Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Кабачки в духовке без сыра

Кабачки в духовке без сыра

Name: Кабачки в духовке без сыра
Prep time: 30 min
Cook time: 18 min
Total time: 48 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Кабачки 2 шт.; Масло оливковое 4 ст.л.; Перец черный молотый 0.5 ч.л.; Лук репчатый 1 головка; Помидоры свежие 3 шт.; Соль 0.5 ч.л.; Зелень 0.5 ч.л.

42734

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Запечённые в духовке диетические овощи дополнят мясные или рыбные блюда.Они будет вкусно сочетаться со сметаной или чесночным соусом ранч.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 59 ккал 1182 ккал 197 ккал

Белки 0,6 гр. 12,6 гр. 2,1 гр.

Жиры 4,2 гр. 84,9 гр. 14,2 гр.

Углеводы 4,5 гр. 91,4 гр. 15,2 гр.

Вода 88,8 гр. 1789,5 гр. 298,2 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 20,6 гр. 3,4 гр.

Елена Терёхина (225 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 2 шт. Масло оливковое 4 ст.л. Перец черный молотый 0.5 ч.л. Лук репчатый 1 головка Помидоры свежие 3 шт. Соль 0.5 ч.л. Зелень 0.5 ч.л.

Процесс приготовления

Рецепт кабачков в духовке без сыра прост в приготовлении! Лук очистите и вымойте.

Разрежьте его пополам и нашинкуйте полукольцами.

Помидоры помойте тёплой водой.

Вырежьте плодоножку и нарежьте томат кружками.

Кабачки тщательно помойте. Нарежьте не крупными кружками.

Сложите все овощи в одну глубокую ёмкость, посолите, поперчите и перемешайте аккуратно.

Форму смажьте маслом и уложите продукты, чередуя их между собой.

Сверху полейте овощи оливковым маслом и отправьте в горячую духовку на 18 минут при 230 градусах.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.68%

Витамин В1 2.96%

Витамин В2 2.46%

Витамин В4 1.58%

Витамин В5 1.72%

Витамин В6 5.76%

Витамин В9 2.99%

Витамин В12 0%

Витамин С 16.39%

Витамин D 0%

Витамин E 3.81%

Биотин 0.72%

Витамин К 6.06%

Витамин РР 3.2%

Калий 9.08%

Кальций 1.6%

Кремний 82.49%

Магний 2.04%

Натрий 7.67%

Сера 1%

Фосфор 2.1%

Хлор 6.77%

Алюминий 307.63%

Железо 2.37%

Йод 0.26%

Кобальт 12.72%

Литий 3.33%

Марганец 6.1%

Медь 5.06%

Никель 0.53%

Рубидий 22.14%

Селен 0.45%

Фтор 0.17%

Хром 1.65%

Цинк 2.22%

Бор 3.77%

Ванадий 26.86%

Молибден 4.46%

Витамин A 33.77%

Витамин В1 59.69%

Витамин В2 49.56%

Витамин В4 31.78%

Витамин В5 34.7%

Витамин В6 116.06%

Витамин В9 60.33%

Витамин В12 0%

Витамин С 330.19%

Витамин D 0%

Витамин E 76.85%

Биотин 14.6%

Витамин К 122.05%

Витамин РР 64.48%

Калий 182.82%

Кальций 32.19%

Кремний 1661.67%

Магний 41.05%

Натрий 154.44%

Сера 20.22%

Фосфор 42.38%

Хлор 136.43%

Алюминий 6197.23%

Железо 47.79%

Йод 5.21%

Кобальт 256.28%

Литий 67.18%

Марганец 122.95%

Медь 102.01%

Никель 10.75%

Рубидий 445.98%

Селен 9.01%

Фтор 3.52%

Хром 33.28%

Цинк 44.75%

Бор 76.02%

Ванадий 541%

Молибден 89.9%

Витамин A 5.63%

Витамин В1 9.95%

Витамин В2 8.26%

Витамин В4 5.3%

Витамин В5 5.78%

Витамин В6 19.34%

Витамин В9 10.06%

Витамин В12 0%

Витамин С 55.03%

Витамин D 0%

Витамин E 12.81%

Биотин 2.43%

Витамин К 20.34%

Витамин РР 10.75%

Калий 30.47%

Кальций 5.36%

Кремний 276.94%

Магний 6.84%

Натрий 25.74%

Сера 3.37%

Фосфор 7.06%

Хлор 22.74%

Алюминий 1032.87%

Железо 7.97%

Йод 0.87%

Кобальт 42.71%

Литий 11.2%

Марганец 20.49%

Медь 17%

Никель 1.79%

Рубидий 74.33%

Селен 1.5%

Фтор 0.59%

Хром 5.55%

Цинк 7.46%

Бор 12.67%

Ванадий 90.17%

Молибден 14.98%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	303.9 мкг	900 мкг	1.7	5.6
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	3	9.9
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	2.5	8.3
Витамин В4	158.9 мг	500 мг	1.6	5.3
Витамин В5	1.7 мг	5 мг	1.7	5.8
Витамин В6	2.3 мг	2 мг	5.8	19.3
Витамин В9	241.3 мкг	400 мкг	3	10.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	297.2 мкг	90 мкг	16.4	55
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	11.5 мг	15 мг	3.8	12.8
Биотин	7.3 мг	50 мг	0.7	2.4
Витамин К	146.5 мкг	120 мкг	6.1	20.3
Витамин РР	12.9 мг	20 мг	3.2	10.7
Калий	4570.6 мг	2500 мг	9.1	30.5
Кальций	321.9 мг	1000 мг	1.6	5.4
Кремний	498.5 мг	30 мг	82.5	276.9
Магний	164.2 мг	400 мг	2	6.8
Натрий	2007.8 мг	1300 мг	7.7	25.7
Сера	101.1 мг	500 мг	1	3.4
Фосфор	339.1 мг	800 мг	2.1	7.1
Хлор	3138 мг	2300 мг	6.8	22.7
Алюминий	1859.2 мкг	30 мкг	307.6	1032.9
Железо	8.6 мг	18 мг	2.4	8
Йод	7.8 мкг	150 мкг	0.3	0.9
Кобальт	25.6 мкг	10 мкг	12.7	42.7
Литий	47 мкг	70 мкг	3.3	11.2
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	6.1	20.5
Медь	1020.1 мкг	1000 мкг	5.1	17
Никель	21.5 мкг	200 мкг	0.5	1.8
Рубидий	892 мкг	200 мкг	22.1	74.3
Селен	5 мкг	55 мкг	0.4	1.5
Фтор	140.6 мкг	4000 мкг	0.2	0.6
Хром	16.6 мкг	50 мкг	1.7	5.5
Цинк	5.4 мг	12 мг	2.2	7.5
Бор	912.2 мкг	1200 мкг	3.8	12.7
Ванадий	108.2 мкг	20 мкг	26.9	90.2
Молибден	62.9 мкг	70 мкг	4.5	15