Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем

Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем

Name: Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Сельдерей 1 шт.; Тунец консервированный 1 банка; Яблоки 2 шт.; Фасоль консервированная 1 банка; Лук красный 0,5 шт.; Яйцо 1 шт.; Зелень по вкусу; Сметана по вкусу

16 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем – это очень интересное по вкусу, сочное и питательное угощение, которое можно подавать к домашнему или праздничному столу. Такой салат можно подавать с горячими блюдами или просто есть, дополнив хлебом, хлебцами, сухариками.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 86 ккал 978 ккал 245 ккал

Белки 7,3 гр. 83,3 гр. 20,8 гр.

Жиры 2,7 гр. 30,7 гр. 7,7 гр.

Углеводы 7,1 гр. 80,5 гр. 20,1 гр.

Вода 80,0 гр. 908,6 гр. 227,1 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 24,4 гр. 6,1 гр.

Светлана Попкова (214 рец.)

Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем

Ингредиенты

Введите значение

Сельдерей 1 шт. Тунец консервированный 1 банка Яблоки 2 шт. Фасоль консервированная 1 банка Лук красный 0,5 шт. Яйцо 1 шт. Зелень по вкусу Сметана по вкусу

Процесс приготовления

Консервированный тунец достаем из банки и разделяем на части. Мелко разминать вилкой не нужно.

Отвариваем куриное яйцо, очищаем его и разделываем на небольшие кубики.

Мелко рубим ножом очищенные яблоки (выбираем кисло-сладкий сорт), а также стебель сельдерея.

Очищенный красный лук режем тонкими четвертинками.

Все подготовленные продукты складываем в общую миску. Сюда же выкладываем консервированную фасоль, отделенную от жидкости. Можно немного перемешать компоненты.

Посыпаем угощение измельченной зеленью и заправляем сметаной по вкусу. Аккуратно размешиваем.

Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 5.49%

Витамин В1 2.77%

Витамин В2 6.8%

Витамин В4 7.35%

Витамин В5 2.38%

Витамин В6 6.78%

Витамин В9 3.17%

Витамин В12 2.04%

Витамин С 5.41%

Витамин D 1.15%

Витамин E 1.77%

Биотин 2.7%

Витамин К 7.95%

Витамин РР 17.3%

Калий 12.73%

Кальций 3.61%

Кремний 1.17%

Магний 6.65%

Натрий 36.64%

Сера 13.05%

Фосфор 15.76%

Хлор 13.07%

Алюминий 188.69%

Железо 8.53%

Йод 8.11%

Кобальт 95.86%

Литий 0.2%

Марганец 3.37%

Медь 14.38%

Никель 2.26%

Рубидий 26.5%

Селен 3.66%

Фтор 5.46%

Хром 40.25%

Цинк 8.53%

Бор 3.6%

Ванадий 3.52%

Молибден 3.26%

Витамин A 62.31%

Витамин В1 31.39%

Витамин В2 77.21%

Витамин В4 83.47%

Витамин В5 27.02%

Витамин В6 76.91%

Витамин В9 35.94%

Витамин В12 23.2%

Витамин С 61.44%

Витамин D 13.1%

Витамин E 20.09%

Биотин 30.62%

Витамин К 90.2%

Витамин РР 196.34%

Калий 144.43%

Кальций 40.92%

Кремний 13.33%

Магний 75.48%

Натрий 415.82%

Сера 148.14%

Фосфор 178.88%

Хлор 148.39%

Алюминий 2141.67%

Железо 96.78%

Йод 92%

Кобальт 1088%

Литий 2.29%

Марганец 38.29%

Медь 163.19%

Никель 25.7%

Рубидий 300.75%

Селен 41.59%

Фтор 61.97%

Хром 456.79%

Цинк 96.76%

Бор 40.83%

Ванадий 40%

Молибден 37%

Витамин A 15.58%

Витамин В1 7.85%

Витамин В2 19.3%

Витамин В4 20.87%

Витамин В5 6.75%

Витамин В6 19.23%

Витамин В9 8.98%

Витамин В12 5.8%

Витамин С 15.36%

Витамин D 3.28%

Витамин E 5.02%

Биотин 7.66%

Витамин К 22.55%

Витамин РР 49.08%

Калий 36.11%

Кальций 10.23%

Кремний 3.33%

Магний 18.87%

Натрий 103.96%

Сера 37.04%

Фосфор 44.72%

Хлор 37.1%

Алюминий 535.42%

Железо 24.19%

Йод 23%

Кобальт 272%

Литий 0.57%

Марганец 9.57%

Медь 40.8%

Никель 6.43%

Рубидий 75.19%

Селен 10.4%

Фтор 15.49%

Хром 114.2%

Цинк 24.19%

Бор 10.21%

Ванадий 10%

Молибден 9.25%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	560.8 мкг	900 мкг	5.5	15.6
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	2.8	7.8
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	6.8	19.3
Витамин В4	417.4 мг	500 мг	7.4	20.9
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	2.4	6.8
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	6.8	19.2
Витамин В9	143.8 мкг	400 мкг	3.2	9
Витамин В12	0.7 мкг	3 мкг	2	5.8
Витамин С	55.3 мкг	90 мкг	5.4	15.4
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	1.2	3.3
Витамин E	3 мг	15 мг	1.8	5
Биотин	15.3 мг	50 мг	2.7	7.7
Витамин К	108.2 мкг	120 мкг	7.9	22.5
Витамин РР	39.3 мг	20 мг	17.3	49.1
Калий	3610.8 мг	2500 мг	12.7	36.1
Кальций	409.2 мг	1000 мг	3.6	10.2
Кремний	4 мг	30 мг	1.2	3.3
Магний	301.9 мг	400 мг	6.6	18.9
Натрий	5405.7 мг	1300 мг	36.6	104
Сера	740.7 мг	500 мг	13.1	37
Фосфор	1431 мг	800 мг	15.8	44.7
Хлор	3412.9 мг	2300 мг	13.1	37.1
Алюминий	642.5 мкг	30 мкг	188.7	535.4
Железо	17.4 мг	18 мг	8.5	24.2
Йод	138 мкг	150 мкг	8.1	23
Кобальт	108.8 мкг	10 мкг	95.9	272
Литий	1.6 мкг	70 мкг	0.2	0.6
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	3.4	9.6
Медь	1631.9 мкг	1000 мкг	14.4	40.8
Никель	51.4 мкг	200 мкг	2.3	6.4
Рубидий	601.5 мкг	200 мкг	26.5	75.2
Селен	22.9 мкг	55 мкг	3.7	10.4
Фтор	2478.8 мкг	4000 мкг	5.5	15.5
Хром	228.4 мкг	50 мкг	40.2	114.2
Цинк	11.6 мг	12 мг	8.5	24.2
Бор	490 мкг	1200 мкг	3.6	10.2
Ванадий	8 мкг	20 мкг	3.5	10
Молибден	25.9 мкг	70 мкг	3.3	9.3