Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, яйцом и черносливом

Салат с курицей, сыром, яйцом и черносливом

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и черносливом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Сыр Пармезан 100 гр.; Яйцо 2 шт.; Чернослив 60 гр.; Соль по вкусу; Зелень 1 пучок; Майонез 2 ст.л.

5688

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салаты с добавлением чернослива всегда получаются оригинальными и яркими по вкусу. Отличную компанию продукту составит нежное куриное филе, яйца и сыр. Оцените простой процесс приготовления питательного блюда.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 187 ккал 974 ккал 487 ккал

Белки 17,4 гр. 90,9 гр. 45,4 гр.

Жиры 9,6 гр. 49,9 гр. 24,9 гр.

Углеводы 7,7 гр. 40,3 гр. 20,1 гр.

Вода 52,9 гр. 276,0 гр. 138,0 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 5,7 гр. 2,9 гр.

Светлана Несмеянова (188 рец.)

Салат с курицей, сыром, яйцом и черносливом

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Сыр Пармезан 100 гр. Яйцо 2 шт. Чернослив 60 гр. Соль по вкусу Зелень 1 пучoк Майонез 2 ст.л.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с курицей, сыром, яйцом и черносливом? Курицу промываем и отвариваем в подсоленной воде, после чего мясо остужаем и мелко нарезаем.

Варим в кипяченой воде куриные яйца. Удаляем скорлупу и продукт делим на мелкие кубики.

Далее измельчаем чернослив на несколько кусочков.

Сыр для салата лучше всего выбирать твердого сорта. Натираем его на мелкую или среднюю терку.

Соединяем все ингредиенты в салатнице, добавляем к ним измельченную зелень по вкусу, соль и майонез. Перемешиваем, охлаждаем закуску и подаем к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 16.83%

Витамин В1 4.07%

Витамин В2 12.64%

Витамин В4 20.6%

Витамин В5 14.24%

Витамин В6 13.52%

Витамин В9 1.14%

Витамин В12 16.68%

Витамин С 4.46%

Витамин D 5.59%

Витамин E 12.76%

Биотин 14.95%

Витамин К 18.72%

Витамин РР 26.6%

Калий 10.09%

Кальций 26.42%

Кремний 0%

Магний 8.14%

Натрий 57.73%

Сера 35.86%

Фосфор 30.99%

Хлор 32.55%

Алюминий 12.78%

Железо 9.16%

Йод 3.83%

Кобальт 61.7%

Литий 0%

Марганец 3.4%

Медь 8.91%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 19.67%

Фтор 1.55%

Хром 7.88%

Цинк 11.01%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 6.59%

Витамин A 87.84%

Витамин В1 21.22%

Витамин В2 66%

Витамин В4 107.55%

Витамин В5 74.32%

Витамин В6 70.58%

Витамин В9 5.93%

Витамин В12 87.07%

Витамин С 23.27%

Витамин D 29.2%

Витамин E 66.59%

Биотин 78.04%

Витамин К 97.7%

Витамин РР 138.84%

Калий 52.64%

Кальций 137.9%

Кремний 0%

Магний 42.49%

Натрий 301.33%

Сера 187.21%

Фосфор 161.75%

Хлор 169.89%

Алюминий 66.73%

Железо 47.8%

Йод 20%

Кобальт 322.08%

Литий 0%

Марганец 17.73%

Медь 46.51%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 102.7%

Фтор 8.08%

Хром 41.15%

Цинк 57.48%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 34.4%

Витамин A 43.92%

Витамин В1 10.61%

Витамин В2 33%

Витамин В4 53.78%

Витамин В5 37.16%

Витамин В6 35.29%

Витамин В9 2.96%

Витамин В12 43.53%

Витамин С 11.63%

Витамин D 14.6%

Витамин E 33.3%

Биотин 39.02%

Витамин К 48.85%

Витамин РР 69.42%

Калий 26.32%

Кальций 68.95%

Кремний 0%

Магний 21.24%

Натрий 150.67%

Сера 93.6%

Фосфор 80.87%

Хлор 84.95%

Алюминий 33.37%

Железо 23.9%

Йод 10%

Кобальт 161.04%

Литий 0%

Марганец 8.87%

Медь 23.26%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 51.35%

Фтор 4.04%

Хром 20.58%

Цинк 28.74%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 17.2%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	790.6 мкг	900 мкг	16.8	43.9
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	4.1	10.6
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	12.6	33
Витамин В4	537.8 мг	500 мг	20.6	53.8
Витамин В5	3.7 мг	5 мг	14.2	37.2
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	13.5	35.3
Витамин В9	23.7 мкг	400 мкг	1.1	3
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	16.7	43.5
Витамин С	20.9 мкг	90 мкг	4.5	11.6
Витамин D	2.9 мкг	10 мкг	5.6	14.6
Витамин E	10 мг	15 мг	12.8	33.3
Биотин	39 мг	50 мг	15	39
Витамин К	117.2 мкг	120 мкг	18.7	48.8
Витамин РР	27.8 мг	20 мг	26.6	69.4
Калий	1316.1 мг	2500 мг	10.1	26.3
Кальций	1379 мг	1000 мг	26.4	68.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	169.9 мг	400 мг	8.1	21.2
Натрий	3917.3 мг	1300 мг	57.7	150.7
Сера	936 мг	500 мг	35.9	93.6
Фосфор	1294 мг	800 мг	31	80.9
Хлор	3907.6 мг	2300 мг	32.5	84.9
Алюминий	20 мкг	30 мкг	12.8	33.4
Железо	8.6 мг	18 мг	9.2	23.9
Йод	30 мкг	150 мкг	3.8	10
Кобальт	32.2 мкг	10 мкг	61.7	161
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	3.4	8.9
Медь	465.1 мкг	1000 мкг	8.9	23.3
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	56.5 мкг	55 мкг	19.7	51.3
Фтор	323 мкг	4000 мкг	1.5	4
Хром	20.6 мкг	50 мкг	7.9	20.6
Цинк	6.9 мг	12 мг	11	28.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	24.1 мкг	70 мкг	6.6	17.2