Торт «Фантазия»
Салат с креветками, рисом и кукурузой
0
8106
20
0
Приготовить салат с креветками, рисом и кукурузой проще простого! Очень хорошо с креветками сочетается консервированная кукуруза и свежие овощи. Из таких продуктов хозяйки делают салаты для любых случаев. А чтобы сделать салат еще более сытным и питательным, добавьте в него немного вареного риса.
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
6
Калорийность
112 ккал
1534 ккал
256 ккал
Белки
7,3 гр.
99,7 гр.
16,6 гр.
Жиры
4,9 гр.
66,9 гр.
11,2 гр.
Углеводы
9,4 гр.
128,2 гр.
21,4 гр.
Вода
73,5 гр.
1007,5 гр.
167,9 гр.
Пищевые волокна
0,8 гр.
10,8 гр.
1,8 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Чтобы приготовить салат с креветками, рисом и кукурузой, яйца сварите вкрутую. Огурец и зелень помойте. Чеснок очистите от шелухи. Рис отварите до готовности. Креветки залейте холодной водой, всыпьте пару чайных ложек морской соли и положите дольки лимона. На очень медленном огне доведите креветки до кипения и затем остудите в бульоне.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
8.43%
Витамин В1
2.22%
Витамин В2
5.27%
Витамин В4
16.27%
Витамин В5
9.91%
Витамин В6
5.28%
Витамин В9
4.61%
Витамин В12
14.22%
Витамин С
4.94%
Витамин D
3.88%
Витамин E
15.48%
Биотин
7.53%
Витамин К
12.29%
Витамин РР
8.24%
Калий
5.08%
Кальций
4%
Кремний
25.02%
Магний
4.76%
Натрий
30.99%
Сера
16.38%
Фосфор
16.43%
Хлор
10.71%
Алюминий
16.25%
Железо
4.35%
Йод
2.41%
Кобальт
19.07%
Литий
0.68%
Марганец
7.24%
Медь
11.26%
Никель
0.15%
Рубидий
0.14%
Селен
27.04%
Фтор
0.46%
Хром
2.62%
Цинк
5.67%
Бор
1.37%
Ванадий
0.88%
Молибден
2.49%
Витамин A
115.52%
Витамин В1
30.45%
Витамин В2
72.15%
Витамин В4
222.89%
Витамин В5
135.71%
Витамин В6
72.39%
Витамин В9
63.19%
Витамин В12
194.77%
Витамин С
67.68%
Витамин D
53.1%
Витамин E
212.13%
Биотин
103.17%
Витамин К
168.34%
Витамин РР
112.86%
Калий
69.62%
Кальций
54.78%
Кремний
342.83%
Магний
65.26%
Натрий
424.52%
Сера
224.45%
Фосфор
225.13%
Хлор
146.72%
Алюминий
222.67%
Железо
59.57%
Йод
33.02%
Кобальт
261.3%
Литий
9.3%
Марганец
99.25%
Медь
154.28%
Никель
2.06%
Рубидий
1.89%
Селен
370.41%
Фтор
6.32%
Хром
35.86%
Цинк
77.71%
Бор
18.75%
Ванадий
12%
Молибден
34.14%
Витамин A
19.25%
Витамин В1
5.07%
Витамин В2
12.03%
Витамин В4
37.15%
Витамин В5
22.62%
Витамин В6
12.07%
Витамин В9
10.53%
Витамин В12
32.46%
Витамин С
11.28%
Витамин D
8.85%
Витамин E
35.36%
Биотин
17.19%
Витамин К
28.06%
Витамин РР
18.81%
Калий
11.6%
Кальций
9.13%
Кремний
57.14%
Магний
10.88%
Натрий
70.75%
Сера
37.41%
Фосфор
37.52%
Хлор
24.45%
Алюминий
37.11%
Железо
9.93%
Йод
5.5%
Кобальт
43.55%
Литий
1.55%
Марганец
16.54%
Медь
25.71%
Никель
0.34%
Рубидий
0.31%
Селен
61.73%
Фтор
1.05%
Хром
5.98%
Цинк
12.95%
Бор
3.13%
Ванадий
2%
Молибден
5.69%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 1039.7 мкг | 900 мкг | 8.4 | 19.3 |
Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 2.2 | 5.1 |
Витамин В2 | 1.3 мг | 1.8 мг | 5.3 | 12 |
Витамин В4 | 1114.5 мг | 500 мг | 16.3 | 37.1 |
Витамин В5 | 6.8 мг | 5 мг | 9.9 | 22.6 |
Витамин В6 | 1.4 мг | 2 мг | 5.3 | 12.1 |
Витамин В9 | 252.8 мкг | 400 мкг | 4.6 | 10.5 |
Витамин В12 | 5.8 мкг | 3 мкг | 14.2 | 32.5 |
Витамин С | 60.9 мкг | 90 мкг | 4.9 | 11.3 |
Витамин D | 5.3 мкг | 10 мкг | 3.9 | 8.9 |
Витамин E | 31.8 мг | 15 мг | 15.5 | 35.4 |
Биотин | 51.6 мг | 50 мг | 7.5 | 17.2 |
Витамин К | 202 мкг | 120 мкг | 12.3 | 28.1 |
Витамин РР | 22.6 мг | 20 мг | 8.2 | 18.8 |
Калий | 1740.6 мг | 2500 мг | 5.1 | 11.6 |
Кальций | 547.8 мг | 1000 мг | 4 | 9.1 |
Кремний | 102.9 мг | 30 мг | 25 | 57.1 |
Магний | 261.1 мг | 400 мг | 4.8 | 10.9 |
Натрий | 5518.8 мг | 1300 мг | 31 | 70.8 |
Сера | 1122.3 мг | 500 мг | 16.4 | 37.4 |
Фосфор | 1801 мг | 800 мг | 16.4 | 37.5 |
Хлор | 3374.5 мг | 2300 мг | 10.7 | 24.5 |
Алюминий | 66.8 мкг | 30 мкг | 16.3 | 37.1 |
Железо | 10.7 мг | 18 мг | 4.3 | 9.9 |
Йод | 49.5 мкг | 150 мкг | 2.4 | 5.5 |
Кобальт | 26.1 мкг | 10 мкг | 19.1 | 43.6 |
Литий | 6.5 мкг | 70 мкг | 0.7 | 1.6 |
Марганец | 2 мкг | 2 мкг | 7.2 | 16.5 |
Медь | 1542.8 мкг | 1000 мкг | 11.3 | 25.7 |
Никель | 4.1 мкг | 200 мкг | 0.2 | 0.3 |
Рубидий | 3.8 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.3 |
Селен | 203.7 мкг | 55 мкг | 27 | 61.7 |
Фтор | 252.7 мкг | 4000 мкг | 0.5 | 1.1 |
Хром | 17.9 мкг | 50 мкг | 2.6 | 6 |
Цинк | 9.3 мг | 12 мг | 5.7 | 13 |
Бор | 225 мкг | 1200 мкг | 1.4 | 3.1 |
Ванадий | 2.4 мкг | 20 мкг | 0.9 | 2 |
Молибден | 23.9 мкг | 70 мкг | 2.5 | 5.7 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий