Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Жареные кабачки с цветной капустой

Жареные кабачки с цветной капустой

Name: Жареные кабачки с цветной капустой
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Кабачки 1 шт.; Капуста цветная 300 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Масло растительное 3 ст.л.; Соль 1 ч.л.; Перец черный молотый по вкусу; Мука кукурузная 3 ст.л.; Лук зеленый по вкусу; Яйцо 1 шт.; Молоко коровье 3 ст.л.

5351

51 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (15) Комментарии (0) Похожие рецепты

Часто готовлю жареные кабачки с цветной капустой и хочу поделиться с вами этим замечательным рецептом. Овощи получаются хрустящими снаружи и нежными внутри с аппетитной корочкой. Ароматное блюдо прекрасно подойдет на ужин.

Кухня Европейская

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 80 ккал 1245 ккал 311 ккал

Белки 1,8 гр. 28,5 гр. 7,1 гр.

Жиры 4,8 гр. 73,9 гр. 18,5 гр.

Углеводы 7,5 гр. 116,7 гр. 29,2 гр.

Вода 83,4 гр. 1296,7 гр. 324,2 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 20,2 гр. 5,0 гр.

Светлана Шлыкова (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления жареных кабачков с цветной капустой? Подготовьте необходимые продукты для закуски из кабачков. Кабачки хорошо помойте и по желанию очистите с помощью овощечистки. Очищенные кабачки нарежьте на полукольца или произвольными кусочками. Я молодые кабачки никогда не чищу.

Возьмите небольшую емкость и просейте кукурузную муку с помощью мелкого сита. Подготовленные кабачки обваляйте в просеянной муке.

Включите плиту. Поставьте глубокую сковороду. Хорошо разогрейте сковороду на среднем огне. Смажьте небольшим количеством растительного масла. Подготовленные кабачки обжарьте до золотистой корочки.

Затем переверните с помощью вилки или лопатки на вторую сторону и обжарьте еще пару минут.

Помидоры тщательно вымойте и обсушите, нарежьте средними по размеру кусочками. Выложите на подготовленную тарелку или салатник.

К нарезанным помидорам отправьте обжаренные кабачки.

Цветную капусту промойте и разделите на соцветия меньшего размера.

Отварите в подсоленной воде примерно 5-7 минут, затем слейте через сито или дуршлаг и выложите в миску.

Куриное яйцо разбейте в емкость, влейте молоко, добавьте соль и черный молотый перец.

Перемешайте с помощью венчика.

Отваренную капусту присыпьте кукурузной мукой, залейте взбитыми яйцами, хорошо перемешайте.

Хорошо разогрейте сковороду на среднем огне. Смажьте небольшим количеством растительного масла. Подготовленную капусту обжарьте до золотистой корочки, периодически помешивая. На это примерно уйдет 7 минут.

Затем выложите к остальным ингредиентам.

Зеленый лук тщательно вымойте, дайте ему обсохнуть и мелко нарежьте. Присыпьте салат сверху измельченным зеленым луком.

Готовые жареные кабачки с цветной капустой приправьте любимыми приправами по вкусу и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.17%

Витамин В1 3.64%

Витамин В2 3.55%

Витамин В4 3.05%

Витамин В5 2.62%

Витамин В6 4.79%

Витамин В9 2.22%

Витамин В12 1.18%

Витамин С 11.36%

Витамин D 1.16%

Витамин E 11.88%

Биотин 2.09%

Витамин К 6.77%

Витамин РР 2.78%

Калий 7.56%

Кальций 2.48%

Кремний 53.8%

Магний 3.61%

Натрий 19.88%

Сера 2.74%

Фосфор 3.35%

Хлор 17.39%

Алюминий 212.5%

Железо 3.42%

Йод 0.86%

Кобальт 13.23%

Литий 3.1%

Марганец 5.88%

Медь 4.4%

Никель 0.33%

Рубидий 12.84%

Селен 3.48%

Фтор 0.21%

Хром 1.59%

Цинк 2.11%

Бор 2.74%

Ванадий 19.32%

Молибден 5.2%

Витамин A 49.29%

Витамин В1 56.59%

Витамин В2 55.21%

Витамин В4 47.46%

Витамин В5 40.75%

Витамин В6 74.44%

Витамин В9 34.52%

Витамин В12 18.33%

Витамин С 176.65%

Витамин D 18.1%

Витамин E 184.68%

Биотин 32.46%

Витамин К 105.2%

Витамин РР 43.16%

Калий 117.48%

Кальций 38.53%

Кремний 836.67%

Магний 56.07%

Натрий 309.2%

Сера 42.63%

Фосфор 52.13%

Хлор 270.36%

Алюминий 3304.33%

Железо 53.21%

Йод 13.44%

Кобальт 205.8%

Литий 48.21%

Марганец 91.4%

Медь 68.38%

Никель 5.16%

Рубидий 199.65%

Селен 54.15%

Фтор 3.32%

Хром 24.7%

Цинк 32.88%

Бор 42.63%

Ванадий 300.4%

Молибден 80.86%

Витамин A 12.32%

Витамин В1 14.15%

Витамин В2 13.8%

Витамин В4 11.86%

Витамин В5 10.19%

Витамин В6 18.61%

Витамин В9 8.63%

Витамин В12 4.58%

Витамин С 44.16%

Витамин D 4.53%

Витамин E 46.17%

Биотин 8.12%

Витамин К 26.3%

Витамин РР 10.79%

Калий 29.37%

Кальций 9.63%

Кремний 209.17%

Магний 14.02%

Натрий 77.3%

Сера 10.66%

Фосфор 13.03%

Хлор 67.59%

Алюминий 826.08%

Железо 13.3%

Йод 3.36%

Кобальт 51.45%

Литий 12.05%

Марганец 22.85%

Медь 17.09%

Никель 1.29%

Рубидий 49.91%

Селен 13.54%

Фтор 0.83%

Хром 6.18%

Цинк 8.22%

Бор 10.66%

Ванадий 75.1%

Молибден 20.21%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	443.6 мкг	900 мкг	3.2	12.3
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	3.6	14.1
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	3.6	13.8
Витамин В4	237.3 мг	500 мг	3.1	11.9
Витамин В5	2 мг	5 мг	2.6	10.2
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	4.8	18.6
Витамин В9	138.1 мкг	400 мкг	2.2	8.6
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	1.2	4.6
Витамин С	159 мкг	90 мкг	11.4	44.2
Витамин D	1.8 мкг	10 мкг	1.2	4.5
Витамин E	27.7 мг	15 мг	11.9	46.2
Биотин	16.2 мг	50 мг	2.1	8.1
Витамин К	126.2 мкг	120 мкг	6.8	26.3
Витамин РР	8.6 мг	20 мг	2.8	10.8
Калий	2937.1 мг	2500 мг	7.6	29.4
Кальций	385.3 мг	1000 мг	2.5	9.6
Кремний	251 мг	30 мг	53.8	209.2
Магний	224.3 мг	400 мг	3.6	14
Натрий	4019.6 мг	1300 мг	19.9	77.3
Сера	213.1 мг	500 мг	2.7	10.7
Фосфор	417.1 мг	800 мг	3.4	13
Хлор	6218.3 мг	2300 мг	17.4	67.6
Алюминий	991.3 мкг	30 мкг	212.5	826.1
Железо	9.6 мг	18 мг	3.4	13.3
Йод	20.2 мкг	150 мкг	0.9	3.4
Кобальт	20.6 мкг	10 мкг	13.2	51.5
Литий	33.8 мкг	70 мкг	3.1	12.1
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	5.9	22.8
Медь	683.8 мкг	1000 мкг	4.4	17.1
Никель	10.3 мкг	200 мкг	0.3	1.3
Рубидий	399.3 мкг	200 мкг	12.8	49.9
Селен	29.8 мкг	55 мкг	3.5	13.5
Фтор	132.9 мкг	4000 мкг	0.2	0.8
Хром	12.4 мкг	50 мкг	1.6	6.2
Цинк	3.9 мг	12 мг	2.1	8.2
Бор	511.6 мкг	1200 мкг	2.7	10.7
Ванадий	60.1 мкг	20 мкг	19.3	75.1
Молибден	56.6 мкг	70 мкг	5.2	20.2