Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Пшеничная каша на воде с тушенкой

Пшеничная каша на воде с тушенкой

Name: Пшеничная каша на воде с тушенкой
Prep time: 45 min
Cook time: 10 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Русская
Ingredients: Тушенка 1 банка; Вода 3 ст.; Пшеничная крупа 1.5 ст.; Морковь 1 шт.; Лук репчатый 1 головка; Соль по вкусу; Масло растительное для жарки

3291

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для тех, кто любит каши в качестве основного сытного блюда, рекомендую воспользоваться восхитительным рецептом необыкновенно вкусной пшеничной каши, приготовленной на воде с тушенкой. Процесс приготовления достаточно простой. Справится любой неопытный кулинар.

Кухня Русская

Время готовки 45 мин.

Порции 8

Калорийность 152 ккал 2399 ккал 300 ккал

Белки 5,6 гр. 89,1 гр. 11,1 гр.

Жиры 7,7 гр. 121,5 гр. 15,2 гр.

Углеводы 14,9 гр. 235,0 гр. 29,4 гр.

Вода 49,5 гр. 782,1 гр. 97,8 гр.

Пищевые волокна 2,4 гр. 37,5 гр. 4,7 гр.

Татьяна Шишлова (269 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тушенка 1 банка Вода 3 ст. Пшеничная крупа 1.5 ст. Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 головка Соль по вкусу Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Начнем готовить пшеничную кашу на воде с тушенкой. Отмерьте необходимое количество пшеничной крупы.

После чего хорошенько промойте ее в проточной воде несколько раз, чтобы вода стала прозрачной. Налейте в глубокую кастрюлю воду, добавьте соль. Выложите крупу. Поставьте на огонь и доведите до кипения, уменьшите огонь, и варите пшеничную кашу 20-25 минут.

Морковь вымойте, очистите от кожицы с помощью овощечистки, а затем натрите на крупной терке.

Репчатый лук очистите от шелухи, сполосните в холодной воде и нарежьте кубиком.

Сковороду хорошо разогрейте на среднем огне, выложите подготовленные овощи и налейте немного растительного масла.

Время от времени помешивая, обжарьте овощи до мягкости.

Выложите сваренную пшеничную кашу, посолите, хорошенько перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились воедино.

Вскройте банку тушенки, воспользовавшись консервным ножом, уберите лишний жир. А затем выложите в сковороду, хорошо перемешайте и доведите до состояния однородной консистенции. Тушенку используйте из любого вида мяса в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Готовую пшеничную кашу, приготовленную на воде с тушенкой, подавайте на стол порционно.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.96%

Витамин В1 8.09%

Витамин В2 6.71%

Витамин В4 4.69%

Витамин В5 7.06%

Витамин В6 11.95%

Витамин В9 5.35%

Витамин В12 16.75%

Витамин С 1.44%

Витамин D 0%

Витамин E 17.93%

Биотин 1.85%

Витамин К 1.76%

Витамин РР 13.57%

Калий 7.14%

Кальций 2.63%

Кремний 4.74%

Магний 10.77%

Натрий 19.98%

Сера 5.98%

Фосфор 16.16%

Хлор 17.76%

Алюминий 132.01%

Железо 8.99%

Йод 1.64%

Кобальт 27.56%

Литий 0.38%

Марганец 38.15%

Медь 16.65%

Никель 0.23%

Рубидий 15.57%

Селен 28.12%

Фтор 1.53%

Хром 5.94%

Цинк 12.46%

Бор 1.79%

Ванадий 21.92%

Молибден 7.46%

Витамин A 157.48%

Витамин В1 127.92%

Витамин В2 106.13%

Витамин В4 74.16%

Витамин В5 111.64%

Витамин В6 188.9%

Витамин В9 84.59%

Витамин В12 264.86%

Витамин С 22.73%

Витамин D 0%

Витамин E 283.42%

Биотин 29.29%

Витамин К 27.78%

Витамин РР 214.51%

Калий 112.87%

Кальций 41.54%

Кремний 75%

Магний 170.22%

Натрий 315.93%

Сера 94.48%

Фосфор 255.5%

Хлор 280.85%

Алюминий 2087%

Железо 142.15%

Йод 25.99%

Кобальт 435.67%

Литий 6%

Марганец 603.14%

Медь 263.22%

Никель 3.6%

Рубидий 246.23%

Селен 444.65%

Фтор 24.23%

Хром 93.93%

Цинк 197.06%

Бор 28.33%

Ванадий 346.5%

Молибден 117.9%

Витамин A 19.68%

Витамин В1 15.99%

Витамин В2 13.27%

Витамин В4 9.27%

Витамин В5 13.95%

Витамин В6 23.61%

Витамин В9 10.57%

Витамин В12 33.11%

Витамин С 2.84%

Витамин D 0%

Витамин E 35.43%

Биотин 3.66%

Витамин К 3.47%

Витамин РР 26.81%

Калий 14.11%

Кальций 5.19%

Кремний 9.38%

Магний 21.28%

Натрий 39.49%

Сера 11.81%

Фосфор 31.94%

Хлор 35.11%

Алюминий 260.88%

Железо 17.77%

Йод 3.25%

Кобальт 54.46%

Литий 0.75%

Марганец 75.39%

Медь 32.9%

Никель 0.45%

Рубидий 30.78%

Селен 55.58%

Фтор 3.03%

Хром 11.74%

Цинк 24.63%

Бор 3.54%

Ванадий 43.31%

Молибден 14.74%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1417.3 мкг	900 мкг	10	19.7
Витамин В1	1.9 мг	1.5 мг	8.1	16
Витамин В2	1.9 мг	1.8 мг	6.7	13.3
Витамин В4	370.8 мг	500 мг	4.7	9.3
Витамин В5	5.6 мг	5 мг	7.1	14
Витамин В6	3.8 мг	2 мг	11.9	23.6
Витамин В9	338.4 мкг	400 мкг	5.4	10.6
Витамин В12	7.9 мкг	3 мкг	16.8	33.1
Витамин С	20.5 мкг	90 мкг	1.4	2.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	42.5 мг	15 мг	17.9	35.4
Биотин	14.6 мг	50 мг	1.9	3.7
Витамин К	33.3 мкг	120 мкг	1.8	3.5
Витамин РР	42.9 мг	20 мг	13.6	26.8
Калий	2821.7 мг	2500 мг	7.1	14.1
Кальций	415.4 мг	1000 мг	2.6	5.2
Кремний	22.5 мг	30 мг	4.7	9.4
Магний	680.9 мг	400 мг	10.8	21.3
Натрий	4107.1 мг	1300 мг	20	39.5
Сера	472.4 мг	500 мг	6	11.8
Фосфор	2044 мг	800 мг	16.2	31.9
Хлор	6459.5 мг	2300 мг	17.8	35.1
Алюминий	626.1 мкг	30 мкг	132	260.9
Железо	25.6 мг	18 мг	9	17.8
Йод	39 мкг	150 мкг	1.6	3.2
Кобальт	43.6 мкг	10 мкг	27.6	54.5
Литий	4.2 мкг	70 мкг	0.4	0.8
Марганец	12.1 мкг	2 мкг	38.1	75.4
Медь	2632.2 мкг	1000 мкг	16.6	32.9
Никель	7.2 мкг	200 мкг	0.2	0.5
Рубидий	492.5 мкг	200 мкг	15.6	30.8
Селен	244.6 мкг	55 мкг	28.1	55.6
Фтор	969.1 мкг	4000 мкг	1.5	3
Хром	47 мкг	50 мкг	5.9	11.7
Цинк	23.6 мг	12 мг	12.5	24.6
Бор	340 мкг	1200 мкг	1.8	3.5
Ванадий	69.3 мкг	20 мкг	21.9	43.3
Молибден	82.5 мкг	70 мкг	7.5	14.7