Запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров

Name: Запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Когда встает вопрос: как быстро, вкусно и полезно накормить семью из доступных продуктов. На ум сразу приходит запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров, в духовке овощи сохраняют большую часть своих полезных свойств и само по себе блюдо получается очень сытным.

Запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров

10233

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

9,7 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

64,7 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

822.5 мкг

900 мкг

2.5

15.2

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

2.9

17.4

Витамин В2

3.3 мг

1.8 мг

5.1

Витамин В4

567.3 мг

500 мг

3.1

18.9

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

2.1

12.6

Витамин В6

2 мг

2.8

Витамин В9

236.2 мкг

400 мкг

1.6

9.8

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

0.8

4.8

Витамин С

315.4 мкг

90 мкг

9.7

58.4

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

6.1

Витамин E

4.8 мг

15 мг

0.9

5.3

Биотин

39.8 мг

50 мг

2.2

13.3

Витамин К

99.3 мкг

120 мкг

2.3

13.8

Витамин РР

66.6 мг

20 мг

9.2

55.5

Калий

6864.2 мг

2500 мг

7.6

45.8

Кальций

434.1 мг

1000 мг

1.2

7.2

Кремний

502.5 мг

30 мг

46.1

279.2

Магний

323.1 мг

400 мг

2.2

13.5

Натрий

7710.7 мг

1300 мг

16.3

98.9

Сера

335.7 мг

500 мг

1.8

11.2

Фосфор

1975.1 мг

800 мг

6.8

41.1

Хлор

473.4 мг

2300 мг

0.6

3.4

Алюминий

1660.4 мкг

30 мкг

152.5

922.4

Железо

25.9 мг

18 мг

23.9

Йод

111.3 мкг

150 мкг

12.4

Кобальт

38.2 мкг

10 мкг

10.5

63.7

Литий

78.4 мкг

70 мкг

3.1

18.7

Марганец

2 мкг

2.8

16.8

Медь

1129.5 мкг

1000 мкг

3.1

18.8

Никель

19.1 мкг

200 мкг

0.3

1.6

Рубидий

456.5 мкг

200 мкг

6.3

Селен

56.3 мкг

55 мкг

2.8

17.1

Фтор

225.1 мкг

4000 мкг

0.2

0.9

Хром

21.4 мкг

50 мкг

1.2

7.1

Цинк

6.6 мг

12 мг

1.5

9.2

Бор

982.2 мкг

1200 мкг

2.3

13.6

Ванадий

114.2 мкг

20 мкг

15.7

95.2

Молибден

77.8 мкг

70 мкг

3.1

18.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить запеканку из кабачка, картошки, фарша и помидоров просто! Картофель очистите, помойте и нарежьте тонкими дольками.

Кабачки помойте, очистите от кожуры, нарежьте тонкими кружочками, посолите и приправьте их по вкусу.

Помидоры помойте и тонко нарежьте кружочками.

Чеснок очистите от шелухи и пропустите его через пресс. В миске смешайте кефир, яйца, чеснок, посолите и приправьте по вкусу.

Форму для выпечки смажьте маслом. Чередуя ингредиенты заполните форму дольками картофеля, кабачка, помидоров, между ними разложите фарш. Залейте заготовку яичной заправкой.

Запекайте блюдо в разогретой до 200 градусов духовке 40-50 минут, до готовности картофеля. Подавайте запеканку из кабачков, картофеля, помидоров и фарша горячей.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров

Быстрый фильтр

Запеканка из кабачков ПП рецепты из кабачков Картофельная запеканка с куриным фаршем в духовке Кабачки с мясом в духовке Кабачки с помидорами Картофельная запеканка с фаршем как в садике в духовке Запеканка из кабачков, картошки и фарша Запеканки Картофельная запеканка Блюда из кабачков Запеканка из кабачков и картошки Кабачки с мясом Кабачки с фаршем в духовке Кабачки с чесноком в духовке Запеканка из кабачков с помидорами Запеканка из кабачков с фаршем

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке