Рубрики
Окрошка

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и сыром

0
9100

Вкусный и питательный салат с крабовыми палочками, рисом, кукурузой и сыром всегда пользуется успехом у гостей. На новогоднем столе он даже может составить конкуренцию знаменитому Оливье.

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 6
Калорийность 140 ккал 1300 ккал 217 ккал
Белки 6,5 гр. 60,3 гр. 10,1 гр.
Жиры 5,6 гр. 52,2 гр. 8,7 гр.
Углеводы 15,9 гр. 148,5 гр. 24,7 гр.
Вода 65,2 гр. 606,9 гр. 101,1 гр.
Пищевые волокна 1,0 гр. 9,0 гр. 1,5 гр.
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и сыром
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и сыром
Готовить салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и сыром легко! Яйца и рис отварите заранее и остудите. Яйца очистите от скорлупы и нарежьте кубиками.
шаг 2 из 5
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и сыром
Огурцы помойте, обсушите бумажными полотенцами, выложите на разделочную доску и нарежьте кубиками. Нарезанные ингредиенты сразу можно складывать в салатницу.
шаг 3 из 5
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и сыром
Крабовые палочки и сыр нарежьте кубиками. С консервированной кукурузы слейте жидкость.
шаг 4 из 5
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и сыром
Смешайте в равных пропорциях сметану и майонез, посолите по вкусу. Этим соусом заправьте салат.
шаг 5 из 5
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и сыром
Салат хорошо перемешайте. Блюдо можно подавать в салатнике или порционно.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 7.66%
Витамин В1 2.66%
Витамин В2 7.62%
Витамин В4 13.62%
Витамин В5 8.73%
Витамин В6 5.14%
Витамин В9 3.25%
Витамин В12 10.68%
Витамин С 2.05%
Витамин D 4.41%
Витамин E 6.61%
Биотин 8.65%
Витамин К 1.88%
Витамин РР 9.14%
Калий 4.61%
Кальций 7.88%
Кремний 42.96%
Магний 6.82%
Натрий 39.42%
Сера 16.17%
Фосфор 21.02%
Хлор 18.07%
Алюминий 0%
Железо 5.02%
Йод 2.74%
Кобальт 21.27%
Литий 0%
Марганец 10.74%
Медь 7.83%
Никель 0.17%
Рубидий 0%
Селен 23.26%
Фтор 0.55%
Хром 3.4%
Цинк 6.5%
Бор 1.29%
Ванадий 0%
Молибден 3.34%
Витамин A 71.33%
Витамин В1 24.78%
Витамин В2 70.98%
Витамин В4 126.78%
Витамин В5 81.25%
Витамин В6 47.81%
Витамин В9 30.24%
Витамин В12 99.41%
Витамин С 19.08%
Витамин D 41.06%
Витамин E 61.52%
Биотин 80.53%
Витамин К 17.55%
Витамин РР 85.06%
Калий 42.91%
Кальций 73.33%
Кремний 400%
Магний 63.46%
Натрий 366.96%
Сера 150.51%
Фосфор 195.68%
Хлор 168.21%
Алюминий 0%
Железо 46.71%
Йод 25.52%
Кобальт 198%
Литий 0%
Марганец 100.03%
Медь 72.9%
Никель 1.62%
Рубидий 0%
Селен 216.55%
Фтор 5.09%
Хром 31.68%
Цинк 60.48%
Бор 12%
Ванадий 0%
Молибден 31.11%
Витамин A 11.89%
Витамин В1 4.13%
Витамин В2 11.83%
Витамин В4 21.13%
Витамин В5 13.54%
Витамин В6 7.97%
Витамин В9 5.04%
Витамин В12 16.57%
Витамин С 3.18%
Витамин D 6.84%
Витамин E 10.25%
Биотин 13.42%
Витамин К 2.92%
Витамин РР 14.18%
Калий 7.15%
Кальций 12.22%
Кремний 66.67%
Магний 10.58%
Натрий 61.16%
Сера 25.08%
Фосфор 32.61%
Хлор 28.03%
Алюминий 0%
Железо 7.78%
Йод 4.25%
Кобальт 33%
Литий 0%
Марганец 16.67%
Медь 12.15%
Никель 0.27%
Рубидий 0%
Селен 36.09%
Фтор 0.85%
Хром 5.28%
Цинк 10.08%
Бор 2%
Ванадий 0%
Молибден 5.19%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 642 мкг 900 мкг 7.7 11.9
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 2.7 4.1
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 7.6 11.8
Витамин В4 633.9 мг 500 мг 13.6 21.1
Витамин В5 4.1 мг 5 мг 8.7 13.5
Витамин В6 1 мг 2 мг 5.1 8
Витамин В9 121 мкг 400 мкг 3.2 5
Витамин В12 3 мкг 3 мкг 10.7 16.6
Витамин С 17.2 мкг 90 мкг 2 3.2
Витамин D 4.1 мкг 10 мкг 4.4 6.8
Витамин E 9.2 мг 15 мг 6.6 10.3
Биотин 40.3 мг 50 мг 8.7 13.4
Витамин К 21.1 мкг 120 мкг 1.9 2.9
Витамин РР 17 мг 20 мг 9.1 14.2
Калий 1072.8 мг 2500 мг 4.6 7.2
Кальций 733.3 мг 1000 мг 7.9 12.2
Кремний 120 мг 30 мг 43 66.7
Магний 253.8 мг 400 мг 6.8 10.6
Натрий 4770.5 мг 1300 мг 39.4 61.2
Сера 752.5 мг 500 мг 16.2 25.1
Фосфор 1565.5 мг 800 мг 21 32.6
Хлор 3868.8 мг 2300 мг 18.1 28
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 8.4 мг 18 мг 5 7.8
Йод 38.3 мкг 150 мкг 2.7 4.3
Кобальт 19.8 мкг 10 мкг 21.3 33
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2 мкг 2 мкг 10.7 16.7
Медь 729 мкг 1000 мкг 7.8 12.2
Никель 3.2 мкг 200 мкг 0.2 0.3
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 119.1 мкг 55 мкг 23.3 36.1
Фтор 203.7 мкг 4000 мкг 0.5 0.8
Хром 15.8 мкг 50 мкг 3.4 5.3
Цинк 7.3 мг 12 мг 6.5 10.1
Бор 144 мкг 1200 мкг 1.3 2
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 21.8 мкг 70 мкг 3.3 5.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля