Главная
➠ Супы
➠ Куриный суп
➠ Суп с курицей и консервированной фасолью

Суп с курицей и консервированной фасолью

Name: Суп с курицей и консервированной фасолью
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Фасоль консервированная 1 банка; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Помидоры 2 шт.; Морковь 1 шт.; Томатная паста 2 ст.л.; Чеснок 2 зуб.; Лук репчатый 1 шт.; Вода 1,5 л.; Лавровый лист 2 шт.; Масло растительное 2 ст.л.; Кориандр по вкусу; Зелень по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу; Орегано по вкусу

389

42 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Суп с курицей и консервированной фасолью – это сытное и очень аппетитное первое блюдо, которое можно запросто сварить всего лишь за полчаса. В состав кушанья не входит картофель, однако, суп очень сытный, так как бобовая культура богата растительными белками и углеводами.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 5

Калорийность 54 ккал 1239 ккал 248 ккал

Белки 3,8 гр. 87,1 гр. 17,4 гр.

Жиры 2,2 гр. 50,4 гр. 10,1 гр.

Углеводы 4,5 гр. 103,1 гр. 20,6 гр.

Вода 84,8 гр. 1935,5 гр. 387,1 гр.

Пищевые волокна 1,6 гр. 36,2 гр. 7,2 гр.

Светлана Шлыкова (211 рец.)

Суп с курицей и консервированной фасолью

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

В сковородку с разогретым растительным маслом высыпаем кубики куриного филе.

При частом помешивании обжариваем 3-4 минуты.

К мясу отправляем тертую на терке морковь и мелкие кусочки лука, мешаем и пассеруем около 4 минут.

Теперь в сковородку добавляем тертые помидоры без кожицы, томатную пасту, мякоть сладкого перца, измельченный чеснок и специи.

Следом вводим фасоль (жидкость предварительно сливаем).

Засыпаем колечки зеленого лука.

Заливаем ингредиенты водой и варим 10 минут с момента закипания. Кладем листики лавра.

Настаиваем под крышкой 5 минут и украшаем укропом – снимаем пробу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 12.57%

Витамин В1 2.94%

Витамин В2 3.93%

Витамин В4 4.65%

Витамин В5 3.17%

Витамин В6 9.55%

Витамин В9 2.6%

Витамин В12 1.9%

Витамин С 20.11%

Витамин D 0%

Витамин E 6.41%

Биотин 2.54%

Витамин К 10.72%

Витамин РР 11.02%

Калий 8.04%

Кальций 4%

Кремний 8.27%

Магний 5.42%

Натрий 18.61%

Сера 5.93%

Фосфор 7.66%

Хлор 7.88%

Алюминий 109.75%

Железо 9.27%

Йод 0.88%

Кобальт 24.92%

Литий 8.76%

Марганец 6.4%

Медь 8.56%

Никель 0.29%

Рубидий 9.07%

Селен 0.68%

Фтор 1.63%

Хром 3.08%

Цинк 5.61%

Бор 2.11%

Ванадий 16.5%

Молибден 5.45%

Витамин A 286.83%

Витамин В1 67.11%

Витамин В2 89.68%

Витамин В4 106.07%

Витамин В5 72.39%

Витамин В6 217.89%

Витамин В9 59.45%

Витамин В12 43.33%

Витамин С 459.03%

Витамин D 0%

Витамин E 146.39%

Биотин 57.99%

Витамин К 244.62%

Витамин РР 251.6%

Калий 183.57%

Кальций 91.35%

Кремний 188.83%

Магний 123.76%

Натрий 424.72%

Сера 135.24%

Фосфор 174.78%

Хлор 179.91%

Алюминий 2504.5%

Железо 211.55%

Йод 20.07%

Кобальт 568.6%

Литий 199.93%

Марганец 146.05%

Медь 195.36%

Никель 6.53%

Рубидий 206.98%

Селен 15.49%

Фтор 37.19%

Хром 70.3%

Цинк 128.11%

Бор 48.17%

Ванадий 376.5%

Молибден 124.43%

Витамин A 57.37%

Витамин В1 13.42%

Витамин В2 17.94%

Витамин В4 21.21%

Витамин В5 14.48%

Витамин В6 43.58%

Витамин В9 11.89%

Витамин В12 8.67%

Витамин С 91.81%

Витамин D 0%

Витамин E 29.28%

Биотин 11.6%

Витамин К 48.92%

Витамин РР 50.32%

Калий 36.71%

Кальций 18.27%

Кремний 37.77%

Магний 24.75%

Натрий 84.94%

Сера 27.05%

Фосфор 34.96%

Хлор 35.98%

Алюминий 500.9%

Железо 42.31%

Йод 4.01%

Кобальт 113.72%

Литий 39.99%

Марганец 29.21%

Медь 39.07%

Никель 1.31%

Рубидий 41.4%

Селен 3.1%

Фтор 7.44%

Хром 14.06%

Цинк 25.62%

Бор 9.63%

Ванадий 75.3%

Молибден 24.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2581.4 мкг	900 мкг	12.6	57.4
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	2.9	13.4
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	3.9	17.9
Витамин В4	530.3 мг	500 мг	4.6	21.2
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	3.2	14.5
Витамин В6	4.4 мг	2 мг	9.5	43.6
Витамин В9	237.8 мкг	400 мкг	2.6	11.9
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	1.9	8.7
Витамин С	413.1 мкг	90 мкг	20.1	91.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	22 мг	15 мг	6.4	29.3
Биотин	29 мг	50 мг	2.5	11.6
Витамин К	293.5 мкг	120 мкг	10.7	48.9
Витамин РР	50.3 мг	20 мг	11	50.3
Калий	4589.2 мг	2500 мг	8	36.7
Кальций	913.5 мг	1000 мг	4	18.3
Кремний	56.7 мг	30 мг	8.3	37.8
Магний	495 мг	400 мг	5.4	24.8
Натрий	5521.4 мг	1300 мг	18.6	84.9
Сера	676.2 мг	500 мг	5.9	27
Фосфор	1398.3 мг	800 мг	7.7	35
Хлор	4137.9 мг	2300 мг	7.9	36
Алюминий	751.4 мкг	30 мкг	109.7	500.9
Железо	38.1 мг	18 мг	9.3	42.3
Йод	30.1 мкг	150 мкг	0.9	4
Кобальт	56.9 мкг	10 мкг	24.9	113.7
Литий	140 мкг	70 мкг	8.8	40
Марганец	2.9 мкг	2 мкг	6.4	29.2
Медь	1953.6 мкг	1000 мкг	8.6	39.1
Никель	13.1 мкг	200 мкг	0.3	1.3
Рубидий	414 мкг	200 мкг	9.1	41.4
Селен	8.5 мкг	55 мкг	0.7	3.1
Фтор	1487.5 мкг	4000 мкг	1.6	7.4
Хром	35.2 мкг	50 мкг	3.1	14.1
Цинк	15.4 мг	12 мг	5.6	25.6
Бор	578 мкг	1200 мкг	2.1	9.6
Ванадий	75.3 мкг	20 мкг	16.5	75.3
Молибден	87.1 мкг	70 мкг	5.5	24.9