Рубрики
Березовый сок на зиму

Крабовый салат в лаваше

0
9557

Удобный и оригинальный способ приготовления вкусного крабового салата. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, дополнение к гарниру или же взять с собой для перекуса.   Он гораздо полезнее всеми любимой шаурмы, и очень просто готовится. 

Кухня Европейская
Время готовки 160 ч.
Порции 6
Калорийность 155 ккал 2276 ккал 379 ккал
Белки 7,5 гр. 110,6 гр. 18,4 гр.
Жиры 5,1 гр. 74,6 гр. 12,4 гр.
Углеводы 19,6 гр. 288,4 гр. 48,1 гр.
Вода 59,8 гр. 879,8 гр. 146,6 гр.
Пищевые волокна 0,7 гр. 10,2 гр. 1,7 гр.
Крабовый салат в лаваше
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Крабовый салат в лаваше
Крабовый салат в лаваше
Крабовый салат в лаваше
Чтобы приготовить крабовый салат в лаваше, яйца нужно заранее отварить вкрутую и охладить. Затем нарезать их небольшими кусочками. Также нарезать крабовые палочки и сыр.
шаг 2 из 6
Крабовый салат в лаваше
Зелень промываем и измельчаем. Кукурузу открываем, сливаем жидкость и смешиваем с майонезом, добавляем к общей массе, тщательно размешиваем.
шаг 3 из 6
Крабовый салат в лаваше
На стол застилаем пищевую пленку и поверх нее укладываем лаваш.
шаг 4 из 6
Крабовый салат в лаваше
Смазываем лаваш приготовленной смесью примерно в полсантиметра толщиной.
шаг 5 из 6
Крабовый салат в лаваше
Перекрываем этот слой еще одним листом лаваша. Аккуратно, но довольно туго сворачиваем.
шаг 6 из 6
Крабовый салат в лаваше
Кладем рулет в холодильник на 2 часа. Затем убираем пищевую пленку и делим рулет порционно.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 7.49%
Витамин В1 4.57%
Витамин В2 7.37%
Витамин В4 11.55%
Витамин В5 8.26%
Витамин В6 4.99%
Витамин В9 5.49%
Витамин В12 9.63%
Витамин С 2.65%
Витамин D 3.87%
Витамин E 9.67%
Биотин 6.82%
Витамин К 3.64%
Витамин РР 10.66%
Калий 5.38%
Кальций 9.2%
Кремний 2.15%
Магний 7.35%
Натрий 30.05%
Сера 15.96%
Фосфор 20.55%
Хлор 10.09%
Алюминий 41.21%
Железо 7.01%
Йод 2.51%
Кобальт 21.24%
Литий 0.23%
Марганец 12.46%
Медь 6.53%
Никель 0.03%
Рубидий 6.15%
Селен 19.4%
Фтор 0.46%
Хром 2.43%
Цинк 6.72%
Бор 1.42%
Ванадий 77.74%
Молибден 6.28%
Витамин A 110.32%
Витамин В1 67.32%
Витамин В2 108.47%
Витамин В4 170.02%
Витамин В5 121.53%
Витамин В6 73.45%
Витамин В9 80.8%
Витамин В12 141.8%
Витамин С 39.07%
Витамин D 57%
Витамин E 142.29%
Биотин 100.44%
Витамин К 53.65%
Витамин РР 156.92%
Калий 79.21%
Кальций 135.43%
Кремний 31.6%
Магний 108.2%
Натрий 442.32%
Сера 234.92%
Фосфор 302.57%
Хлор 148.49%
Алюминий 606.67%
Железо 103.22%
Йод 36.99%
Кобальт 312.6%
Литий 3.43%
Марганец 183.39%
Медь 96.07%
Никель 0.46%
Рубидий 90.6%
Селен 285.53%
Фтор 6.76%
Хром 35.76%
Цинк 98.93%
Бор 20.93%
Ванадий 1144.4%
Молибден 92.46%
Витамин A 18.39%
Витамин В1 11.22%
Витамин В2 18.08%
Витамин В4 28.34%
Витамин В5 20.26%
Витамин В6 12.24%
Витамин В9 13.47%
Витамин В12 23.63%
Витамин С 6.51%
Витамин D 9.5%
Витамин E 23.72%
Биотин 16.74%
Витамин К 8.94%
Витамин РР 26.15%
Калий 13.2%
Кальций 22.57%
Кремний 5.27%
Магний 18.03%
Натрий 73.72%
Сера 39.15%
Фосфор 50.43%
Хлор 24.75%
Алюминий 101.11%
Железо 17.2%
Йод 6.16%
Кобальт 52.1%
Литий 0.57%
Марганец 30.57%
Медь 16.01%
Никель 0.08%
Рубидий 15.1%
Селен 47.59%
Фтор 1.13%
Хром 5.96%
Цинк 16.49%
Бор 3.49%
Ванадий 190.73%
Молибден 15.41%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 992.9 мкг 900 мкг 7.5 18.4
Витамин В1 1 мг 1.5 мг 4.6 11.2
Витамин В2 2 мг 1.8 мг 7.4 18.1
Витамин В4 850.1 мг 500 мг 11.6 28.3
Витамин В5 6.1 мг 5 мг 8.3 20.3
Витамин В6 1.5 мг 2 мг 5 12.2
Витамин В9 323.2 мкг 400 мкг 5.5 13.5
Витамин В12 4.3 мкг 3 мкг 9.6 23.6
Витамин С 35.2 мкг 90 мкг 2.7 6.5
Витамин D 5.7 мкг 10 мкг 3.9 9.5
Витамин E 21.3 мг 15 мг 9.7 23.7
Биотин 50.2 мг 50 мг 6.8 16.7
Витамин К 64.4 мкг 120 мкг 3.6 8.9
Витамин РР 31.4 мг 20 мг 10.7 26.2
Калий 1980.4 мг 2500 мг 5.4 13.2
Кальций 1354.3 мг 1000 мг 9.2 22.6
Кремний 9.5 мг 30 мг 2.1 5.3
Магний 432.8 мг 400 мг 7.4 18
Натрий 5750.2 мг 1300 мг 30 73.7
Сера 1174.6 мг 500 мг 16 39.2
Фосфор 2420.5 мг 800 мг 20.6 50.4
Хлор 3415.2 мг 2300 мг 10.1 24.7
Алюминий 182 мкг 30 мкг 41.2 101.1
Железо 18.6 мг 18 мг 7 17.2
Йод 55.5 мкг 150 мкг 2.5 6.2
Кобальт 31.3 мкг 10 мкг 21.2 52.1
Литий 2.4 мкг 70 мкг 0.2 0.6
Марганец 3.7 мкг 2 мкг 12.5 30.6
Медь 960.7 мкг 1000 мкг 6.5 16
Никель 0.9 мкг 200 мкг 0 0.1
Рубидий 181.2 мкг 200 мкг 6.2 15.1
Селен 157 мкг 55 мкг 19.4 47.6
Фтор 270.3 мкг 4000 мкг 0.5 1.1
Хром 17.9 мкг 50 мкг 2.4 6
Цинк 11.9 мг 12 мг 6.7 16.5
Бор 251.2 мкг 1200 мкг 1.4 3.5
Ванадий 228.9 мкг 20 мкг 77.7 190.7
Молибден 64.7 мкг 70 мкг 6.3 15.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля