Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ ПП запеканка из кабачков в духовке

ПП запеканка из кабачков в духовке

Name: ПП запеканка из кабачков в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Масло растительное для жарки; Соль по вкусу; Кабачки 300 гр.; Масло сливочное для смазывания; Картофель 90 гр.; Молоко обезжиренное 30 мл.; Перец чёрный молотый по вкусу

60 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП запеканка из кабачков в духовке – это блюдо питательное, вкусное и богатое клетчаткой. С такой легкой запеканки можно отлично начать день, она понравится взрослым и детям. ПП рецепты – это база, на которой формируется хорошее самочувствие и здоровье организма. Поэтому стоит почаще включать их в свой рацион.

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 3

Калорийность 191 ккал 940 ккал 313 ккал

Белки 0,9 гр. 4,2 гр. 1,4 гр.

Жиры 18,0 гр. 88,6 гр. 29,5 гр.

Углеводы 6,2 гр. 30,6 гр. 10,2 гр.

Вода 72,0 гр. 354,1 гр. 118,0 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 5,5 гр. 1,8 гр.

Анастасия Максимова (245 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Масло растительное для жарки Соль по вкусу Кабачки 300 гр. Масло сливочное для смазывания Картофель 90 гр. Молоко обезжиренное 30 мл. Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготовьте молодые кабачки, пару яиц, обезжиренное молоко, сливочное масло, почистите одну небольшую картофелину.

Натрите на крупной терке кабачки и картофель. Затем полученную стружку слегка отожмите руками.

К измельченным овощам добавьте яйца, соль, молотый перец и влейте молоко.

Жаропрочную форму смажьте сливочным маслом, выложите в нее кабачковую массу, разровняйте ее лопаткой.

Готовьте ПП запеканку при 200 градусах в течение 30 минут. Подавать ПП запеканку из кабачков можно в теплом и охлажденном виде. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.77%

Витамин В1 5%

Витамин В2 4.89%

Витамин В4 1.21%

Витамин В5 1.52%

Витамин В6 7.9%

Витамин В9 2.58%

Витамин В12 0%

Витамин С 10.46%

Витамин D 0.26%

Витамин E 48.31%

Биотин 0.49%

Витамин К 5.6%

Витамин РР 2.26%

Калий 9.25%

Кальций 3.49%

Кремний 60.98%

Магний 8.33%

Натрий 36.5%

Сера 0.49%

Фосфор 1.37%

Хлор 31.65%

Алюминий 146.54%

Железо 4.73%

Йод 0.01%

Кобальт 8.54%

Литий 0%

Марганец 10.11%

Медь 4.5%

Никель 0.34%

Рубидий 6.77%

Селен 0.33%

Фтор 0.08%

Хром 1.1%

Цинк 1.46%

Бор 0.98%

Ванадий 18.9%

Молибден 4.18%

Витамин A 8.7%

Витамин В1 24.59%

Витамин В2 24.05%

Витамин В4 5.94%

Витамин В5 7.47%

Витамин В6 38.85%

Витамин В9 12.7%

Витамин В12 0%

Витамин С 51.47%

Витамин D 1.3%

Витамин E 237.68%

Биотин 2.4%

Витамин К 27.57%

Витамин РР 11.13%

Калий 45.53%

Кальций 17.19%

Кремний 300%

Магний 41%

Натрий 179.56%

Сера 2.39%

Фосфор 6.75%

Хлор 155.71%

Алюминий 721%

Железо 23.29%

Йод 0.04%

Кобальт 42%

Литий 0%

Марганец 49.75%

Медь 22.15%

Никель 1.65%

Рубидий 33.3%

Селен 1.6%

Фтор 0.38%

Хром 5.4%

Цинк 7.21%

Бор 4.8%

Ванадий 93%

Молибден 20.57%

Витамин A 2.9%

Витамин В1 8.2%

Витамин В2 8.02%

Витамин В4 1.98%

Витамин В5 2.49%

Витамин В6 12.95%

Витамин В9 4.23%

Витамин В12 0%

Витамин С 17.16%

Витамин D 0.43%

Витамин E 79.23%

Биотин 0.8%

Витамин К 9.19%

Витамин РР 3.71%

Калий 15.18%

Кальций 5.73%

Кремний 100%

Магний 13.67%

Натрий 59.85%

Сера 0.8%

Фосфор 2.25%

Хлор 51.9%

Алюминий 240.33%

Железо 7.76%

Йод 0.01%

Кобальт 14%

Литий 0%

Марганец 16.58%

Медь 7.38%

Никель 0.55%

Рубидий 11.1%

Селен 0.53%

Фтор 0.13%

Хром 1.8%

Цинк 2.4%

Бор 1.6%

Ванадий 31%

Молибден 6.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	78.3 мкг	900 мкг	1.8	2.9
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	5	8.2
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	4.9	8
Витамин В4	29.7 мг	500 мг	1.2	2
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	1.5	2.5
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	7.9	12.9
Витамин В9	50.8 мкг	400 мкг	2.6	4.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	46.3 мкг	90 мкг	10.5	17.2
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.3	0.4
Витамин E	35.7 мг	15 мг	48.3	79.2
Биотин	1.2 мг	50 мг	0.5	0.8
Витамин К	33.1 мкг	120 мкг	5.6	9.2
Витамин РР	2.2 мг	20 мг	2.3	3.7
Калий	1138.3 мг	2500 мг	9.3	15.2
Кальций	171.9 мг	1000 мг	3.5	5.7
Кремний	90 мг	30 мг	61	100
Магний	164 мг	400 мг	8.3	13.7
Натрий	2334.3 мг	1300 мг	36.5	59.9
Сера	11.9 мг	500 мг	0.5	0.8
Фосфор	54 мг	800 мг	1.4	2.3
Хлор	3581.4 мг	2300 мг	31.6	51.9
Алюминий	216.3 мкг	30 мкг	146.5	240.3
Железо	4.2 мг	18 мг	4.7	7.8
Йод	0.1 мкг	150 мкг	0	0
Кобальт	4.2 мкг	10 мкг	8.5	14
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1 мкг	2 мкг	10.1	16.6
Медь	221.5 мкг	1000 мкг	4.5	7.4
Никель	3.3 мкг	200 мкг	0.3	0.6
Рубидий	66.6 мкг	200 мкг	6.8	11.1
Селен	0.9 мкг	55 мкг	0.3	0.5
Фтор	15.1 мкг	4000 мкг	0.1	0.1
Хром	2.7 мкг	50 мкг	1.1	1.8
Цинк	0.9 мг	12 мг	1.5	2.4
Бор	57.6 мкг	1200 мкг	1	1.6
Ванадий	18.6 мкг	20 мкг	18.9	31
Молибден	14.4 мкг	70 мкг	4.2	6.9