Главная
➠ Салат с курицей и огурцами

Салат с курицей и огурцами

Name: Салат с курицей и огурцами
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 14 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Огурцы 150 гр.; Горошек зеленый консервированный 150 гр.; Сметана 150 гр.; Укроп 15 гр.; Соль по вкусу

606

53 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с курицей и огурцами – это легкое и сбалансированное кушанье, которое прекрасно подходит для сытного и питательного перекуса либо же позднего ужина. В блюде есть и мясо, и овощи, а для дополнительной сочности дополним ингредиенты охлажденной сметаной и укропом.

Кухня Мировая

Время готовки 7 мин.

Порции 3

Калорийность 98 ккал 753 ккал 251 ккал

Белки 9,5 гр. 73,0 гр. 24,3 гр.

Жиры 5,0 гр. 38,6 гр. 12,9 гр.

Углеводы 2,7 гр. 20,5 гр. 6,8 гр.

Вода 75,8 гр. 584,4 гр. 194,8 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 6,8 гр. 2,3 гр.

Дарья Андреева (171 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Огурцы 150 гр. Горошек зеленый консервированный 150 гр. Сметана 150 гр. Укроп 15 гр. Соль по вкусу

Процесс приготовления

На рабочую поверхность выкладываем продукты, перечисленные в списке.

Мясо заливаем водой и доводим до кипения, провариваем 20 минут и остужаем.

Огурец ополаскиваем и нарезаем мелкими кубиками.

Мелко шинкуем укроп.

Курицу режем аналогично огурцу.

В салатнике соединяем овощи, зелень и птицу.

Солим и заправляем сметаной.

Перекладываем салат в пиалу и трапезничаем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.88%

Витамин В1 4.19%

Витамин В2 5.44%

Витамин В4 15.02%

Витамин В5 8.99%

Витамин В6 11.8%

Витамин В9 2.83%

Витамин В12 7.85%

Витамин С 6.61%

Витамин D 0.19%

Витамин E 1.45%

Биотин 8.29%

Витамин К 6.01%

Витамин РР 23.59%

Калий 7.02%

Кальций 3.75%

Кремний 0%

Магний 4.15%

Натрий 28.77%

Сера 18.2%

Фосфор 11.61%

Хлор 21.48%

Алюминий 0%

Железо 5.91%

Йод 1.43%

Кобальт 42.02%

Литий 0%

Марганец 5.52%

Медь 7.09%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.57%

Фтор 1.35%

Хром 8.56%

Цинк 5.79%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.28%

Витамин A 60.77%

Витамин В1 32.28%

Витамин В2 41.97%

Витамин В4 115.8%

Витамин В5 69.32%

Витамин В6 91.01%

Витамин В9 21.79%

Витамин В12 60.5%

Витамин С 51%

Витамин D 1.5%

Витамин E 11.2%

Биотин 63.9%

Витамин К 46.38%

Витамин РР 181.89%

Калий 54.13%

Кальций 28.88%

Кремний 0%

Магний 32.02%

Натрий 221.83%

Сера 140.33%

Фосфор 89.55%

Хлор 165.63%

Алюминий 0%

Железо 45.54%

Йод 11%

Кобальт 324%

Литий 0%

Марганец 42.56%

Медь 54.67%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 4.37%

Фтор 10.39%

Хром 66%

Цинк 44.63%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 33%

Витамин A 20.26%

Витамин В1 10.76%

Витамин В2 13.99%

Витамин В4 38.6%

Витамин В5 23.11%

Витамин В6 30.34%

Витамин В9 7.26%

Витамин В12 20.17%

Витамин С 17%

Витамин D 0.5%

Витамин E 3.73%

Биотин 21.3%

Витамин К 15.46%

Витамин РР 60.63%

Калий 18.04%

Кальций 9.63%

Кремний 0%

Магний 10.67%

Натрий 73.94%

Сера 46.78%

Фосфор 29.85%

Хлор 55.21%

Алюминий 0%

Железо 15.18%

Йод 3.67%

Кобальт 108%

Литий 0%

Марганец 14.19%

Медь 18.22%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 1.46%

Фтор 3.46%

Хром 22%

Цинк 14.88%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	546.9 мкг	900 мкг	7.9	20.3
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.2	10.8
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	5.4	14
Витамин В4	579 мг	500 мг	15	38.6
Витамин В5	3.5 мг	5 мг	9	23.1
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	11.8	30.3
Витамин В9	87.2 мкг	400 мкг	2.8	7.3
Витамин В12	1.8 мкг	3 мкг	7.8	20.2
Витамин С	45.9 мкг	90 мкг	6.6	17
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.2	0.5
Витамин E	1.7 мг	15 мг	1.5	3.7
Биотин	32 мг	50 мг	8.3	21.3
Витамин К	55.7 мкг	120 мкг	6	15.5
Витамин РР	36.4 мг	20 мг	23.6	60.6
Калий	1353.2 мг	2500 мг	7	18
Кальций	288.8 мг	1000 мг	3.7	9.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	128.1 мг	400 мг	4.2	10.7
Натрий	2883.8 мг	1300 мг	28.8	73.9
Сера	701.6 мг	500 мг	18.2	46.8
Фосфор	716.4 мг	800 мг	11.6	29.9
Хлор	3809.4 мг	2300 мг	21.5	55.2
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	8.2 мг	18 мг	5.9	15.2
Йод	16.5 мкг	150 мкг	1.4	3.7
Кобальт	32.4 мкг	10 мкг	42	108
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	5.5	14.2
Медь	546.7 мкг	1000 мкг	7.1	18.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	2.4 мкг	55 мкг	0.6	1.5
Фтор	415.6 мкг	4000 мкг	1.3	3.5
Хром	33 мкг	50 мкг	8.6	22
Цинк	5.4 мг	12 мг	5.8	14.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	23.1 мкг	70 мкг	4.3	11