Главная
➠ Салат из листьев салата

Салат из листьев салата

Name: Салат из листьев салата
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Листовой салат 2 пучок; Яйцо 4 шт.; Лук зелёный 3 ветка; Майонез 150 гр.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

747

42 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат из листьев салата – это простое и вкусное кулинарное решение для вашего стола. Такой салат содержит много клетчатки, необходимой нашему организму. Подавайте к столу просто так или в качестве интересного гарнира. Для приготовления берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 2

Калорийность 177 ккал 732 ккал 366 ккал

Белки 7,2 гр. 29,7 гр. 14,8 гр.

Жиры 15,2 гр. 63,1 гр. 31,5 гр.

Углеводы 2,6 гр. 10,8 гр. 5,4 гр.

Вода 56,0 гр. 231,7 гр. 115,9 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 1,6 гр. 0,8 гр.

Анастасия Орлова (249 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Листовой салат 2 пучка Яйцо 4 шт. Лук зелёный 3 ветки Майонез 150 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриные яйца заранее отвариваем до готовности.

Салатные листочки промываем под водой и после обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Обсушенные листья нарезаем небольшими кусочками. Также вы их можете порвать руками. Выкладываем продукт в глубокую миску.

Отварные яйца очищаем и режем мелким кубиком. Отправляем продукты к салатным листкам.

Сюда же выкладываем измельченный зеленый лук, также добавляем соль, перец и майонез.

Хорошенько перемешиваем содержимое для равномерного распределения всех продуктов и майонеза.

Салат из листьев салата готов. Можно пробовать!

Витамины и минералы

Витамин A 16.78%

Витамин В1 2.97%

Витамин В2 14.39%

Витамин В4 27.77%

Витамин В5 14.23%

Витамин В6 4.19%

Витамин В9 1.82%

Витамин В12 9.21%

Витамин С 1.56%

Витамин D 11.69%

Витамин E 74.94%

Биотин 21.47%

Витамин К 5.24%

Витамин РР 10.81%

Калий 4.81%

Кальций 5.73%

Кремний 0.44%

Магний 4.09%

Натрий 62.86%

Сера 19.35%

Фосфор 14.07%

Хлор 41.25%

Алюминий 40.3%

Железо 10.28%

Йод 7.4%

Кобальт 57.17%

Литий 0.23%

Марганец 8.85%

Медь 7.13%

Никель 0.03%

Рубидий 6.02%

Селен 29.8%

Фтор 0.83%

Хром 4.46%

Цинк 5.21%

Бор 0.49%

Ванадий 1.49%

Молибден 8.27%

Витамин A 69.48%

Витамин В1 12.29%

Витамин В2 59.58%

Витамин В4 114.95%

Витамин В5 58.9%

Витамин В6 17.36%

Витамин В9 7.53%

Витамин В12 38.13%

Витамин С 6.47%

Витамин D 48.4%

Витамин E 310.27%

Биотин 88.88%

Витамин К 21.7%

Витамин РР 44.77%

Калий 19.92%

Кальций 23.74%

Кремний 1.83%

Магний 16.91%

Натрий 260.25%

Сера 80.13%

Фосфор 58.25%

Хлор 170.78%

Алюминий 166.83%

Железо 42.55%

Йод 30.62%

Кобальт 236.7%

Литий 0.94%

Марганец 36.65%

Медь 29.52%

Никель 0.13%

Рубидий 24.92%

Селен 123.36%

Фтор 3.42%

Хром 18.48%

Цинк 21.56%

Бор 2.02%

Ванадий 6.16%

Молибден 34.26%

Витамин A 34.74%

Витамин В1 6.14%

Витамин В2 29.79%

Витамин В4 57.47%

Витамин В5 29.45%

Витамин В6 8.68%

Витамин В9 3.76%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 3.24%

Витамин D 24.2%

Витамин E 155.13%

Биотин 44.44%

Витамин К 10.85%

Витамин РР 22.39%

Калий 9.96%

Кальций 11.87%

Кремний 0.92%

Магний 8.46%

Натрий 130.13%

Сера 40.06%

Фосфор 29.13%

Хлор 85.39%

Алюминий 83.42%

Железо 21.28%

Йод 15.31%

Кобальт 118.35%

Литий 0.47%

Марганец 18.32%

Медь 14.76%

Никель 0.06%

Рубидий 12.46%

Селен 61.68%

Фтор 1.71%

Хром 9.24%

Цинк 10.78%

Бор 1.01%

Ванадий 3.08%

Молибден 17.13%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	625.4 мкг	900 мкг	16.8	34.7
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3	6.1
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	14.4	29.8
Витамин В4	574.7 мг	500 мг	27.8	57.5
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	14.2	29.5
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4.2	8.7
Витамин В9	30.1 мкг	400 мкг	1.8	3.8
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	9.2	19.1
Витамин С	5.8 мкг	90 мкг	1.6	3.2
Витамин D	4.8 мкг	10 мкг	11.7	24.2
Витамин E	46.5 мг	15 мг	74.9	155.1
Биотин	44.4 мг	50 мг	21.5	44.4
Витамин К	26 мкг	120 мкг	5.2	10.8
Витамин РР	9 мг	20 мг	10.8	22.4
Калий	497.9 мг	2500 мг	4.8	10
Кальций	237.4 мг	1000 мг	5.7	11.9
Кремний	0.6 мг	30 мг	0.4	0.9
Магний	67.7 мг	400 мг	4.1	8.5
Натрий	3383.3 мг	1300 мг	62.9	130.1
Сера	400.6 мг	500 мг	19.4	40.1
Фосфор	466 мг	800 мг	14.1	29.1
Хлор	3927.9 мг	2300 мг	41.3	85.4
Алюминий	50.1 мкг	30 мкг	40.3	83.4
Железо	7.7 мг	18 мг	10.3	21.3
Йод	45.9 мкг	150 мкг	7.4	15.3
Кобальт	23.7 мкг	10 мкг	57.2	118.4
Литий	0.7 мкг	70 мкг	0.2	0.5
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	8.9	18.3
Медь	295.2 мкг	1000 мкг	7.1	14.8
Никель	0.3 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	49.8 мкг	200 мкг	6	12.5
Селен	67.8 мкг	55 мкг	29.8	61.7
Фтор	136.7 мкг	4000 мкг	0.8	1.7
Хром	9.2 мкг	50 мкг	4.5	9.2
Цинк	2.6 мг	12 мг	5.2	10.8
Бор	24.2 мкг	1200 мкг	0.5	1
Ванадий	1.2 мкг	20 мкг	1.5	3.1
Молибден	24 мкг	70 мкг	8.3	17.1