Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Каша из пшеничной крупы с тыквой

Каша из пшеничной крупы с тыквой

Name: Каша из пшеничной крупы с тыквой
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 8
Cuisine: Русская
Ingredients: Пшеничная крупа 2 ст.; Тыква 350 гр.; Вода 1 л.; Соль 1 щепотка; Масло сливочное по вкусу

2122

93 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Пшеничная каша с добавлением тыквы станет ярче, вкуснее и ароматнее. Сытный продукт послужит оригинальным гарниром или полноценным блюдом для вашего стола. Оцените идею для завтрака или обеда.

Кухня Русская

Время готовки 50 мин.

Порции 8

Калорийность 97 ккал 1795 ккал 224 ккал

Белки 3,1 гр. 56,7 гр. 7,1 гр.

Жиры 1,9 гр. 35,3 гр. 4,4 гр.

Углеводы 16,8 гр. 310,3 гр. 38,8 гр.

Вода 74,4 гр. 1378,0 гр. 172,3 гр.

Пищевые волокна 2,7 гр. 50,7 гр. 6,3 гр.

Катерина Полякова (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Пшеничная крупа 2 ст. Тыква 350 гр. Вода 1 л. Соль 1 щепотка Масло сливочное по вкусу

Процесс приготовления

Готовить кашу из пшеничной крупы с тыквой легко! Пшеничную крупу при необходимости перебираем, а после промываем под холодной водой.

Кладем крупу в кастрюлю и заливаем новой водой. Ставим на плиту и доводим до кипения.

В это время очищаем от кожуры тыкву и пропускаем ее через терку. Полученный продукт можно отжать от сока.

После закипания добавляем щепотку соли, тертую тыкву и уменьшаем огонь. Продолжаем варить содержимое около 30 минут.

Готовую кашу размешиваем со сливочным маслом, делим ее на порции и подаем к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.33%

Витамин В1 7.27%

Витамин В2 4.92%

Витамин В4 1.46%

Витамин В5 6.06%

Витамин В6 6.09%

Витамин В9 5.51%

Витамин В12 0%

Витамин С 1.68%

Витамин D 0.28%

Витамин E 2.82%

Биотин 0.15%

Витамин К 0.67%

Витамин РР 6.77%

Калий 5.44%

Кальций 1.78%

Кремний 18.91%

Магний 8.38%

Натрий 1.77%

Сера 6.41%

Фосфор 12.45%

Хлор 1.59%

Алюминий 32.02%

Железо 5.14%

Йод 0.13%

Кобальт 1.97%

Литий 0%

Марганец 40.19%

Медь 14.85%

Никель 0.43%

Рубидий 6.51%

Селен 32.05%

Фтор 1.76%

Хром 0.76%

Цинк 5.92%

Бор 0.25%

Ванадий 84.99%

Молибден 2.56%

Витамин A 117.22%

Витамин В1 134.6%

Витамин В2 91%

Витамин В4 26.99%

Витамин В5 112.18%

Витамин В6 112.68%

Витамин В9 101.95%

Витамин В12 0%

Витамин С 31.11%

Витамин D 5.2%

Витамин E 52.17%

Биотин 2.8%

Витамин К 12.41%

Витамин РР 125.35%

Калий 100.62%

Кальций 32.98%

Кремний 350%

Магний 155.16%

Натрий 32.72%

Сера 118.64%

Фосфор 230.46%

Хлор 29.45%

Алюминий 592.67%

Железо 95.08%

Йод 2.33%

Кобальт 36.5%

Литий 0%

Марганец 744.01%

Медь 274.79%

Никель 7.88%

Рубидий 120.58%

Селен 593.22%

Фтор 32.53%

Хром 14%

Цинк 109.52%

Бор 4.62%

Ванадий 1573.25%

Молибден 47.43%

Витамин A 14.65%

Витамин В1 16.83%

Витамин В2 11.38%

Витамин В4 3.37%

Витамин В5 14.02%

Витамин В6 14.09%

Витамин В9 12.74%

Витамин В12 0%

Витамин С 3.89%

Витамин D 0.65%

Витамин E 6.52%

Биотин 0.35%

Витамин К 1.55%

Витамин РР 15.67%

Калий 12.58%

Кальций 4.12%

Кремний 43.75%

Магний 19.39%

Натрий 4.09%

Сера 14.83%

Фосфор 28.81%

Хлор 3.68%

Алюминий 74.08%

Железо 11.89%

Йод 0.29%

Кобальт 4.56%

Литий 0%

Марганец 93%

Медь 34.35%

Никель 0.98%

Рубидий 15.07%

Селен 74.15%

Фтор 4.07%

Хром 1.75%

Цинк 13.69%

Бор 0.58%

Ванадий 196.66%

Молибден 5.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1055 мкг	900 мкг	6.3	14.7
Витамин В1	2 мг	1.5 мг	7.3	16.8
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	4.9	11.4
Витамин В4	135 мг	500 мг	1.5	3.4
Витамин В5	5.6 мг	5 мг	6.1	14
Витамин В6	2.3 мг	2 мг	6.1	14.1
Витамин В9	407.8 мкг	400 мкг	5.5	12.7
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	28 мкг	90 мкг	1.7	3.9
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.3	0.7
Витамин E	7.8 мг	15 мг	2.8	6.5
Биотин	1.4 мг	50 мг	0.2	0.4
Витамин К	14.9 мкг	120 мкг	0.7	1.6
Витамин РР	25.1 мг	20 мг	6.8	15.7
Калий	2515.5 мг	2500 мг	5.4	12.6
Кальций	329.8 мг	1000 мг	1.8	4.1
Кремний	105 мг	30 мг	18.9	43.8
Магний	620.6 мг	400 мг	8.4	19.4
Натрий	425.3 мг	1300 мг	1.8	4.1
Сера	593.2 мг	500 мг	6.4	14.8
Фосфор	1843.7 мг	800 мг	12.5	28.8
Хлор	677.4 мг	2300 мг	1.6	3.7
Алюминий	177.8 мкг	30 мкг	32	74.1
Железо	17.1 мг	18 мг	5.1	11.9
Йод	3.5 мкг	150 мкг	0.1	0.3
Кобальт	3.7 мкг	10 мкг	2	4.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	14.9 мкг	2 мкг	40.2	93
Медь	2747.9 мкг	1000 мкг	14.8	34.3
Никель	15.8 мкг	200 мкг	0.4	1
Рубидий	241.2 мкг	200 мкг	6.5	15.1
Селен	326.3 мкг	55 мкг	32	74.2
Фтор	1301 мкг	4000 мкг	1.8	4.1
Хром	7 мкг	50 мкг	0.8	1.8
Цинк	13.1 мг	12 мг	5.9	13.7
Бор	55.5 мкг	1200 мкг	0.2	0.6
Ванадий	314.7 мкг	20 мкг	85	196.7
Молибден	33.2 мкг	70 мкг	2.6	5.9