
50.8 кКал
31363
Нежная запеканка с добавлением сыра и манки, приготовленная по такому рецепту, быстро решит вопрос завтрака. Духовку включите на прогрев перед началом готовки.
Ингредиенты
кабачки,
куриное филе,
сыр пармезан,
яйцо,
манная крупа,
соль,
перец черный молотый
70 мин
14342
Вашему вниманию предлагается нетрадиционный рецепт запеканки. Блюдо будет несладкое, нежное и легкое.
Ингредиенты
творог,
кабачки,
морковь,
яйцо,
соль,
перец черный молотый
60 мин
74.09 кКал
12583
Предлагаю приготовить интересную запеканку из кабачков с манкой. Ароматное блюдо получается с нежной и воздушной консистенцией.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
болгарский перец сладкий,
чеснок,
манная крупа,
масло растительное,
соль,
масло сливочное
90 мин
102.6 кКал
30771
Запеканка из кабачков с курицей не содержит пшеничной муки. В тесто добавляются овсяные хлопья быстрой варки.
Ингредиенты
куриное филе,
кабачки,
овсяные хлопья,
лук репчатый,
морковь,
помидоры свежие,
морковь сушеная,
паприка молотая,
масло растительное,
соль,
зелень,
яйцо
45 мин
11898
Овощные запеканки очень популярны в летнее время. Дети охотнее их едят, чем тушеные или свежие овощи.
Ингредиенты
капуста белокочанная,
кабачки,
морковь,
лук репчатый,
помидоры свежие,
яйцо,
молоко коровье,
соль,
куркума,
перец черный молотый,
зелень,
масло сливочное
60 мин
34.6 кКал
10769
Когда встает вопрос: как быстро, вкусно и полезно накормить семью из доступных продуктов. На ум сразу приходит запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров, в духовке овощи сохраняют большую часть своих полезных свойств и само по себе блюдо получается очень сытным.
Ингредиенты
кабачки,
помидоры свежие,
картофель,
кефир,
фарш мясной,
яйцо,
чеснок,
соль,
перец чили,
масло подсолнечное
60 мин
122.77 кКал
11212
Нежная запеканка из кабачков с куриной грудкой и рисом – простое и аппетитное блюдо! Готовить его довольно быстро, а рецепт под силу даже начинающим хозяйкам. Приготовьтесь удивлять родных своими кулинарными изысками!
Ингредиенты
кабачки,
рис белый,
морковь,
лук репчатый,
помидоры свежие,
куриное филе,
соль,
перец черный молотый
50 мин
72.72 кКал
11727
Диетическая овощная запеканка в духовке – это лёгкое, но сытное блюдо, идеальное для тех, кто следит за фигурой. Разноцветные овощи, запечённые с минимальным количеством масла, сохраняют все свои полезные свойства и наполняют блюдо свежестью.
Ингредиенты
капуста белокочанная,
лук репчатый,
кабачки,
морковь,
помидоры,
яйцо,
молоко коровье,
масло растительное,
соль,
перец черный молотый
45 мин
355
10 самых часто используемых ингредиентов для подборки рецептов “Диетическая ПП запеканка из кабачков в духовке”
Продукт на 100г
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Кабачки
24
0.6
0.3
4.6
Яйцо
157
12.7
11.5
0.7
Перец чёрный молотый
251
10.4
3.3
38.7
Морковь
35
1.3
0.1
6.9
Масло растительное
899
0
99.9
0
Лук репчатый
41
1.4
0.2
8.2
Молоко коровье
75
3.4
4.7
4.8
Помидоры свежие
14
0.6
0
3.8
Куриное филе
110
21
2.5
0
Чеснок
150.1
6.5
0.5
29.9
.jfif)
