Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ Рулет из лаваша с крабовыми палочками, яйцом, сыром, чесноком и укропом

Рулет из лаваша с крабовыми палочками, яйцом, сыром, чесноком и укропом

Name: Рулет из лаваша с крабовыми палочками, яйцом, сыром, чесноком и укропом
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Лаваш 2 шт.; Крабовые палочки 200 гр.; Сыр творожный 250 гр.; Яйцо 3 шт.; Укроп 1 пучок; Чеснок 3 зуб.

17893

84 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вкусный домашний рулет из лаваша, с сочной и сытной начинкой станет лучшей закуской для перекуса или же легкого ужина. Крабовые палочки с яйцом, сыром и зеленью – это отменное сочетание и максимум пользы. Просто объедение!

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 198 ккал 1946 ккал 486 ккал

Белки 9,4 гр. 91,8 гр. 23,0 гр.

Жиры 7,4 гр. 72,6 гр. 18,1 гр.

Углеводы 23,0 гр. 226,0 гр. 56,5 гр.

Вода 39,3 гр. 385,2 гр. 96,3 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 2,2 гр. 0,6 гр.

Елена Пирогова (193 рец.)

Рулет из лаваша с крабовыми палочками, яйцом, сыром, чесноком и укропом

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 2 шт. Крабовые палочки 200 гр. Сыр творожный 250 гр. Яйцо 3 шт. Укроп 1 пучoк Чеснок 3 зуб.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить рулет из лаваша с крабовыми палочками, яйцом, сыром, чесноком и укропом, крабовые палочки режем небольшими кусочками.

Яйца отвариваем, очищаем от скорлупы и мелко крошим.

Укроп промываем и измельчаем ножом.

Чеснок пропускаем через пресс.

Берем один лист лаваша и промазываем его творожным сыром.

Выкладываем на него укроп, чеснок и часть яиц, затем смазываем сыром второй лаваш, кладем его на первый лист и выкладываем оставшуюся яичную массу, и крабовые палочки.

Скручиваем лаваш в рулет и ставим его в холодильник на 30 мин.

Разрезаем на кусочки.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.1%

Витамин В1 6.37%

Витамин В2 10.1%

Витамин В4 15.12%

Витамин В5 7.68%

Витамин В6 7.51%

Витамин В9 6.03%

Витамин В12 18%

Витамин С 2.22%

Витамин D 3.85%

Витамин E 3.68%

Биотин 11.85%

Витамин К 0.12%

Витамин РР 14.11%

Калий 5.27%

Кальций 5.76%

Кремний 2.54%

Магний 7.94%

Натрий 24.29%

Сера 23.47%

Фосфор 21.48%

Хлор 15.98%

Алюминий 0%

Железо 8.49%

Йод 3.01%

Кобальт 28.87%

Литий 0%

Марганец 16.34%

Медь 8.6%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 35.44%

Фтор 0.56%

Хром 2.87%

Цинк 5.22%

Бор 1.39%

Ванадий 114.37%

Молибден 10.58%

Витамин A 59.88%

Витамин В1 62.5%

Витамин В2 99.07%

Витамин В4 148.29%

Витамин В5 75.34%

Витамин В6 73.64%

Витамин В9 59.12%

Витамин В12 176.6%

Витамин С 21.78%

Витамин D 37.8%

Витамин E 36.15%

Биотин 116.22%

Витамин К 1.14%

Витамин РР 138.39%

Калий 51.69%

Кальций 56.49%

Кремний 24.93%

Магний 77.93%

Натрий 238.28%

Сера 230.2%

Фосфор 210.74%

Хлор 156.79%

Алюминий 0%

Железо 83.25%

Йод 29.49%

Кобальт 283.2%

Литий 0%

Марганец 160.27%

Медь 84.39%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 347.68%

Фтор 5.5%

Хром 28.16%

Цинк 51.18%

Бор 13.6%

Ванадий 1122%

Молибден 103.81%

Витамин A 14.97%

Витамин В1 15.62%

Витамин В2 24.77%

Витамин В4 37.07%

Витамин В5 18.84%

Витамин В6 18.41%

Витамин В9 14.78%

Витамин В12 44.15%

Витамин С 5.44%

Витамин D 9.45%

Витамин E 9.04%

Биотин 29.06%

Витамин К 0.28%

Витамин РР 34.6%

Калий 12.92%

Кальций 14.12%

Кремний 6.23%

Магний 19.48%

Натрий 59.57%

Сера 57.55%

Фосфор 52.69%

Хлор 39.2%

Алюминий 0%

Железо 20.81%

Йод 7.37%

Кобальт 70.8%

Литий 0%

Марганец 40.07%

Медь 21.1%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 86.92%

Фтор 1.38%

Хром 7.04%

Цинк 12.79%

Бор 3.4%

Ванадий 280.5%

Молибден 25.95%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	538.9 мкг	900 мкг	6.1	15
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	6.4	15.6
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	10.1	24.8
Витамин В4	741.4 мг	500 мг	15.1	37.1
Витамин В5	3.8 мг	5 мг	7.7	18.8
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	7.5	18.4
Витамин В9	236.5 мкг	400 мкг	6	14.8
Витамин В12	5.3 мкг	3 мкг	18	44.2
Витамин С	19.6 мкг	90 мкг	2.2	5.4
Витамин D	3.8 мкг	10 мкг	3.9	9.5
Витамин E	5.4 мг	15 мг	3.7	9
Биотин	58.1 мг	50 мг	11.8	29.1
Витамин К	1.4 мкг	120 мкг	0.1	0.3
Витамин РР	27.7 мг	20 мг	14.1	34.6
Калий	1292.2 мг	2500 мг	5.3	12.9
Кальций	564.9 мг	1000 мг	5.8	14.1
Кремний	7.5 мг	30 мг	2.5	6.2
Магний	311.7 мг	400 мг	7.9	19.5
Натрий	3097.7 мг	1300 мг	24.3	59.6
Сера	1151 мг	500 мг	23.5	57.6
Фосфор	1685.9 мг	800 мг	21.5	52.7
Хлор	3606.1 мг	2300 мг	16	39.2
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	15 мг	18 мг	8.5	20.8
Йод	44.2 мкг	150 мкг	3	7.4
Кобальт	28.3 мкг	10 мкг	28.9	70.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.2 мкг	2 мкг	16.3	40.1
Медь	843.9 мкг	1000 мкг	8.6	21.1
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	191.2 мкг	55 мкг	35.4	86.9
Фтор	220.1 мкг	4000 мкг	0.6	1.4
Хром	14.1 мкг	50 мкг	2.9	7
Цинк	6.1 мг	12 мг	5.2	12.8
Бор	163.2 мкг	1200 мкг	1.4	3.4
Ванадий	224.4 мкг	20 мкг	114.4	280.5
Молибден	72.7 мкг	70 мкг	10.6	26