Запеканка из кабачков без сыра

Name: Запеканка из кабачков без сыра
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Низкокалорийное и полезное блюдо можно отнести к диетическому питанию. При этом запеканка получится сочная и нежная с запечённой красивой корочкой сверху.

28552

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

57 ккал

Белки

2,3 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

88,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

488.4 мкг

900 мкг

4.5

13.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

2.7

8.1

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.2

15.6

Витамин В4

510 мг

500 мг

8.6

25.5

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

5.3

15.9

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

6.1

18.3

Витамин В9

158.4 мкг

400 мкг

3.3

9.9

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.4

7.2

Витамин С

150.7 мкг

90 мкг

41.9

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.1

9.1

Витамин E

10.9 мг

15 мг

6.1

18.1

Биотин

37.4 мг

50 мг

6.3

18.7

Витамин К

63.1 мкг

120 мкг

4.4

13.2

Витамин РР

13 мг

20 мг

5.5

16.3

Калий

2731.2 мг

2500 мг

9.2

27.3

Кальций

297.5 мг

1000 мг

2.5

7.4

Кремний

300 мг

30 мг

83.8

250

Магний

149.7 мг

400 мг

3.1

9.4

Натрий

2180.9 мг

1300 мг

14.1

41.9

Сера

301.4 мг

500 мг

5.1

15.1

Фосфор

445.9 мг

800 мг

4.7

13.9

Хлор

3243 мг

2300 мг

11.8

35.3

Алюминий

721.5 мкг

30 мкг

201.6

601.3

Железо

9.7 мг

18 мг

4.5

13.5

Йод

33.3 мкг

150 мкг

1.9

5.5

Кобальт

28.3 мкг

10 мкг

23.7

70.6

Литий

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

17.9

Медь

637.4 мкг

1000 мкг

5.3

15.9

Никель

11 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Рубидий

222 мкг

200 мкг

9.3

27.8

Селен

52.8 мкг

55 мкг

Фтор

135.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

15.6 мкг

50 мкг

2.6

7.8

Цинк

4.4 мг

12 мг

3.1

9.2

Бор

192 мкг

1200 мкг

1.3

Ванадий

62 мкг

20 мкг

77.5

Молибден

41.5 мкг

70 мкг

14.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить запеканку из кабачков без сыра, срежьте с кабачка кожуру, удалите семечки и сердцевину. Нарежьте его средними кубиками.

Форму смажьте маслом и переложите в неё кабачки. Посолите и посыпьте приправами. Перемешайте кусочки, чтобы они равномерно приправились.

Поместите форму в горячую духовку и запекайте при 180 градусах 15-20 минут.

В это время яйца смешайте с молоком и взбейте немного венчиком.

Форму достаньте из жаровни и залейте молочно-яичной смесью.

Верните форму в духовку и готовьте 25 минут.

Разрежьте запеканку на квадратные или прямоугольные куски и разложите по тарелкам.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков без сыра

Быстрый фильтр

Запеканки Диетическая ПП запеканка из кабачков Блюда из кабачков ПП рецепты из кабачков Запеканка из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков без сыра

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков без сыра

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке