Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Крабовые палочки 150 гр.; Капуста морская 250 гр.; Кукуруза консервированная 0.5 банка; Яйцо 2 шт.; Майонез по вкусу; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

2042

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для любителей блюд с морепродуктами предлагается приготовить легкий и полезный крабовый салат с добавлением морской капусты, яиц и кукурузы. Вкус салата будет зависеть от вида морской капусты, ведь она острая маринованная, с нейтральным вкусом и сушеная. Капусту выбирайте по своему вкусу. Для такого салата важна качественная консервированная кукуруза, а яйцо добавляется для сытности.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 112 ккал 864 ккал 216 ккал

Белки 3,9 гр. 29,8 гр. 7,4 гр.

Жиры 6,9 гр. 53,1 гр. 13,3 гр.

Углеводы 8,8 гр. 67,8 гр. 16,9 гр.

Вода 48,4 гр. 373,0 гр. 93,3 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 5,4 гр. 1,4 гр.

Ирина Рыленко (190 рец.)

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

Ингредиенты

Введите значение

Крабовые палочки 150 гр. Капуста морская 250 гр. Кукуруза консервированная 0.5 банок Яйцо 2 шт. Майонез по вкусу Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Чтобы приготовить крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой, морскую капусту переложите из упаковки на дуршлаг, чтобы вся жидкость хорошо стекла и салат не стал слишком жидким. Затем капусту с помощью ножниц или ножа нарежьте на небольшие кусочки, чтобы удобно было кушать.

Нарезанную капусту переложите сразу в красивую салатницу. На капусту выложите половину баночки консервированной кукурузы. Ее также откиньте на дуршлаге и немного ополосните холодной водой.

С крабовых палочек снимите оболочку. Затем палочки порежьте на тонкие колечки и переложите их в салатницу. Палочки можно заменить мясом краба.

Отваренные вкрутую яйца остудите в ледяной воде, затем удалите скорлупу и измельчите яйца ножом или с помощью крупной терки. Измельченные яйца переложите в салатницу.

В последнюю очередь положите в салат майонез, насыпьте по своему вкусу соль и перец, аккуратно ложкой перемешайте и снимите пробу. Приготовленный крабовый салат с морской капустой, кукурузой и яйцом переложите в сервировочные салатницы и можете сразу подавать к столу.

Вкусных и удачных блюд!

Витамины и минералы

Витамин A 4.34%

Витамин В1 1.4%

Витамин В2 4.81%

Витамин В4 8.73%

Витамин В5 6.6%

Витамин В6 2.87%

Витамин В9 2.74%

Витамин В12 6.17%

Витамин С 0.9%

Витамин D 3.14%

Витамин E 13.64%

Биотин 5.76%

Витамин К 0.99%

Витамин РР 4.55%

Калий 3.36%

Кальций 1.93%

Кремний 0%

Магний 4.02%

Натрий 39%

Сера 9.28%

Фосфор 12.09%

Хлор 21.16%

Алюминий 0%

Железо 3.76%

Йод 1.9%

Кобальт 15.43%

Литий 0%

Марганец 5.61%

Медь 3.61%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 16.15%

Фтор 0.32%

Хром 1.14%

Цинк 2.8%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.45%

Витамин A 33.48%

Витамин В1 10.83%

Витамин В2 37.11%

Витамин В4 67.31%

Витамин В5 50.88%

Витамин В6 22.13%

Витамин В9 21.14%

Витамин В12 47.57%

Витамин С 6.94%

Витамин D 24.2%

Витамин E 105.15%

Биотин 44.44%

Витамин К 7.6%

Витамин РР 35.07%

Калий 25.88%

Кальций 14.87%

Кремний 0%

Магний 31.02%

Натрий 300.65%

Сера 71.54%

Фосфор 93.2%

Хлор 163.17%

Алюминий 0%

Железо 28.97%

Йод 14.67%

Кобальт 119%

Литий 0%

Марганец 43.25%

Медь 27.81%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 124.49%

Фтор 2.46%

Хром 8.8%

Цинк 21.6%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 18.86%

Витамин A 8.37%

Витамин В1 2.71%

Витамин В2 9.28%

Витамин В4 16.83%

Витамин В5 12.72%

Витамин В6 5.53%

Витамин В9 5.28%

Витамин В12 11.89%

Витамин С 1.74%

Витамин D 6.05%

Витамин E 26.29%

Биотин 11.11%

Витамин К 1.9%

Витамин РР 8.77%

Калий 6.47%

Кальций 3.72%

Кремний 0%

Магний 7.75%

Натрий 75.16%

Сера 17.89%

Фосфор 23.3%

Хлор 40.79%

Алюминий 0%

Железо 7.24%

Йод 3.67%

Кобальт 29.75%

Литий 0%

Марганец 10.81%

Медь 6.95%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 31.12%

Фтор 0.61%

Хром 2.2%

Цинк 5.4%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	301.4 мкг	900 мкг	4.3	8.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	1.4	2.7
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	4.8	9.3
Витамин В4	336.5 мг	500 мг	8.7	16.8
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	6.6	12.7
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	2.9	5.5
Витамин В9	84.6 мкг	400 мкг	2.7	5.3
Витамин В12	1.4 мкг	3 мкг	6.2	11.9
Витамин С	6.3 мкг	90 мкг	0.9	1.7
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.1	6.1
Витамин E	15.8 мг	15 мг	13.6	26.3
Биотин	22.2 мг	50 мг	5.8	11.1
Витамин К	9.1 мкг	120 мкг	1	1.9
Витамин РР	7 мг	20 мг	4.5	8.8
Калий	647 мг	2500 мг	3.4	6.5
Кальций	148.7 мг	1000 мг	1.9	3.7
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	124.1 мг	400 мг	4	7.8
Натрий	3908.5 мг	1300 мг	39	75.2
Сера	357.7 мг	500 мг	9.3	17.9
Фосфор	745.6 мг	800 мг	12.1	23.3
Хлор	3753 мг	2300 мг	21.2	40.8
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	5.2 мг	18 мг	3.8	7.2
Йод	22 мкг	150 мкг	1.9	3.7
Кобальт	11.9 мкг	10 мкг	15.4	29.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	5.6	10.8
Медь	278.1 мкг	1000 мкг	3.6	7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	68.5 мкг	55 мкг	16.1	31.1
Фтор	98.3 мкг	4000 мкг	0.3	0.6
Хром	4.4 мкг	50 мкг	1.1	2.2
Цинк	2.6 мг	12 мг	2.8	5.4
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	13.2 мкг	70 мкг	2.4	4.7