Запеканка из кабачков и куриного филе

Name: Запеканка из кабачков и куриного филе
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 5
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Нежная запеканка с добавлением сыра и манки, приготовленная по такому рецепту, быстро решит вопрос завтрака. Духовку включите на прогрев перед началом готовки. Подать такое вкусное блюдо можно со сметаной или соусом.

13449

Кухня

Русская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

4,8 гр.

Жиры

2,8 гр.

Углеводы

9,0 гр.

Вода

80,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

696.5 мкг

900 мкг

3.8

15.5

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.8

11.6

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

4.3

17.7

Витамин В4

510.2 мг

500 мг

4.9

20.4

Витамин В5

5 мг

4.8

19.9

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

6.2

25.6

Витамин В9

278.4 мкг

400 мкг

3.4

13.9

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

4.2

17.2

Витамин С

241 мкг

90 мкг

53.6

Витамин D

3.2 мкг

10 мкг

1.5

6.3

Витамин E

5 мг

15 мг

1.6

6.7

Биотин

32.8 мг

50 мг

3.2

13.1

Витамин К

71.7 мкг

120 мкг

2.9

11.9

Витамин РР

25.6 мг

20 мг

6.2

25.6

Калий

4413.3 мг

2500 мг

8.6

35.3

Кальций

2125.6 мг

1000 мг

10.3

42.5

Кремний

489 мг

30 мг

326

Магний

260.4 мг

400 мг

3.2

Натрий

3258.8 мг

1300 мг

12.1

50.1

Сера

938.3 мг

500 мг

9.1

37.5

Фосфор

1654.2 мг

800 мг

41.4

Хлор

2210.9 мг

2300 мг

4.7

19.2

Алюминий

2008.6 мкг

30 мкг

324.5

1339.1

Железо

12.6 мг

18 мг

3.4

Йод

24.3 мкг

150 мкг

0.8

3.2

Кобальт

71.6 мкг

10 мкг

34.7

143.2

Литий

70 мкг

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

6.2

25.6

Медь

1024.2 мкг

1000 мкг

20.5

Никель

34.9 мкг

200 мкг

0.8

3.5

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

8.6

35.5

Селен

70.7 мкг

55 мкг

6.2

25.7

Фтор

226 мкг

4000 мкг

0.3

1.1

Хром

24.3 мкг

50 мкг

2.4

9.7

Цинк

10.9 мг

12 мг

4.4

18.1

Бор

401.7 мкг

1200 мкг

1.6

6.7

Ванадий

253.7 мкг

20 мкг

61.5

253.7

Молибден

71.3 мкг

70 мкг

4.9

20.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачок вымойте и измельчите на тёрке, обрезав хвостики. Переложите массу в миску.

Положите в кабачки тёртый сыр.

Разбейте яйца в массу.

Куриное филе промойте, просушите полотенцем и нарежьте кубиком.

Всыпьте в миску манку, соль и приправы по желанию. Перемешайте все составляющие.

Форму смажьте маслом и выложите заготовленную массу и разровняйте лопаткой.

Выпекайте запеканку в духовке при 180 градусах 40 минут до золотой корочки. Достаньте её и оставьте в форме немного остыть 5-10 минут. Нарежьте аппетитную запеканку кусочками желаемой формы и переложите на блюдо.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков и куриного филе

Быстрый фильтр

Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Блюда из кабачков Запеканка из кабачков с курицей Диетические блюда из кабачков Запеканки Кабачки с сыром ПП рецепты из кабачков Куриные грудки с кабачками Кабачки с мясом в духовке Запеканка из кабачков с сыром Куриные грудки с кабачками в духовке Запеканка из кабачков Кабачки с мясом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков и куриного филе

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков и куриного филе

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке