Рубрики
Березовый сок на зиму

Каша пшеничная полтавская на воде

0
16258

Полтавская пшеничная каша послужит отличным гарниром, благодаря твердым и крупным крупинкам. Приготовьте рассыпчатое блюдо для вашего питательного домашнего обеда. 

Кухня Русская
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 151 ккал 1054 ккал 264 ккал
Белки 4,2 гр. 29,1 гр. 7,3 гр.
Жиры 4,6 гр. 32,3 гр. 8,1 гр.
Углеводы 22,9 гр. 160,5 гр. 40,1 гр.
Вода 62,1 гр. 435,0 гр. 108,8 гр.
Пищевые волокна 3,4 гр. 23,8 гр. 5,9 гр.
Каша пшеничная полтавская на воде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Каша пшеничная полтавская на воде
Как приготовить кашу пшеничную Полтавскую на воде? Отмеряем необходимое количество крупной «полтавской» пшеничной крупы и промываем ее. Именно такой сорт идеально подходит для каши на гарнир.
шаг 2 из 6
Каша пшеничная полтавская на воде
После того, как крупа промыта, выкладываем ее к кастрюлю и заливаем водой.
шаг 3 из 6
Каша пшеничная полтавская на воде
Добавляем чайную ложку соли и переставляем содержимое на плиту.
шаг 4 из 6
Каша пшеничная полтавская на воде
Доводим кашу до кипения и после варим на слабом огне еще 20 минут.
шаг 5 из 6
Каша пшеничная полтавская на воде
Далее накрываем кастрюлю с содержимым полотенцем и прикрываем крышкой. Даем блюду настояться еще 10 минут.
шаг 6 из 6
Каша пшеничная полтавская на воде
Рассыпчатая пшеничная каша для вашего завтрака или обеда готова. Раскладывайте по тарелкам и подавайте к столу! По вкусу можно добавить сливочное масло.

Витамины и минералы
Витамин A 2.86%
Витамин В1 9.56%
Витамин В2 6.33%
Витамин В4 1.65%
Витамин В5 6.54%
Витамин В6 6.98%
Витамин В9 6.96%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 0.74%
Витамин E 3.5%
Биотин 0%
Витамин К 0.71%
Витамин РР 8.81%
Калий 5.63%
Кальций 2.35%
Кремний 0%
Магний 11.12%
Натрий 42.7%
Сера 8.72%
Фосфор 17.27%
Хлор 37.11%
Алюминий 0%
Железо 7.02%
Йод 0%
Кобальт 2.14%
Литий 0%
Марганец 57.38%
Медь 16.81%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 45.91%
Фтор 1.43%
Хром 0%
Цинк 8.06%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 3.55%
Витамин A 20%
Витамин В1 66.93%
Витамин В2 44.33%
Витамин В4 11.55%
Витамин В5 45.75%
Витамин В6 48.88%
Витамин В9 48.75%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 5.2%
Витамин E 24.5%
Биотин 0%
Витамин К 5%
Витамин РР 61.65%
Калий 39.42%
Кальций 16.44%
Кремний 0%
Магний 77.85%
Натрий 298.89%
Сера 61.04%
Фосфор 120.88%
Хлор 259.77%
Алюминий 0%
Железо 49.17%
Йод 0%
Кобальт 15%
Литий 0%
Марганец 401.65%
Медь 117.69%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 321.38%
Фтор 10.01%
Хром 0%
Цинк 56.42%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 24.86%
Витамин A 5%
Витамин В1 16.73%
Витамин В2 11.08%
Витамин В4 2.89%
Витамин В5 11.44%
Витамин В6 12.22%
Витамин В9 12.19%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 1.3%
Витамин E 6.13%
Биотин 0%
Витамин К 1.25%
Витамин РР 15.41%
Калий 9.85%
Кальций 4.11%
Кремний 0%
Магний 19.46%
Натрий 74.72%
Сера 15.26%
Фосфор 30.22%
Хлор 64.94%
Алюминий 0%
Железо 12.29%
Йод 0%
Кобальт 3.75%
Литий 0%
Марганец 100.41%
Медь 29.42%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 80.35%
Фтор 2.5%
Хром 0%
Цинк 14.1%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 6.21%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 180 мкг 900 мкг 2.9 5
Витамин В1 1 мг 1.5 мг 9.6 16.7
Витамин В2 0.8 мг 1.8 мг 6.3 11.1
Витамин В4 57.8 мг 500 мг 1.7 2.9
Витамин В5 2.3 мг 5 мг 6.5 11.4
Витамин В6 1 мг 2 мг 7 12.2
Витамин В9 195 мкг 400 мкг 7 12.2
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 0 90 мкг 0 0
Витамин D 0.5 мкг 10 мкг 0.7 1.3
Витамин E 3.7 мг 15 мг 3.5 6.1
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 6 мкг 120 мкг 0.7 1.3
Витамин РР 12.3 мг 20 мг 8.8 15.4
Калий 985.4 мг 2500 мг 5.6 9.9
Кальций 164.4 мг 1000 мг 2.3 4.1
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 311.4 мг 400 мг 11.1 19.5
Натрий 3885.6 мг 1300 мг 42.7 74.7
Сера 305.2 мг 500 мг 8.7 15.3
Фосфор 967 мг 800 мг 17.3 30.2
Хлор 5974.6 мг 2300 мг 37.1 64.9
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 8.8 мг 18 мг 7 12.3
Йод 0 150 мкг 0 0
Кобальт 1.5 мкг 10 мкг 2.1 3.8
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 8 мкг 2 мкг 57.4 100.4
Медь 1176.9 мкг 1000 мкг 16.8 29.4
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 176.8 мкг 55 мкг 45.9 80.3
Фтор 400.2 мкг 4000 мкг 1.4 2.5
Хром 0 50 мкг 0 0
Цинк 6.8 мг 12 мг 8.1 14.1
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 17.4 мкг 70 мкг 3.6 6.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля