Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Треска с помидорами в духовке

Треска с помидорами в духовке

Name: Треска с помидорами в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Треска филе 2 шт.; Помидоры 4 шт.; Сметана 5 ст.л.; Горчица 2 ч.л.; Сыр твердый 100 гр.; Зелень по вкусу; Лимонный сок 40 мл.; Соль 0,5 ч.л.; Перец чёрный молотый 0,8 ч.л.; Приправа для рыбы 1 ч.л.

621

60 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Треска с помидорами в духовке – это аппетитное и невероятно вкусное угощение для вашего домашнего обеда или ужина. Такой продукт можно подавать к горячими гарнирами или салатами. Для приготовления рыбы используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 2

Калорийность 96 ккал 1314 ккал 657 ккал

Белки 11,7 гр. 159,6 гр. 79,8 гр.

Жиры 4,6 гр. 63,2 гр. 31,6 гр.

Углеводы 1,7 гр. 23,5 гр. 11,8 гр.

Вода 31,9 гр. 435,7 гр. 217,9 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 3,3 гр. 1,6 гр.

Оксана Колтакова (292 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Рыбное филе заранее промываем и обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Далее рыбные куски выкладываем в форму для выпекания. Посыпаем продукт солью и специями, поливаем соком лимона.

Закрываем рыбный слой кружочками помидоров.

Твердый сыр натираем на крупной терке.

В глубокой миске вымешиваем сыр, сметану и горчицу.

Полученной смесью обмазываем наши помидоры с рыбой и отправляем угощение на 20 минут в духовку. Выпекаем при температуре 180°. Спустя 20 минут осторожно сливаем из формы излишки влаги и готовим в духовке еще 10 минут.

В это время промываем и обсушиваем зелень, после мелко рубим его ножом.

Достаем блюдо из духовки и посыпаем свежей ароматный зеленью.

Треска с помидорами в духовке готова. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 8.48%

Витамин В1 4.59%

Витамин В2 4.51%

Витамин В4 9.94%

Витамин В5 4.5%

Витамин В6 5.82%

Витамин В9 2.28%

Витамин В12 4.69%

Витамин С 7.14%

Витамин D 0.79%

Витамин E 4.28%

Биотин 12.64%

Витамин К 7.59%

Витамин РР 20.18%

Калий 11.28%

Кальций 9.59%

Кремний 4.39%

Магний 5.87%

Натрий 30.73%

Сера 28.02%

Фосфор 22.01%

Хлор 28.3%

Алюминий 104.25%

Железо 3.45%

Йод 52.93%

Кобальт 179.05%

Литий 6.55%

Марганец 6.2%

Медь 11.51%

Никель 0.04%

Рубидий 2.96%

Селен 26.54%

Фтор 10.33%

Хром 64.41%

Цинк 7.64%

Бор 3.29%

Ванадий 4.39%

Молибден 6.83%

Витамин A 115.95%

Витамин В1 62.82%

Витамин В2 61.67%

Витамин В4 136.01%

Витамин В5 61.53%

Витамин В6 79.57%

Витамин В9 31.25%

Витамин В12 64.18%

Витамин С 97.63%

Витамин D 10.75%

Витамин E 58.49%

Биотин 172.88%

Витамин К 103.78%

Витамин РР 275.95%

Калий 154.25%

Кальций 131.17%

Кремний 60%

Магний 80.22%

Натрий 420.26%

Сера 383.3%

Фосфор 301.04%

Хлор 387.04%

Алюминий 1425.83%

Железо 47.24%

Йод 724%

Кобальт 2448.98%

Литий 89.57%

Марганец 84.85%

Медь 157.4%

Никель 0.6%

Рубидий 40.5%

Селен 363.06%

Фтор 141.32%

Хром 881%

Цинк 104.53%

Бор 45%

Ванадий 60%

Молибден 93.36%

Витамин A 57.98%

Витамин В1 31.41%

Витамин В2 30.84%

Витамин В4 68%

Витамин В5 30.76%

Витамин В6 39.79%

Витамин В9 15.62%

Витамин В12 32.09%

Витамин С 48.82%

Витамин D 5.38%

Витамин E 29.24%

Биотин 86.44%

Витамин К 51.89%

Витамин РР 137.97%

Калий 77.12%

Кальций 65.58%

Кремний 30%

Магний 40.11%

Натрий 210.13%

Сера 191.65%

Фосфор 150.52%

Хлор 193.52%

Алюминий 712.92%

Железо 23.62%

Йод 362%

Кобальт 1224.49%

Литий 44.79%

Марганец 42.42%

Медь 78.7%

Никель 0.3%

Рубидий 20.25%

Селен 181.53%

Фтор 70.66%

Хром 440.5%

Цинк 52.27%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 46.68%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1043.6 мкг	900 мкг	8.5	58
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	4.6	31.4
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	4.5	30.8
Витамин В4	680 мг	500 мг	9.9	68
Витамин В5	3.1 мг	5 мг	4.5	30.8
Витамин В6	1.6 мг	2 мг	5.8	39.8
Витамин В9	125 мкг	400 мкг	2.3	15.6
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	4.7	32.1
Витамин С	87.9 мкг	90 мкг	7.1	48.8
Витамин D	1.1 мкг	10 мкг	0.8	5.4
Витамин E	8.8 мг	15 мг	4.3	29.2
Биотин	86.4 мг	50 мг	12.6	86.4
Витамин К	124.5 мкг	120 мкг	7.6	51.9
Витамин РР	55.2 мг	20 мг	20.2	138
Калий	3856.2 мг	2500 мг	11.3	77.1
Кальций	1311.7 мг	1000 мг	9.6	65.6
Кремний	18 мг	30 мг	4.4	30
Магний	320.9 мг	400 мг	5.9	40.1
Натрий	5463.3 мг	1300 мг	30.7	210.1
Сера	1916.5 мг	500 мг	28	191.7
Фосфор	2408.4 мг	800 мг	22	150.5
Хлор	8901.8 мг	2300 мг	28.3	193.5
Алюминий	427.8 мкг	30 мкг	104.2	712.9
Железо	8.5 мг	18 мг	3.5	23.6
Йод	1086 мкг	150 мкг	52.9	362
Кобальт	244.9 мкг	10 мкг	179.1	1224.5
Литий	62.7 мкг	70 мкг	6.5	44.8
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	6.2	42.4
Медь	1574 мкг	1000 мкг	11.5	78.7
Никель	1.2 мкг	200 мкг	0	0.3
Рубидий	81 мкг	200 мкг	3	20.3
Селен	199.7 мкг	55 мкг	26.5	181.5
Фтор	5652.9 мкг	4000 мкг	10.3	70.7
Хром	440.5 мкг	50 мкг	64.4	440.5
Цинк	12.5 мг	12 мг	7.6	52.3
Бор	540 мкг	1200 мкг	3.3	22.5
Ванадий	12 мкг	20 мкг	4.4	30
Молибден	65.4 мкг	70 мкг	6.8	46.7