Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром

0
3845

По этому рецепту вы сможете приготовить достаточно сытный вариант салата из куриного мяса. Помимо курицы в него входят грибы, огурцы и сыр. Салат можно подавать как самостоятельное блюдо на ужин.

Кухня Мировая
Время готовки 50 мин.
Порции 6
Калорийность 171 ккал 2150 ккал 358 ккал
Белки 10,6 гр. 133,2 гр. 22,2 гр.
Жиры 13,7 гр. 171,6 гр. 28,6 гр.
Углеводы 1,2 гр. 14,8 гр. 2,5 гр.
Вода 62,2 гр. 781,3 гр. 130,2 гр.
Пищевые волокна 1,2 гр. 15,4 гр. 2,6 гр.
Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром
Готовить салат с курицей, грибами, огурцами и сыром легко! Сварите куриное филе и яйца. Мясо остудите и нарежьте кубиками.
шаг 2 из 7
Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром
Грибы помойте, нарежьте дольками. Лук очистите от шелухи и мелко нарежьте. Обжарьте грибы и лук на растительном масле до золотистого цвета.
шаг 3 из 7
Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром
Яйца очистите от скорлупы, нарежьте кубиками.
шаг 4 из 7
Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром
Огурец помойте и нарежьте кубиками.
шаг 5 из 7
Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром
Орехи порубите ножом.
шаг 6 из 7
Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром
Сыр натрите на терке.
шаг 7 из 7
Салат с курицей, грибами, огурцами и сыром
Смешайте в салатнице подготовленные мясо, яйца, грибы, лук, огурец и орехи. Заправьте салат майонезом, посолите и приправьте по вкусу, перемешайте. Посыпьте сверху тертым сыром и украсьте грецкими орехами.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 8.22%
Витамин В1 6.27%
Витамин В2 17.17%
Витамин В4 11.65%
Витамин В5 20.65%
Витамин В6 10.12%
Витамин В9 3.94%
Витамин В12 10.64%
Витамин С 4.4%
Витамин D 3.92%
Витамин E 28.45%
Биотин 8.91%
Витамин К 2.07%
Витамин РР 27.04%
Калий 12.16%
Кальций 14.59%
Кремний 3.38%
Магний 7.76%
Натрий 28.54%
Сера 19.66%
Фосфор 21.96%
Хлор 14.37%
Алюминий 80.54%
Железо 6.35%
Йод 6.34%
Кобальт 85.86%
Литий 0.05%
Марганец 5.84%
Медь 5.59%
Никель 1.22%
Рубидий 18.46%
Селен 7.56%
Фтор 1.21%
Хром 13.34%
Цинк 8.86%
Бор 1.1%
Ванадий 2.03%
Молибден 4.8%
Витамин A 103.28%
Витамин В1 78.79%
Витамин В2 215.67%
Витамин В4 146.28%
Витамин В5 259.36%
Витамин В6 127.08%
Витамин В9 49.44%
Витамин В12 133.6%
Витамин С 55.27%
Витамин D 49.2%
Витамин E 357.28%
Биотин 111.87%
Витамин К 26.02%
Витамин РР 339.6%
Калий 152.67%
Кальций 183.19%
Кремний 42.5%
Магний 97.51%
Натрий 358.41%
Сера 246.93%
Фосфор 275.76%
Хлор 180.49%
Алюминий 1011.56%
Железо 79.76%
Йод 79.68%
Кобальт 1078.45%
Литий 0.6%
Марганец 73.3%
Медь 70.25%
Никель 15.38%
Рубидий 231.88%
Селен 94.9%
Фтор 15.24%
Хром 167.58%
Цинк 111.24%
Бор 13.84%
Ванадий 25.5%
Молибден 60.27%
Витамин A 17.21%
Витамин В1 13.13%
Витамин В2 35.94%
Витамин В4 24.38%
Витамин В5 43.23%
Витамин В6 21.18%
Витамин В9 8.24%
Витамин В12 22.27%
Витамин С 9.21%
Витамин D 8.2%
Витамин E 59.55%
Биотин 18.65%
Витамин К 4.34%
Витамин РР 56.6%
Калий 25.44%
Кальций 30.53%
Кремний 7.08%
Магний 16.25%
Натрий 59.74%
Сера 41.16%
Фосфор 45.96%
Хлор 30.08%
Алюминий 168.59%
Железо 13.29%
Йод 13.28%
Кобальт 179.74%
Литий 0.1%
Марганец 12.22%
Медь 11.71%
Никель 2.56%
Рубидий 38.65%
Селен 15.82%
Фтор 2.54%
Хром 27.93%
Цинк 18.54%
Бор 2.31%
Ванадий 4.25%
Молибден 10.05%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 929.5 мкг 900 мкг 8.2 17.2
Витамин В1 1.2 мг 1.5 мг 6.3 13.1
Витамин В2 3.9 мг 1.8 мг 17.2 35.9
Витамин В4 731.4 мг 500 мг 11.6 24.4
Витамин В5 13 мг 5 мг 20.6 43.2
Витамин В6 2.5 мг 2 мг 10.1 21.2
Витамин В9 197.8 мкг 400 мкг 3.9 8.2
Витамин В12 4 мкг 3 мкг 10.6 22.3
Витамин С 49.7 мкг 90 мкг 4.4 9.2
Витамин D 4.9 мкг 10 мкг 3.9 8.2
Витамин E 53.6 мг 15 мг 28.4 59.5
Биотин 55.9 мг 50 мг 8.9 18.6
Витамин К 31.2 мкг 120 мкг 2.1 4.3
Витамин РР 67.9 мг 20 мг 27 56.6
Калий 3816.7 мг 2500 мг 12.2 25.4
Кальций 1831.9 мг 1000 мг 14.6 30.5
Кремний 12.8 мг 30 мг 3.4 7.1
Магний 390.1 мг 400 мг 7.8 16.3
Натрий 4659.4 мг 1300 мг 28.5 59.7
Сера 1234.7 мг 500 мг 19.7 41.2
Фосфор 2206.1 мг 800 мг 22 46
Хлор 4151.3 мг 2300 мг 14.4 30.1
Алюминий 303.5 мкг 30 мкг 80.5 168.6
Железо 14.4 мг 18 мг 6.4 13.3
Йод 119.5 мкг 150 мкг 6.3 13.3
Кобальт 107.8 мкг 10 мкг 85.9 179.7
Литий 0.4 мкг 70 мкг 0 0.1
Марганец 1.5 мкг 2 мкг 5.8 12.2
Медь 702.5 мкг 1000 мкг 5.6 11.7
Никель 30.8 мкг 200 мкг 1.2 2.6
Рубидий 463.8 мкг 200 мкг 18.5 38.6
Селен 52.2 мкг 55 мкг 7.6 15.8
Фтор 609.8 мкг 4000 мкг 1.2 2.5
Хром 83.8 мкг 50 мкг 13.3 27.9
Цинк 13.3 мг 12 мг 8.9 18.5
Бор 166.1 мкг 1200 мкг 1.1 2.3
Ванадий 5.1 мкг 20 мкг 2 4.3
Молибден 42.2 мкг 70 мкг 4.8 10
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля