Главная
➠ Салат из консервированной горбуши с яйцом

Салат из консервированной горбуши с яйцом

Name: Салат из консервированной горбуши с яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Горбуша консервированная 180 гр.; Яйцо 2 шт.; Лук зелёный 20 гр.; Петрушка 20 гр.; Укроп 15 гр.; Масло оливковое 2 ст.л.; Соль по вкусу

463

44 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

В консервированной горбуше хорошо сохраняются вкус и полезные вещества этой рыбы, и она отлично подходит как для салатов, в дополнении яйцом и другими ингредиентами, так и для супов, пирогов и иных блюд. В этом простом рецепте салат из консервированной горбуши с яйцом дополним только зеленью и заправим маслом, что будет более полезно и вкусно.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 205 ккал 802 ккал 401 ккал

Белки 13,6 гр. 53,2 гр. 26,6 гр.

Жиры 16,3 гр. 63,7 гр. 31,9 гр.

Углеводы 1,1 гр. 4,2 гр. 2,1 гр.

Вода 67,2 гр. 262,9 гр. 131,5 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 1,1 гр. 0,5 гр.

Вероника Филатова (251 рец.)

Салат из консервированной горбуши с яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Горбуша консервированная 180 гр. Яйцо 2 шт. Лук зелёный 20 гр. Петрушка 20 гр. Укроп 15 гр. Масло оливковое 2 ст.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Подготовить простой набор ингредиентов для салата. Яйца заранее отварить вкрутую, остудить и очистить. Зелень промыть и салфеткой обсушить. Горбушу извлечь из банки.

Зелень мелко нашинковать. Яйца мелко нарезать. Горбушу вилкой размять на небольшие кусочки.

Измельченные ингредиенты переложить в салатницу.

Затем салат посыпать солью с черным перцем, полить оливковым маслом и перемешать.

Приготовленный салат из консервированной горбуши с яйцом разложить по порционным салатницам и сразу сервировать к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 17.42%

Витамин В1 4.76%

Витамин В2 14.75%

Витамин В4 22.39%

Витамин В5 12.88%

Витамин В6 12.68%

Витамин В9 5.7%

Витамин В12 72.4%

Витамин С 12.95%

Витамин D 69.26%

Витамин E 12.03%

Биотин 11.41%

Витамин К 81.96%

Витамин РР 20.9%

Калий 11.01%

Кальций 14.34%

Кремний 3.41%

Магний 6.35%

Натрий 63.23%

Сера 11.27%

Фосфор 27.4%

Хлор 42.16%

Алюминий 139.64%

Железо 7.62%

Йод 3.84%

Кобальт 35.04%

Литий 0.66%

Марганец 4.52%

Медь 7.36%

Никель 0.26%

Рубидий 11.75%

Селен 43.55%

Фтор 0.49%

Хром 2.76%

Цинк 6.11%

Бор 0.94%

Ванадий 2.86%

Молибден 6.28%

Витамин A 68.11%

Витамин В1 18.61%

Витамин В2 57.69%

Витамин В4 87.56%

Витамин В5 50.34%

Витамин В6 49.57%

Витамин В9 22.29%

Витамин В12 283.07%

Витамин С 50.63%

Витамин D 270.8%

Витамин E 47.03%

Биотин 44.6%

Витамин К 320.48%

Витамин РР 81.73%

Калий 43.07%

Кальций 56.06%

Кремний 13.33%

Магний 24.84%

Натрий 247.24%

Сера 44.07%

Фосфор 107.13%

Хлор 164.83%

Алюминий 546%

Железо 29.8%

Йод 15%

Кобальт 137%

Литий 2.57%

Марганец 17.69%

Медь 28.79%

Никель 1.03%

Рубидий 45.95%

Селен 170.28%

Фтор 1.92%

Хром 10.8%

Цинк 23.9%

Бор 3.67%

Ванадий 11.2%

Молибден 24.57%

Витамин A 34.05%

Витамин В1 9.3%

Витамин В2 28.84%

Витамин В4 43.78%

Витамин В5 25.17%

Витамин В6 24.78%

Витамин В9 11.14%

Витамин В12 141.53%

Витамин С 25.31%

Витамин D 135.4%

Витамин E 23.51%

Биотин 22.3%

Витамин К 160.24%

Витамин РР 40.87%

Калий 21.53%

Кальций 28.03%

Кремний 6.67%

Магний 12.42%

Натрий 123.62%

Сера 22.03%

Фосфор 53.56%

Хлор 82.41%

Алюминий 273%

Железо 14.9%

Йод 7.5%

Кобальт 68.5%

Литий 1.29%

Марганец 8.84%

Медь 14.39%

Никель 0.52%

Рубидий 22.98%

Селен 85.14%

Фтор 0.96%

Хром 5.4%

Цинк 11.95%

Бор 1.83%

Ванадий 5.6%

Молибден 12.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	613 мкг	900 мкг	17.4	34.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	4.8	9.3
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	14.8	28.8
Витамин В4	437.8 мг	500 мг	22.4	43.8
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	12.9	25.2
Витамин В6	1 мг	2 мг	12.7	24.8
Витамин В9	89.2 мкг	400 мкг	5.7	11.1
Витамин В12	8.5 мкг	3 мкг	72.4	141.5
Витамин С	45.6 мкг	90 мкг	12.9	25.3
Витамин D	27.1 мкг	10 мкг	69.3	135.4
Витамин E	7.1 мг	15 мг	12	23.5
Биотин	22.3 мг	50 мг	11.4	22.3
Витамин К	384.6 мкг	120 мкг	82	160.2
Витамин РР	16.3 мг	20 мг	20.9	40.9
Калий	1076.6 мг	2500 мг	11	21.5
Кальций	560.6 мг	1000 мг	14.3	28
Кремний	4 мг	30 мг	3.4	6.7
Магний	99.4 мг	400 мг	6.4	12.4
Натрий	3214.2 мг	1300 мг	63.2	123.6
Сера	220.3 мг	500 мг	11.3	22
Фосфор	857 мг	800 мг	27.4	53.6
Хлор	3791 мг	2300 мг	42.2	82.4
Алюминий	163.8 мкг	30 мкг	139.6	273
Железо	5.4 мг	18 мг	7.6	14.9
Йод	22.5 мкг	150 мкг	3.8	7.5
Кобальт	13.7 мкг	10 мкг	35	68.5
Литий	1.8 мкг	70 мкг	0.7	1.3
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	4.5	8.8
Медь	287.9 мкг	1000 мкг	7.4	14.4
Никель	2.1 мкг	200 мкг	0.3	0.5
Рубидий	91.9 мкг	200 мкг	11.8	23
Селен	93.7 мкг	55 мкг	43.6	85.1
Фтор	76.8 мкг	4000 мкг	0.5	1
Хром	5.4 мкг	50 мкг	2.8	5.4
Цинк	2.9 мг	12 мг	6.1	11.9
Бор	44 мкг	1200 мкг	0.9	1.8
Ванадий	2.2 мкг	20 мкг	2.9	5.6
Молибден	17.2 мкг	70 мкг	6.3	12.3