ПП запеканка из кабачков в духовке

Name: ПП запеканка из кабачков в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП запеканка из кабачков в духовке – это блюдо питательное, вкусное и богатое клетчаткой. С такой легкой запеканки можно отлично начать день, она понравится взрослым и детям. ПП рецепты – это база, на которой формируется хорошее самочувствие и здоровье организма. Поэтому стоит почаще включать их в свой рацион.

381

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

193 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

18,4 гр.

Углеводы

6,0 гр.

Вода

73,5 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

76.9 мкг

900 мкг

1.8

2.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

8.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

4.9

7.8

Витамин В4

29.1 мг

500 мг

1.2

1.9

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

1.3

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

7.9

12.7

Витамин В9

50 мкг

400 мкг

2.6

4.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

45.3 мкг

90 мкг

10.5

16.8

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.3

0.4

Витамин E

35.6 мг

15 мг

49.3

79.1

Биотин

1.2 мг

50 мг

0.5

0.8

Витамин К

24.9 мкг

120 мкг

4.3

6.9

Витамин РР

2.1 мг

20 мг

2.2

3.5

Калий

1071.3 мг

2500 мг

8.9

14.3

Кальций

127.6 мг

1000 мг

2.7

4.3

Кремний

90 мг

30 мг

62.4

100

Магний

154.1 мг

400 мг

12.8

Натрий

10.7 мг

1300 мг

0.2

0.3

Сера

1.1 мг

500 мг

0.1

Фосфор

41.6 мг

800 мг

1.1

1.7

Хлор

2300 мг

Алюминий

216.3 мкг

30 мкг

149.9

240.3

Железо

3.5 мг

18 мг

4.1

6.5

Йод

0.1 мкг

150 мкг

Кобальт

3.3 мкг

10 мкг

6.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.6

5.7

Медь

138.7 мкг

1000 мкг

2.9

4.6

Никель

3.3 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

66.6 мкг

200 мкг

6.9

11.1

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.2

0.4

Фтор

13.2 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

2.7 мкг

50 мкг

1.1

1.8

Цинк

0.8 мг

12 мг

1.3

2.1

Бор

57.6 мкг

1200 мкг

1.6

Ванадий

18.6 мкг

20 мкг

19.3

Молибден

7.8 мкг

70 мкг

2.3

3.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте молодые кабачки, пару яиц, обезжиренное молоко, сливочное масло, почистите одну небольшую картофелину.

Натрите на крупной терке кабачки и картофель. Затем полученную стружку слегка отожмите руками.

К измельченным овощам добавьте яйца, соль, молотый перец и влейте молоко.

Жаропрочную форму смажьте сливочным маслом, выложите в нее кабачковую массу, разровняйте ее лопаткой.

Готовьте ПП запеканку при 200 градусах в течение 30 минут. Подавать ПП запеканку из кабачков можно в теплом и охлажденном виде. Приятного аппетита!

Оценить пП запеканка из кабачков в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков Запеканка из картофельного пюре в духовке Запеканки Кабачки с картошкой в духовке ПП рецепты из кабачков Запеканка из кабачков и картошки Картофельная запеканка Запеканка из кабачков Диетическая ПП запеканка из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП запеканка из кабачков в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП запеканка из кабачков в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке