Рубрики
Березовый сок на зиму

Крабовый салат с кукурузой, фасолью и яйцом

0
4730

Очень вкусная и сытная закуска, чтобы внести разнообразие в привычное меню. Готовится этот крабовый салат за несколько минут, а благодаря фасоли в составе получается очень питательным.

Кухня Мировая
Время готовки 30 мин.
Порции 4
Калорийность 126 ккал 993 ккал 248 ккал
Белки 6,1 гр. 47,8 гр. 11,9 гр.
Жиры 5,2 гр. 41,0 гр. 10,2 гр.
Углеводы 13,3 гр. 104,8 гр. 26,2 гр.
Вода 68,7 гр. 541,9 гр. 135,5 гр.
Пищевые волокна 1,5 гр. 12,0 гр. 3,0 гр.
Крабовый салат с кукурузой, фасолью и яйцом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Крабовый салат с кукурузой, фасолью и яйцом
Готовить крабовый салат с кукурузой, фасолью и яйцом просто! Яйца поставьте вариться и занимайтесь нарезкой других ингредиентов. Крабовые палочки нарежьте кубиками.
шаг 2 из 5
Крабовый салат с кукурузой, фасолью и яйцом
Вареные яйца очистите от скорлупы и нарежьте мелкими кубиками.
шаг 3 из 5
Крабовый салат с кукурузой, фасолью и яйцом
С консервированной кукурузы и фасоли слейте жидкость. Переложите эти ингредиенты в салатницу.
шаг 4 из 5
Крабовый салат с кукурузой, фасолью и яйцом
Чеснок очистите от шелухи и пропустите его через пресс. Смешайте майонез с измельченным чесноком.
шаг 5 из 5
Крабовый салат с кукурузой, фасолью и яйцом
Заправьте салат майонезно-чесночным соусом, перемешайте. Чеснок в составе майонезной заправки добавляет остроты во вкус, подавайте крабовый салат на стол с поджаренными гренками.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 6.25%
Витамин В1 3.33%
Витамин В2 10.59%
Витамин В4 15.07%
Витамин В5 9%
Витамин В6 8.64%
Витамин В9 4.58%
Витамин В12 7.56%
Витамин С 1.08%
Витамин D 4.6%
Витамин E 16.96%
Биотин 9.97%
Витамин К 0.21%
Витамин РР 8.83%
Калий 8.56%
Кальций 4.48%
Кремний 12.67%
Магний 7.57%
Натрий 30.03%
Сера 12.71%
Фосфор 20.69%
Хлор 1.52%
Алюминий 0%
Железо 7.58%
Йод 3.33%
Кобальт 25.17%
Литий 0%
Марганец 15.85%
Медь 13.17%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 23.43%
Фтор 0.37%
Хром 1.67%
Цинк 9.15%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 4.51%
Витамин A 49.33%
Витамин В1 26.28%
Витамин В2 83.59%
Витамин В4 118.91%
Витамин В5 71.04%
Витамин В6 68.18%
Витамин В9 36.17%
Витамин В12 59.67%
Витамин С 8.56%
Витамин D 36.3%
Витамин E 133.78%
Биотин 78.66%
Витамин К 1.67%
Витамин РР 69.67%
Калий 67.54%
Кальций 35.33%
Кремний 100%
Магний 59.7%
Натрий 236.9%
Сера 100.31%
Фосфор 163.25%
Хлор 12.03%
Алюминий 0%
Железо 59.83%
Йод 26.24%
Кобальт 198.6%
Литий 0%
Марганец 125.04%
Медь 103.94%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 184.82%
Фтор 2.94%
Хром 13.2%
Цинк 72.21%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 35.57%
Витамин A 12.33%
Витамин В1 6.57%
Витамин В2 20.9%
Витамин В4 29.73%
Витамин В5 17.76%
Витамин В6 17.04%
Витамин В9 9.04%
Витамин В12 14.92%
Витамин С 2.14%
Витамин D 9.08%
Витамин E 33.45%
Биотин 19.67%
Витамин К 0.42%
Витамин РР 17.42%
Калий 16.88%
Кальций 8.83%
Кремний 25%
Магний 14.93%
Натрий 59.22%
Сера 25.08%
Фосфор 40.81%
Хлор 3.01%
Алюминий 0%
Железо 14.96%
Йод 6.56%
Кобальт 49.65%
Литий 0%
Марганец 31.26%
Медь 25.98%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 46.21%
Фтор 0.74%
Хром 3.3%
Цинк 18.05%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 8.89%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 444 мкг 900 мкг 6.3 12.3
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 3.3 6.6
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 10.6 20.9
Витамин В4 594.5 мг 500 мг 15.1 29.7
Витамин В5 3.6 мг 5 мг 9 17.8
Витамин В6 1.4 мг 2 мг 8.6 17
Витамин В9 144.7 мкг 400 мкг 4.6 9
Витамин В12 1.8 мкг 3 мкг 7.6 14.9
Витамин С 7.7 мкг 90 мкг 1.1 2.1
Витамин D 3.6 мкг 10 мкг 4.6 9.1
Витамин E 20.1 мг 15 мг 17 33.4
Биотин 39.3 мг 50 мг 10 19.7
Витамин К 2 мкг 120 мкг 0.2 0.4
Витамин РР 13.9 мг 20 мг 8.8 17.4
Калий 1688.4 мг 2500 мг 8.6 16.9
Кальций 353.3 мг 1000 мг 4.5 8.8
Кремний 30 мг 30 мг 12.7 25
Магний 238.8 мг 400 мг 7.6 14.9
Натрий 3079.7 мг 1300 мг 30 59.2
Сера 501.6 мг 500 мг 12.7 25.1
Фосфор 1306 мг 800 мг 20.7 40.8
Хлор 276.6 мг 2300 мг 1.5 3
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 10.8 мг 18 мг 7.6 15
Йод 39.4 мкг 150 мкг 3.3 6.6
Кобальт 19.9 мкг 10 мкг 25.2 49.7
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2.5 мкг 2 мкг 15.8 31.3
Медь 1039.4 мкг 1000 мкг 13.2 26
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 101.7 мкг 55 мкг 23.4 46.2
Фтор 117.8 мкг 4000 мкг 0.4 0.7
Хром 6.6 мкг 50 мкг 1.7 3.3
Цинк 8.7 мг 12 мг 9.2 18.1
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 24.9 мкг 70 мкг 4.5 8.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля