Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с авокадо, курицей и яблоком

Салат с авокадо, курицей и яблоком

Name: Салат с авокадо, курицей и яблоком
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 5
Cuisine: Европейская
Ingredients: Авокадо 400 гр.; Куриное филе 300 гр.; Яблоки (кислые) 200 гр.; Листовой салат 1 пучок; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу; Лайм или Лимон 0.5 шт.; Масло оливковое 1 - 3 ст.л.

1907

74 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Лёгкий и сытный салат – кладезь витаминов и палитра вкусов. Когда хочется приготовить что-то новенькое, придётся кстати. Освежающий и полный зелени, он отлично будет смотреться и на праздничном столе, и на семейном обеде.

Кухня Европейская

Время готовки 45 мин.

Порции 5

Калорийность 158 ккал 1601 ккал 320 ккал

Белки 7,2 гр. 72,8 гр. 14,6 гр.

Жиры 12,5 гр. 127,1 гр. 25,4 гр.

Углеводы 2,6 гр. 26,5 гр. 5,3 гр.

Вода 68,7 гр. 695,8 гр. 139,2 гр.

Пищевые волокна 3,2 гр. 32,4 гр. 6,5 гр.

Наталья Терещенко (152 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 400 гр. Куриное филе 300 гр. Яблоки (кислые) 200 гр. Листовой салат 1 пучoк Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Лайм или Лимон 0.5 шт. Масло оливковое 1 - 3 ст.л.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления Салат с авокадо, курицей и яблоком Филе промойте, опустите в кипящую воду и варите 20 минут. Достаньте его из кастрюли и положите остывать. Нарежьте мясо мелким кубиком.

Авокадо промойте, достаньте кость и очистите. Нарежьте мякоть кубиками и сбрызните соком лайма.

Яблоко промойте, очистите кожуру и вырежьте сердцевину с семечками. Измельчите фрукт кубиком и также сбрызните соком лайма.

Листья салата промойте в холодной воде, дайте стечь жидкости и порвите руками на небольшие части. Положите его в салатник.

Выложите в салат все подготовленные кусочки и немного перемешайте. Заправьте его маслом и при желании немного посолите и поперчите.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.89%

Витамин В1 5.4%

Витамин В2 7.02%

Витамин В4 8.15%

Витамин В5 16.15%

Витамин В6 15.13%

Витамин В9 8.71%

Витамин В12 4.15%

Витамин С 8.38%

Витамин D 0%

Витамин E 11.24%

Биотин 5.09%

Витамин К 4.02%

Витамин РР 20.4%

Калий 13.19%

Кальций 1.88%

Кремний 0%

Магний 5.2%

Натрий 19.87%

Сера 12.68%

Фосфор 9.07%

Хлор 16.37%

Алюминий 72.39%

Железо 6.32%

Йод 1.17%

Кобальт 32.48%

Литий 0%

Марганец 6.82%

Медь 12.95%

Никель 1.68%

Рубидий 6.22%

Селен 0.45%

Фтор 1.09%

Хром 6.32%

Цинк 5.56%

Бор 4.03%

Ванадий 3.95%

Молибден 5.02%

Витамин A 19.16%

Витамин В1 54.67%

Витамин В2 71.14%

Витамин В4 82.55%

Витамин В5 163.59%

Витамин В6 153.26%

Витамин В9 88.21%

Витамин В12 42%

Витамин С 84.86%

Витамин D 0%

Витамин E 113.87%

Биотин 51.6%

Витамин К 40.69%

Витамин РР 206.7%

Калий 133.62%

Кальций 19.04%

Кремний 0%

Магний 52.72%

Натрий 201.3%

Сера 128.44%

Фосфор 91.84%

Хлор 165.8%

Алюминий 733.33%

Железо 64%

Йод 11.84%

Кобальт 329%

Литий 0%

Марганец 69.11%

Медь 131.22%

Никель 17%

Рубидий 63%

Селен 4.6%

Фтор 11.05%

Хром 64%

Цинк 56.31%

Бор 40.83%

Ванадий 40%

Молибден 50.83%

Витамин A 3.83%

Витамин В1 10.93%

Витамин В2 14.23%

Витамин В4 16.51%

Витамин В5 32.72%

Витамин В6 30.65%

Витамин В9 17.64%

Витамин В12 8.4%

Витамин С 16.97%

Витамин D 0%

Витамин E 22.77%

Биотин 10.32%

Витамин К 8.14%

Витамин РР 41.34%

Калий 26.72%

Кальций 3.81%

Кремний 0%

Магний 10.54%

Натрий 40.26%

Сера 25.69%

Фосфор 18.37%

Хлор 33.16%

Алюминий 146.67%

Железо 12.8%

Йод 2.37%

Кобальт 65.8%

Литий 0%

Марганец 13.82%

Медь 26.24%

Никель 3.4%

Рубидий 12.6%

Селен 0.92%

Фтор 2.21%

Хром 12.8%

Цинк 11.26%

Бор 8.17%

Ванадий 8%

Молибден 10.17%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	172.4 мкг	900 мкг	1.9	3.8
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	5.4	10.9
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	7	14.2
Витамин В4	412.7 мг	500 мг	8.1	16.5
Витамин В5	8.2 мг	5 мг	16.1	32.7
Витамин В6	3.1 мг	2 мг	15.1	30.7
Витамин В9	352.8 мкг	400 мкг	8.7	17.6
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	4.1	8.4
Витамин С	76.4 мкг	90 мкг	8.4	17
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	17.1 мг	15 мг	11.2	22.8
Биотин	25.8 мг	50 мг	5.1	10.3
Витамин К	48.8 мкг	120 мкг	4	8.1
Витамин РР	41.3 мг	20 мг	20.4	41.3
Калий	3340.4 мг	2500 мг	13.2	26.7
Кальций	190.4 мг	1000 мг	1.9	3.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	210.9 мг	400 мг	5.2	10.5
Натрий	2617 мг	1300 мг	19.9	40.3
Сера	642.2 мг	500 мг	12.7	25.7
Фосфор	734.7 мг	800 мг	9.1	18.4
Хлор	3813.4 мг	2300 мг	16.4	33.2
Алюминий	220 мкг	30 мкг	72.4	146.7
Железо	11.5 мг	18 мг	6.3	12.8
Йод	17.8 мкг	150 мкг	1.2	2.4
Кобальт	32.9 мкг	10 мкг	32.5	65.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	6.8	13.8
Медь	1312.2 мкг	1000 мкг	13	26.2
Никель	34 мкг	200 мкг	1.7	3.4
Рубидий	126 мкг	200 мкг	6.2	12.6
Селен	2.5 мкг	55 мкг	0.5	0.9
Фтор	442 мкг	4000 мкг	1.1	2.2
Хром	32 мкг	50 мкг	6.3	12.8
Цинк	6.8 мг	12 мг	5.6	11.3
Бор	490 мкг	1200 мкг	4	8.2
Ванадий	8 мкг	20 мкг	3.9	8
Молибден	35.6 мкг	70 мкг	5	10.2