Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с копченой курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками

Салат с копченой курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками

Name: Салат с копченой курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Копченая курица 300 гр.; Фасоль консервированная 1 банка; Морковь по-корейски 150 гр.; Хлеб 2 ломтик; Майонез 2 ст.л.; Зелень по вкусу

66622

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Яркий и питательный салат из копченой курицы можно приготовить с добавлением фасоли, моркови по-корейски и сухарей. Приготовьте закуску для сытного домашнего обеда. Близкие оценят ароматное и пикантное блюдо.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 123 ккал 1125 ккал 281 ккал

Белки 11,2 гр. 101,9 гр. 25,5 гр.

Жиры 5,0 гр. 45,6 гр. 11,4 гр.

Углеводы 7,5 гр. 68,1 гр. 17,0 гр.

Вода 71,6 гр. 653,8 гр. 163,4 гр.

Пищевые волокна 2,3 гр. 21,1 гр. 5,3 гр.

Ирина Шипулина (229 рец.)

Салат с копченой курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Копченая курица 300 гр. Фасоль консервированная 1 банка Морковь по-корейски 150 гр. Хлеб 2 ломтика Майонез 2 ст.л. Зелень по вкусу

Процесс приготовления

Готовить салат с копченой курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками легко! Мясо копченой курицы отделяем от косточки и нарезаем мелкими кусками. Отправляем в салатницу.

Хлеб аккуратно разделываем равными кубиками.

Подсушиваем продукт в раскаленной сковороде около 3 минут.

Полученные сухари отправим в салат перед подачей, чтобы они не успели размякнуть.

Из банки с фасолью аккуратно сливаем всю жидкость.

Саму фасоль отправляем к копченому мясу.

Добавляем корейскую морковь. Если она слишком длинная, то ее можно разрезать на несколько частей.

Выкладываем в блюдо сухарики, добавляем майонез и размешиваем. Соль и специи не нужны. Подаем закуску к столу, украсив ее свежей зеленью. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 39.48%

Витамин В1 9.68%

Витамин В2 27.02%

Витамин В4 6.99%

Витамин В5 17.51%

Витамин В6 42.37%

Витамин В9 7.9%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 4.16%

Витамин D 0%

Витамин E 6.52%

Биотин 0.2%

Витамин К 10.2%

Витамин РР 2.25%

Калий 39.63%

Кальций 10.17%

Кремний 13.69%

Магний 21.58%

Натрий 28.07%

Сера 0.22%

Фосфор 22.88%

Хлор 0.46%

Алюминий 185.2%

Железо 44.36%

Йод 0.55%

Кобальт 3.67%

Литий 1.41%

Марганец 28.64%

Медь 12.78%

Никель 0.49%

Рубидий 1.93%

Селен 5.45%

Фтор 0.23%

Хром 1.03%

Цинк 19.92%

Бор 2.74%

Ванадий 81.33%

Молибден 4.85%

Витамин A 360.42%

Витамин В1 88.4%

Витамин В2 246.72%

Витамин В4 63.85%

Витамин В5 159.9%

Витамин В6 386.83%

Витамин В9 72.11%

Витамин В12 1.33%

Витамин С 38.01%

Витамин D 0%

Витамин E 59.54%

Биотин 1.8%

Витамин К 93.15%

Витамин РР 20.52%

Калий 361.79%

Кальций 92.82%

Кремний 125%

Магний 196.99%

Натрий 256.24%

Сера 2.04%

Фосфор 208.87%

Хлор 4.23%

Алюминий 1690.83%

Железо 405.01%

Йод 5%

Кобальт 33.5%

Литий 12.86%

Марганец 261.53%

Медь 116.67%

Никель 4.5%

Рубидий 17.63%

Селен 49.75%

Фтор 2.06%

Хром 9.4%

Цинк 181.91%

Бор 25%

Ванадий 742.5%

Молибден 44.29%

Витамин A 90.11%

Витамин В1 22.1%

Витамин В2 61.68%

Витамин В4 15.96%

Витамин В5 39.98%

Витамин В6 96.71%

Витамин В9 18.03%

Витамин В12 0.33%

Витамин С 9.5%

Витамин D 0%

Витамин E 14.88%

Биотин 0.45%

Витамин К 23.29%

Витамин РР 5.13%

Калий 90.45%

Кальций 23.2%

Кремний 31.25%

Магний 49.25%

Натрий 64.06%

Сера 0.51%

Фосфор 52.22%

Хлор 1.06%

Алюминий 422.71%

Железо 101.25%

Йод 1.25%

Кобальт 8.38%

Литий 3.21%

Марганец 65.38%

Медь 29.17%

Никель 1.13%

Рубидий 4.41%

Селен 12.44%

Фтор 0.52%

Хром 2.35%

Цинк 45.48%

Бор 6.25%

Ванадий 185.63%

Молибден 11.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3243.8 мкг	900 мкг	39.5	90.1
Витамин В1	1.3 мг	1.5 мг	9.7	22.1
Витамин В2	4.4 мг	1.8 мг	27	61.7
Витамин В4	319.3 мг	500 мг	7	16
Витамин В5	8 мг	5 мг	17.5	40
Витамин В6	7.7 мг	2 мг	42.4	96.7
Витамин В9	288.4 мкг	400 мкг	7.9	18
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.3
Витамин С	34.2 мкг	90 мкг	4.2	9.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	8.9 мг	15 мг	6.5	14.9
Биотин	0.9 мг	50 мг	0.2	0.5
Витамин К	111.8 мкг	120 мкг	10.2	23.3
Витамин РР	4.1 мг	20 мг	2.2	5.1
Калий	9044.8 мг	2500 мг	39.6	90.4
Кальций	928.2 мг	1000 мг	10.2	23.2
Кремний	37.5 мг	30 мг	13.7	31.3
Магний	788 мг	400 мг	21.6	49.2
Натрий	3331.2 мг	1300 мг	28.1	64.1
Сера	10.2 мг	500 мг	0.2	0.5
Фосфор	1670.9 мг	800 мг	22.9	52.2
Хлор	97.4 мг	2300 мг	0.5	1.1
Алюминий	507.3 мкг	30 мкг	185.2	422.7
Железо	72.9 мг	18 мг	44.4	101.3
Йод	7.5 мкг	150 мкг	0.5	1.3
Кобальт	3.4 мкг	10 мкг	3.7	8.4
Литий	9 мкг	70 мкг	1.4	3.2
Марганец	5.2 мкг	2 мкг	28.6	65.4
Медь	1166.7 мкг	1000 мкг	12.8	29.2
Никель	9 мкг	200 мкг	0.5	1.1
Рубидий	35.3 мкг	200 мкг	1.9	4.4
Селен	27.4 мкг	55 мкг	5.4	12.4
Фтор	82.5 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	4.7 мкг	50 мкг	1	2.4
Цинк	21.8 мг	12 мг	19.9	45.5
Бор	300 мкг	1200 мкг	2.7	6.3
Ванадий	148.5 мкг	20 мкг	81.3	185.6
Молибден	31 мкг	70 мкг	4.9	11.1