Главная
➠ Выпечка
➠ Оладьи
➠ Овсяные оладьи с яблоком

Овсяные оладьи с яблоком

Name: Овсяные оладьи с яблоком
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Мука овсяная 6 ст.л.; Яблоки 1 шт.; Яйцо 1 шт.; Кефир 1 ст.; Сахар-песок 1 ст.л.; Соль 1 щепотка; Сода пищевая 1 щепотка; Корица по вкусу

5125

43 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Полезные для фигуры десерты всегда пользуются популярностью. Попробуйте приготовить овсяные оладьи с яблоком. Блюдо порадует вас не только своим вкусом, но и питательными качествами. Идеально для обеда.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 164 ккал 877 ккал 219 ккал

Белки 6,4 гр. 34,2 гр. 8,5 гр.

Жиры 3,7 гр. 20,0 гр. 5,0 гр.

Углеводы 26,3 гр. 140,8 гр. 35,2 гр.

Вода 59,8 гр. 320,6 гр. 80,2 гр.

Пищевые волокна 2,0 гр. 10,7 гр. 2,7 гр.

Елена Терёхина (225 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Мука овсяная 6 ст.л. Яблоки 1 шт. Яйцо 1 шт. Кефир 1 ст. Сахар-песок 1 ст.л. Соль 1 щепотка Сода пищевая 1 щепотка Корица по вкусу

Процесс приготовления

Начнем готовить овсяные оладьи с яблоком. Нужные продукты заранее достаем из холодильника и подготавливаем к готовке.

В глубокой миске разбиваем яйцо, добавляем к нему соль и сахар. Взбалтываем содержимое.

Далее просеиваем овсяную муку. Сюда же добавляем соду и корицу по вкусу.

Вливаем кефир и тщательно замешиваем тесто. Масса должна получится равномерной.

Моем яблоко, а затем натираем его на терку или перемалываем блендером. Должно получится яблочное пюре.

Пюре отправляем тесто, которое снова перемешиваем.

Нагреваем сковородку, выкладываем тесто для оладий и обжариваем их на медленном огне с обеих сторон.

Подаем овсяные оладьи с яблоком в теплом виде. Можно украсить блюдо фруктами или ягодами. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.08%

Витамин В1 8.39%

Витамин В2 7.81%

Витамин В4 6.47%

Витамин В5 4.48%

Витамин В6 1.99%

Витамин В9 0.56%

Витамин В12 4.27%

Витамин С 2.39%

Витамин D 2.3%

Витамин E 3.57%

Биотин 6.65%

Витамин К 0.56%

Витамин РР 9.97%

Калий 8.1%

Кальций 7.74%

Кремний 1.24%

Магний 9.85%

Натрий 12.81%

Сера 6.16%

Фосфор 19.24%

Хлор 7.18%

Алюминий 130.6%

Железо 9.96%

Йод 3.86%

Кобальт 15.76%

Литий 0.21%

Марганец 7.22%

Медь 3.66%

Никель 1.59%

Рубидий 5.88%

Селен 6.55%

Фтор 0.37%

Хром 3.81%

Цинк 2.55%

Бор 3.81%

Ванадий 3.73%

Молибден 5.44%

Витамин A 16.51%

Витамин В1 44.96%

Витамин В2 41.87%

Витамин В4 34.7%

Витамин В5 23.99%

Витамин В6 10.67%

Витамин В9 3.02%

Витамин В12 22.87%

Витамин С 12.84%

Витамин D 12.34%

Витамин E 19.15%

Биотин 35.62%

Витамин К 3.01%

Витамин РР 53.42%

Калий 43.4%

Кальций 41.48%

Кремний 6.67%

Магний 52.81%

Натрий 68.66%

Сера 33.04%

Фосфор 103.11%

Хлор 38.47%

Алюминий 700%

Железо 53.4%

Йод 20.67%

Кобальт 84.5%

Литий 1.14%

Марганец 38.7%

Медь 19.59%

Никель 8.5%

Рубидий 31.5%

Селен 35.11%

Фтор 1.96%

Хром 20.4%

Цинк 13.66%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 29.14%

Витамин A 4.13%

Витамин В1 11.24%

Витамин В2 10.47%

Витамин В4 8.67%

Витамин В5 6%

Витамин В6 2.67%

Витамин В9 0.76%

Витамин В12 5.72%

Витамин С 3.21%

Витамин D 3.09%

Витамин E 4.79%

Биотин 8.91%

Витамин К 0.75%

Витамин РР 13.35%

Калий 10.85%

Кальций 10.37%

Кремний 1.67%

Магний 13.2%

Натрий 17.16%

Сера 8.26%

Фосфор 25.78%

Хлор 9.62%

Алюминий 175%

Железо 13.35%

Йод 5.17%

Кобальт 21.13%

Литий 0.29%

Марганец 9.68%

Медь 4.9%

Никель 2.13%

Рубидий 7.88%

Селен 8.78%

Фтор 0.49%

Хром 5.1%

Цинк 3.42%

Бор 5.1%

Ванадий 5%

Молибден 7.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	148.6 мкг	900 мкг	3.1	4.1
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	8.4	11.2
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	7.8	10.5
Витамин В4	173.5 мг	500 мг	6.5	8.7
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	4.5	6
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2	2.7
Витамин В9	12.1 мкг	400 мкг	0.6	0.8
Витамин В12	0.7 мкг	3 мкг	4.3	5.7
Витамин С	11.6 мкг	90 мкг	2.4	3.2
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	2.3	3.1
Витамин E	2.9 мг	15 мг	3.6	4.8
Биотин	17.8 мг	50 мг	6.6	8.9
Витамин К	3.6 мкг	120 мкг	0.6	0.8
Витамин РР	10.7 мг	20 мг	10	13.4
Калий	1085.1 мг	2500 мг	8.1	10.9
Кальций	414.8 мг	1000 мг	7.7	10.4
Кремний	2 мг	30 мг	1.2	1.7
Магний	211.2 мг	400 мг	9.9	13.2
Натрий	892.6 мг	1300 мг	12.8	17.2
Сера	165.2 мг	500 мг	6.2	8.3
Фосфор	824.9 мг	800 мг	19.2	25.8
Хлор	884.7 мг	2300 мг	7.2	9.6
Алюминий	210 мкг	30 мкг	130.6	175
Железо	9.6 мг	18 мг	10	13.3
Йод	31 мкг	150 мкг	3.9	5.2
Кобальт	8.5 мкг	10 мкг	15.8	21.1
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.2	0.3
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	7.2	9.7
Медь	195.9 мкг	1000 мкг	3.7	4.9
Никель	17 мкг	200 мкг	1.6	2.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	5.9	7.9
Селен	19.3 мкг	55 мкг	6.6	8.8
Фтор	78.3 мкг	4000 мкг	0.4	0.5
Хром	10.2 мкг	50 мкг	3.8	5.1
Цинк	1.6 мг	12 мг	2.5	3.4
Бор	245 мкг	1200 мкг	3.8	5.1
Ванадий	4 мкг	20 мкг	3.7	5
Молибден	20.4 мкг	70 мкг	5.4	7.3