Рубрики
Окрошка

Салат с авокадо креветками

0
11376

Хотите удивить гостей необычным, но в то же время простым в приготовлении блюдом? Тогда этот рецепт для вас. Несмотря на то, что в состав этого салата входят нетрадиционные для нашей страны ингредиенты, его может приготовить любая хозяйка. Кроме того, что у салата есть еще одно весомое достоинство: необычный запоминающийся вкус.

Кухня Европейская
Время готовки 30 мин.
Порции 5
Калорийность 71 ккал 1440 ккал 288 ккал
Белки 2,5 гр. 49,9 гр. 10,0 гр.
Жиры 6,1 гр. 123,3 гр. 24,7 гр.
Углеводы 1,0 гр. 19,8 гр. 4,0 гр.
Вода 87,5 гр. 1781,0 гр. 356,2 гр.
Пищевые волокна 1,1 гр. 22,8 гр. 4,6 гр.
Салат с авокадо креветками
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 10
Салат с авокадо креветками
Для того чтобы приготовить салат с авокадо креветками, нужно отварить креветки. Для этого их нужно опустить в кипящую и слегка подсоленную воду на 5 минут. После этого креветки нужно отцедить, затем остудить и очистить.
шаг 2 из 10
Салат с авокадо креветками
Стоит отметить, что если креветки были свежезамороженными, то их нужно обязательно хорошенько промыть перед тем, как отправить вариться.
шаг 3 из 10
Салат с авокадо креветками
Теперь нужно взять помидоры черри, вымыть и разрезать на две части.
шаг 4 из 10
Салат с авокадо креветками
Далее берем авокадо, моем его и нарезаем кубиками среднего размера.
шаг 5 из 10
Салат с авокадо креветками
Следующий шаг - вымыть рукколу и порвать руками.
шаг 6 из 10
Салат с авокадо креветками
Салат с авокадо креветками
Приступим к приготовлению заправки. Помойте лимон, сок одной половинки лимона нужно выдавить в небольшую миску. Туда же высыпаем щепотку соли и оливковое масло.
шаг 7 из 10
Салат с авокадо креветками
Все перемешиваем.
шаг 8 из 10
Салат с авокадо креветками
Берем большой салатник. Устилаем его дно рукколой, кусочками помидор и авокадо.
шаг 9 из 10
Салат с авокадо креветками
Все сдабриваем заправкой и перемешиваем.
шаг 10 из 10
Салат с авокадо креветками
На овощи и зелень выкладываем креветки и посыпаем кунжутом. Салат готов к подаче.

Витамины и минералы
Витамин A 3.54%
Витамин В1 2.57%
Витамин В2 2.47%
Витамин В4 3.08%
Витамин В5 5.47%
Витамин В6 4.68%
Витамин В9 4.92%
Витамин В12 5.45%
Витамин С 6.26%
Витамин D 0.15%
Витамин E 6.94%
Биотин 0.31%
Витамин К 7.26%
Витамин РР 3.07%
Калий 5.36%
Кальций 3%
Кремний 9.84%
Магний 3.28%
Натрий 35.76%
Сера 5.64%
Фосфор 6.43%
Хлор 25.83%
Алюминий 2.71%
Железо 2.13%
Йод 0.18%
Кобальт 9.05%
Литий 0.56%
Марганец 3.15%
Медь 7.84%
Никель 1.1%
Рубидий 9.45%
Селен 8.34%
Фтор 1.31%
Хром 1.27%
Цинк 2.57%
Бор 1.4%
Ванадий 1.14%
Молибден 3.98%
Витамин A 72.08%
Витамин В1 52.37%
Витамин В2 50.26%
Витамин В4 62.77%
Витамин В5 111.35%
Витамин В6 95.38%
Витамин В9 100.16%
Витамин В12 111%
Витамин С 127.52%
Витамин D 3%
Витамин E 141.33%
Биотин 6.24%
Витамин К 147.86%
Витамин РР 62.47%
Калий 109.13%
Кальций 61.13%
Кремний 200.46%
Магний 66.88%
Натрий 728.13%
Сера 114.76%
Фосфор 130.95%
Хлор 525.97%
Алюминий 55.1%
Железо 43.42%
Йод 3.65%
Кобальт 184.26%
Литий 11.34%
Марганец 64.05%
Медь 159.6%
Никель 22.37%
Рубидий 192.39%
Селен 169.83%
Фтор 26.78%
Хром 25.85%
Цинк 52.35%
Бор 28.53%
Ванадий 23.23%
Молибден 81.06%
Витамин A 14.42%
Витамин В1 10.47%
Витамин В2 10.05%
Витамин В4 12.55%
Витамин В5 22.27%
Витамин В6 19.08%
Витамин В9 20.03%
Витамин В12 22.2%
Витамин С 25.5%
Витамин D 0.6%
Витамин E 28.27%
Биотин 1.25%
Витамин К 29.57%
Витамин РР 12.49%
Калий 21.83%
Кальций 12.23%
Кремний 40.09%
Магний 13.38%
Натрий 145.63%
Сера 22.95%
Фосфор 26.19%
Хлор 105.19%
Алюминий 11.02%
Железо 8.68%
Йод 0.73%
Кобальт 36.85%
Литий 2.27%
Марганец 12.81%
Медь 31.92%
Никель 4.47%
Рубидий 38.48%
Селен 33.97%
Фтор 5.36%
Хром 5.17%
Цинк 10.47%
Бор 5.71%
Ванадий 4.65%
Молибден 16.21%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 648.7 мкг 900 мкг 3.5 14.4
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 2.6 10.5
Витамин В2 0.9 мг 1.8 мг 2.5 10.1
Витамин В4 313.8 мг 500 мг 3.1 12.6
Витамин В5 5.6 мг 5 мг 5.5 22.3
Витамин В6 1.9 мг 2 мг 4.7 19.1
Витамин В9 400.7 мкг 400 мкг 4.9 20
Витамин В12 3.3 мкг 3 мкг 5.5 22.2
Витамин С 114.8 мкг 90 мкг 6.3 25.5
Витамин D 0.3 мкг 10 мкг 0.1 0.6
Витамин E 21.2 мг 15 мг 6.9 28.3
Биотин 3.1 мг 50 мг 0.3 1.2
Витамин К 177.4 мкг 120 мкг 7.3 29.6
Витамин РР 12.5 мг 20 мг 3.1 12.5
Калий 2728.3 мг 2500 мг 5.4 21.8
Кальций 611.3 мг 1000 мг 3 12.2
Кремний 60.1 мг 30 мг 9.8 40.1
Магний 267.5 мг 400 мг 3.3 13.4
Натрий 9465.6 мг 1300 мг 35.8 145.6
Сера 573.8 мг 500 мг 5.6 23
Фосфор 1047.6 мг 800 мг 6.4 26.2
Хлор 12097.3 мг 2300 мг 25.8 105.2
Алюминий 16.5 мкг 30 мкг 2.7 11
Железо 7.8 мг 18 мг 2.1 8.7
Йод 5.5 мкг 150 мкг 0.2 0.7
Кобальт 18.4 мкг 10 мкг 9 36.9
Литий 7.9 мкг 70 мкг 0.6 2.3
Марганец 1.3 мкг 2 мкг 3.1 12.8
Медь 1596 мкг 1000 мкг 7.8 31.9
Никель 44.7 мкг 200 мкг 1.1 4.5
Рубидий 384.8 мкг 200 мкг 9.4 38.5
Селен 93.4 мкг 55 мкг 8.3 34
Фтор 1071.1 мкг 4000 мкг 1.3 5.4
Хром 12.9 мкг 50 мкг 1.3 5.2
Цинк 6.3 мг 12 мг 2.6 10.5
Бор 342.3 мкг 1200 мкг 1.4 5.7
Ванадий 4.6 мкг 20 мкг 1.1 4.6
Молибден 56.7 мкг 70 мкг 4 16.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля