Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Пшеничная каша с яблоками

Пшеничная каша с яблоками

Name: Пшеничная каша с яблоками
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Пшеничная крупа 0,5 ст.; Вода 1,5 ст.; Молоко коровье 0,5 ст.; Соль по вкусу; Масло сливочное по вкусу; Мёд по вкусу; Яблоки 1 шт.; Корица по вкусу

2172

187 2

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Завтрак – это первый и главный прем пищи. Поэтому хозяйки стараются подобрать вкусные и полезные блюда. Например, пшеничная каша, она богата витаминами и зарядит вас энергией в начале дня.

Кухня Русская

Время готовки 45 мин.

Порции 4

Калорийность 153 ккал 1300 ккал 325 ккал

Белки 4,2 гр. 35,9 гр. 9,0 гр.

Жиры 5,2 гр. 44,2 гр. 11,0 гр.

Углеводы 22,0 гр. 186,7 гр. 46,7 гр.

Вода 62,9 гр. 534,4 гр. 133,6 гр.

Пищевые волокна 3,0 гр. 25,8 гр. 6,4 гр.

Юлия Вязовская (243 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Пшеничная крупа 0,5 ст. Вода 1,5 ст. Молоко коровье 0,5 ст. Соль по вкусу Масло сливочное по вкусу Мёд по вкусу Яблоки 1 шт. Корица по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить пшеничную кашу с яблоками? Пшеничную кашу залейте горячей водой, посолите по вкусу и поставьте вариться.

Варите минут 15-20, пока не выкипит лишняя жидкость.

Яблоко помойте, очистите от кожуру, удалите сердцевину с семечками. Мякоть нарежьте небольшими кубиками.

К готовой пшеничной каше добавьте яблоки, корицу и молоко.

Варите на небольшом огне еще 5-7 минут, периодически помешивая. Когда яблоки станут мягкими и молоко выпарится, добавьте сливочное масло, перемешайте, на 5 минут оставьте кашу под крышкой. Затем можно подавать вкусный и полезный завтрак на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.45%

Витамин В1 8.51%

Витамин В2 8.01%

Витамин В4 2.73%

Витамин В5 7.43%

Витамин В6 6.68%

Витамин В9 5.71%

Витамин В12 4.31%

Витамин С 1.47%

Витамин D 3.55%

Витамин E 3.18%

Биотин 19.84%

Витамин К 0.93%

Витамин РР 7.1%

Калий 7.37%

Кальций 5.64%

Кремний 0.78%

Магний 9.44%

Натрий 22.29%

Сера 8.3%

Фосфор 16.66%

Хлор 19.77%

Алюминий 92.16%

Железо 7.07%

Йод 1.95%

Кобальт 4.66%

Литий 0.13%

Марганец 47.84%

Медь 14.54%

Никель 1%

Рубидий 3.71%

Селен 36.85%

Фтор 0.82%

Хром 2.12%

Цинк 7.31%

Бор 2.4%

Ванадий 2.35%

Молибден 4.76%

Витамин A 29.29%

Витамин В1 72.33%

Витамин В2 68.06%

Витамин В4 23.19%

Витамин В5 63.12%

Витамин В6 56.78%

Витамин В9 48.54%

Витамин В12 36.67%

Витамин С 12.5%

Витамин D 30.2%

Витамин E 27.04%

Биотин 168.6%

Витамин К 7.89%

Витамин РР 60.35%

Калий 62.69%

Кальций 47.91%

Кремний 6.67%

Магний 80.28%

Натрий 189.49%

Сера 70.58%

Фосфор 141.61%

Хлор 168.04%

Алюминий 783.33%

Железо 60.12%

Йод 16.6%

Кобальт 39.6%

Литий 1.14%

Марганец 406.65%

Медь 123.61%

Никель 8.5%

Рубидий 31.5%

Селен 313.25%

Фтор 6.95%

Хром 18%

Цинк 62.13%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 40.43%

Витамин A 7.32%

Витамин В1 18.08%

Витамин В2 17.02%

Витамин В4 5.8%

Витамин В5 15.78%

Витамин В6 14.2%

Витамин В9 12.13%

Витамин В12 9.17%

Витамин С 3.13%

Витамин D 7.55%

Витамин E 6.76%

Биотин 42.15%

Витамин К 1.97%

Витамин РР 15.09%

Калий 15.67%

Кальций 11.98%

Кремний 1.67%

Магний 20.07%

Натрий 47.37%

Сера 17.64%

Фосфор 35.4%

Хлор 42.01%

Алюминий 195.83%

Железо 15.03%

Йод 4.15%

Кобальт 9.9%

Литий 0.29%

Марганец 101.66%

Медь 30.9%

Никель 2.13%

Рубидий 7.88%

Селен 78.31%

Фтор 1.74%

Хром 4.5%

Цинк 15.53%

Бор 5.1%

Ванадий 5%

Молибден 10.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	263.6 мкг	900 мкг	3.4	7.3
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	8.5	18.1
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	8	17
Витамин В4	116 мг	500 мг	2.7	5.8
Витамин В5	3.2 мг	5 мг	7.4	15.8
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	6.7	14.2
Витамин В9	194.1 мкг	400 мкг	5.7	12.1
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	4.3	9.2
Витамин С	11.3 мкг	90 мкг	1.5	3.1
Витамин D	3 мкг	10 мкг	3.6	7.6
Витамин E	4.1 мг	15 мг	3.2	6.8
Биотин	84.3 мг	50 мг	19.8	42.2
Витамин К	9.5 мкг	120 мкг	0.9	2
Витамин РР	12.1 мг	20 мг	7.1	15.1
Калий	1567.2 мг	2500 мг	7.4	15.7
Кальций	479.1 мг	1000 мг	5.6	12
Кремний	2 мг	30 мг	0.8	1.7
Магний	321.1 мг	400 мг	9.4	20.1
Натрий	2463.4 мг	1300 мг	22.3	47.4
Сера	352.9 мг	500 мг	8.3	17.6
Фосфор	1132.9 мг	800 мг	16.7	35.4
Хлор	3865 мг	2300 мг	19.8	42
Алюминий	235 мкг	30 мкг	92.2	195.8
Железо	10.8 мг	18 мг	7.1	15
Йод	24.9 мкг	150 мкг	2	4.2
Кобальт	4 мкг	10 мкг	4.7	9.9
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.1	0.3
Марганец	8.1 мкг	2 мкг	47.8	101.7
Медь	1236.1 мкг	1000 мкг	14.5	30.9
Никель	17 мкг	200 мкг	1	2.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	3.7	7.9
Селен	172.3 мкг	55 мкг	36.9	78.3
Фтор	278.1 мкг	4000 мкг	0.8	1.7
Хром	9 мкг	50 мкг	2.1	4.5
Цинк	7.5 мг	12 мг	7.3	15.5
Бор	245 мкг	1200 мкг	2.4	5.1
Ванадий	4 мкг	20 мкг	2.4	5
Молибден	28.3 мкг	70 мкг	4.8	10.1