Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с курицей, киви и ананасом

0
4038

От всего сердца рекомендую воспользоваться роскошным рецептом свежего, яркого и сочного салата с курицей, киви и ананасом. Легкий и нежный салат станет замечательным украшением любого праздничного торжества или романтического ужина.

Кухня Мировая
Время готовки 30 мин.
Порции 4
Калорийность 82 ккал 1262 ккал 315 ккал
Белки 5,2 гр. 80,2 гр. 20,0 гр.
Жиры 3,0 гр. 46,2 гр. 11,5 гр.
Углеводы 7,8 гр. 120,6 гр. 30,1 гр.
Вода 76,9 гр. 1188,5 гр. 297,1 гр.
Пищевые волокна 1,7 гр. 25,8 гр. 6,4 гр.
Салат с курицей, киви и ананасом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с курицей, киви и ананасом
Готовить салат с курицей, киви и ананасом легко! Салат Романо сполосните и обсушите, нарежьте или порвите руками, выложите в салатник.
шаг 2 из 6
Салат с курицей, киви и ананасом
Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость и выложите в салат. Оливки нарежьте кольцами или полукольцами и отправьте к остальным ингредиентам.
шаг 3 из 6
Салат с курицей, киви и ананасом
Куриное филе вымойте, выложите в кастрюлю и залейте водой, добавьте соль. Поставьте на огонь и доведите до кипения, снимите пену шумовкой. Уменьшите огонь и готовьте филе 20 минут, после чего полностью остудите и нарежьте кубиком.
шаг 4 из 6
Салат с курицей, киви и ананасом
Киви хорошо вымойте, очистите от кожицы и нарежьте мелким кубиком, выложите в салат. Ананасы очистите от кожуры, нарежьте кубиком и добавьте в салат. Также можно использовать консервированные ананасы.
шаг 5 из 6
Салат с курицей, киви и ананасом
Нарезанное куриное филе выложите в салат. Посолите. Хорошенько перемешайте салат.
шаг 6 из 6
Салат с курицей, киви и ананасом
Яркий, красивый и нарядный салат с курицей, киви и ананасом разложите по порциям. Сверху полейте соусом для «Цезаря» и бальзамическим соусом и подавайте на стол. В качестве заправки можно использовать майонез, натуральный йогурт или оливковое масло.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 10.93%
Витамин В1 3.25%
Витамин В2 3.15%
Витамин В4 5.98%
Витамин В5 6.5%
Витамин В6 7.4%
Витамин В9 9.36%
Витамин В12 2.98%
Витамин С 30.14%
Витамин D 0.07%
Витамин E 3.75%
Биотин 3.26%
Витамин К 21.66%
Витамин РР 12.83%
Калий 7.62%
Кальций 3.1%
Кремний 65.76%
Магний 4.24%
Натрий 19.22%
Сера 9.24%
Фосфор 7.05%
Хлор 11.37%
Алюминий 371.15%
Железо 4.52%
Йод 0.77%
Кобальт 26.16%
Литий 0.96%
Марганец 10.5%
Медь 5.2%
Никель 1.94%
Рубидий 6.12%
Селен 0.84%
Фтор 0.77%
Хром 7.01%
Цинк 3.47%
Бор 0.04%
Ванадий 3.98%
Молибден 6.6%
Витамин A 169.01%
Витамин В1 50.2%
Витамин В2 48.69%
Витамин В4 92.39%
Витамин В5 100.43%
Витамин В6 114.43%
Витамин В9 144.74%
Витамин В12 46.1%
Витамин С 465.94%
Витамин D 1.02%
Витамин E 57.95%
Биотин 50.4%
Витамин К 334.92%
Витамин РР 198.32%
Калий 117.74%
Кальций 47.98%
Кремний 1016.71%
Магний 65.55%
Натрий 297.11%
Сера 142.78%
Фосфор 108.94%
Хлор 175.85%
Алюминий 5738%
Железо 69.92%
Йод 11.9%
Кобальт 404.45%
Литий 14.88%
Марганец 162.29%
Медь 80.34%
Никель 30.04%
Рубидий 94.65%
Селен 13.02%
Фтор 11.9%
Хром 108.4%
Цинк 53.66%
Бор 0.59%
Ванадий 61.6%
Молибден 102.04%
Витамин A 42.25%
Витамин В1 12.55%
Витамин В2 12.17%
Витамин В4 23.1%
Витамин В5 25.11%
Витамин В6 28.61%
Витамин В9 36.19%
Витамин В12 11.53%
Витамин С 116.49%
Витамин D 0.25%
Витамин E 14.49%
Биотин 12.6%
Витамин К 83.73%
Витамин РР 49.58%
Калий 29.43%
Кальций 12%
Кремний 254.18%
Магний 16.39%
Натрий 74.28%
Сера 35.69%
Фосфор 27.23%
Хлор 43.96%
Алюминий 1434.5%
Железо 17.48%
Йод 2.97%
Кобальт 101.11%
Литий 3.72%
Марганец 40.57%
Медь 20.08%
Никель 7.51%
Рубидий 23.66%
Селен 3.25%
Фтор 2.97%
Хром 27.1%
Цинк 13.42%
Бор 0.15%
Ванадий 15.4%
Молибден 25.51%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1521.1 мкг 900 мкг 10.9 42.3
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 3.2 12.6
Витамин В2 0.9 мг 1.8 мг 3.1 12.2
Витамин В4 461.9 мг 500 мг 6 23.1
Витамин В5 5 мг 5 мг 6.5 25.1
Витамин В6 2.3 мг 2 мг 7.4 28.6
Витамин В9 579 мкг 400 мкг 9.4 36.2
Витамин В12 1.4 мкг 3 мкг 3 11.5
Витамин С 419.4 мкг 90 мкг 30.1 116.5
Витамин D 0.1 мкг 10 мкг 0.1 0.3
Витамин E 8.7 мг 15 мг 3.7 14.5
Биотин 25.2 мг 50 мг 3.3 12.6
Витамин К 401.9 мкг 120 мкг 21.7 83.7
Витамин РР 39.7 мг 20 мг 12.8 49.6
Калий 2943.4 мг 2500 мг 7.6 29.4
Кальций 479.8 мг 1000 мг 3.1 12
Кремний 305 мг 30 мг 65.8 254.2
Магний 262.2 мг 400 мг 4.2 16.4
Натрий 3862.5 мг 1300 мг 19.2 74.3
Сера 713.9 мг 500 мг 9.2 35.7
Фосфор 871.5 мг 800 мг 7 27.2
Хлор 4044.6 мг 2300 мг 11.4 44
Алюминий 1721.4 мкг 30 мкг 371.2 1434.5
Железо 12.6 мг 18 мг 4.5 17.5
Йод 17.8 мкг 150 мкг 0.8 3
Кобальт 40.4 мкг 10 мкг 26.2 101.1
Литий 10.4 мкг 70 мкг 1 3.7
Марганец 3.2 мкг 2 мкг 10.5 40.6
Медь 803.4 мкг 1000 мкг 5.2 20.1
Никель 60.1 мкг 200 мкг 1.9 7.5
Рубидий 189.3 мкг 200 мкг 6.1 23.7
Селен 7.2 мкг 55 мкг 0.8 3.3
Фтор 475.8 мкг 4000 мкг 0.8 3
Хром 54.2 мкг 50 мкг 7 27.1
Цинк 6.4 мг 12 мг 3.5 13.4
Бор 7.1 мкг 1200 мкг 0 0.1
Ванадий 12.3 мкг 20 мкг 4 15.4
Молибден 71.4 мкг 70 мкг 6.6 25.5
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля