Торт «Фантазия»
Салат из свеклы и орехов
0
1390
29
0
Из вареной свеклы можно приготовить большое количество хорошо известных нам салатов. Предлагаю приготовить вкусный салат из свеклы и грецких орехов. Салат готовится из минимального доступного набора продуктов. Если вы ограничены во времени, купите готовую свеклу или сварите заранее.
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
4
Калорийность
180 ккал
1561 ккал
390 ккал
Белки
7,1 гр.
61,7 гр.
15,4 гр.
Жиры
13,6 гр.
117,6 гр.
29,4 гр.
Углеводы
6,5 гр.
56,5 гр.
14,1 гр.
Вода
67,8 гр.
586,3 гр.
146,6 гр.
Пищевые волокна
2,5 гр.
21,4 гр.
5,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Готовить салат из свеклы и орехов просто! Подготовьте необходимые ингредиенты для салата. Возьмите две крупных отварных свеклы. Очистите ее. Если же готовой свеклы у вас нет, предварительно отварите ее. Процесс варки свеклы может длиться до двух часов. Время приготовления свеклы зависит от способа приготовления и ее размера.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
5.99%
Витамин В1
4.91%
Витамин В2
5.33%
Витамин В4
6.29%
Витамин В5
5.99%
Витамин В6
7.92%
Витамин В9
18.58%
Витамин В12
6.76%
Витамин С
4.14%
Витамин D
0.75%
Витамин E
2.84%
Биотин
1.85%
Витамин К
1.32%
Витамин РР
4.54%
Калий
11.25%
Кальций
17.73%
Кремний
23.12%
Магний
8.73%
Натрий
35.12%
Сера
13.56%
Фосфор
19.25%
Хлор
18.13%
Алюминий
8.91%
Железо
5.04%
Йод
0.27%
Кобальт
9.9%
Литий
0.46%
Марганец
24.57%
Медь
11.81%
Никель
10.98%
Рубидий
1.07%
Селен
6.67%
Фтор
1.99%
Хром
0.14%
Цинк
6.94%
Бор
1.03%
Ванадий
19.65%
Молибден
1.74%
Витамин A
51.82%
Витамин В1
42.51%
Витамин В2
46.07%
Витамин В4
54.42%
Витамин В5
51.84%
Витамин В6
68.48%
Витамин В9
160.68%
Витамин В12
58.5%
Витамин С
35.78%
Витамин D
6.5%
Витамин E
24.56%
Биотин
16%
Витамин К
11.38%
Витамин РР
39.29%
Калий
97.28%
Кальций
153.34%
Кремний
200%
Магний
75.52%
Натрий
303.75%
Сера
117.26%
Фосфор
166.55%
Хлор
156.85%
Алюминий
77.07%
Железо
43.55%
Йод
2.31%
Кобальт
85.6%
Литий
4%
Марганец
212.5%
Медь
102.2%
Никель
95%
Рубидий
9.22%
Селен
57.67%
Фтор
17.17%
Хром
1.2%
Цинк
60.05%
Бор
8.93%
Ванадий
170%
Молибден
15.04%
Витамин A
12.95%
Витамин В1
10.63%
Витамин В2
11.52%
Витамин В4
13.6%
Витамин В5
12.96%
Витамин В6
17.12%
Витамин В9
40.17%
Витамин В12
14.63%
Витамин С
8.94%
Витамин D
1.63%
Витамин E
6.14%
Биотин
4%
Витамин К
2.84%
Витамин РР
9.82%
Калий
24.32%
Кальций
38.34%
Кремний
50%
Магний
18.88%
Натрий
75.94%
Сера
29.32%
Фосфор
41.64%
Хлор
39.21%
Алюминий
19.27%
Железо
10.89%
Йод
0.58%
Кобальт
21.4%
Литий
1%
Марганец
53.13%
Медь
25.55%
Никель
23.75%
Рубидий
2.31%
Селен
14.42%
Фтор
4.29%
Хром
0.3%
Цинк
15.01%
Бор
2.23%
Ванадий
42.5%
Молибден
3.76%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 466.4 мкг | 900 мкг | 6 | 13 |
Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 4.9 | 10.6 |
Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 5.3 | 11.5 |
Витамин В4 | 272.1 мг | 500 мг | 6.3 | 13.6 |
Витамин В5 | 2.6 мг | 5 мг | 6 | 13 |
Витамин В6 | 1.4 мг | 2 мг | 7.9 | 17.1 |
Витамин В9 | 642.7 мкг | 400 мкг | 18.6 | 40.2 |
Витамин В12 | 1.8 мкг | 3 мкг | 6.8 | 14.6 |
Витамин С | 32.2 мкг | 90 мкг | 4.1 | 8.9 |
Витамин D | 0.7 мкг | 10 мкг | 0.8 | 1.6 |
Витамин E | 3.7 мг | 15 мг | 2.8 | 6.1 |
Биотин | 8 мг | 50 мг | 1.8 | 4 |
Витамин К | 13.7 мкг | 120 мкг | 1.3 | 2.8 |
Витамин РР | 7.9 мг | 20 мг | 4.5 | 9.8 |
Калий | 2431.9 мг | 2500 мг | 11.2 | 24.3 |
Кальций | 1533.4 мг | 1000 мг | 17.7 | 38.3 |
Кремний | 60 мг | 30 мг | 23.1 | 50 |
Магний | 302.1 мг | 400 мг | 8.7 | 18.9 |
Натрий | 3948.8 мг | 1300 мг | 35.1 | 75.9 |
Сера | 586.3 мг | 500 мг | 13.6 | 29.3 |
Фосфор | 1332.4 мг | 800 мг | 19.3 | 41.6 |
Хлор | 3607.6 мг | 2300 мг | 18.1 | 39.2 |
Алюминий | 23.1 мкг | 30 мкг | 8.9 | 19.3 |
Железо | 7.8 мг | 18 мг | 5 | 10.9 |
Йод | 3.5 мкг | 150 мкг | 0.3 | 0.6 |
Кобальт | 8.6 мкг | 10 мкг | 9.9 | 21.4 |
Литий | 2.8 мкг | 70 мкг | 0.5 | 1 |
Марганец | 4.3 мкг | 2 мкг | 24.6 | 53.1 |
Медь | 1022 мкг | 1000 мкг | 11.8 | 25.5 |
Никель | 190 мкг | 200 мкг | 11 | 23.8 |
Рубидий | 18.4 мкг | 200 мкг | 1.1 | 2.3 |
Селен | 31.7 мкг | 55 мкг | 6.7 | 14.4 |
Фтор | 686.8 мкг | 4000 мкг | 2 | 4.3 |
Хром | 0.6 мкг | 50 мкг | 0.1 | 0.3 |
Цинк | 7.2 мг | 12 мг | 6.9 | 15 |
Бор | 107.1 мкг | 1200 мкг | 1 | 2.2 |
Ванадий | 34 мкг | 20 мкг | 19.7 | 42.5 |
Молибден | 10.5 мкг | 70 мкг | 1.7 | 3.8 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий