Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с фасолью и корейской морковью

Салат с фасолью и корейской морковью

Name: Салат с фасолью и корейской морковью
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Майонез 50 - 60 мл.; Морковь по-корейски 150 гр.; Фасоль консервированная 200 гр.; Сухарики 50 гр.; Капуста пекинская 100 гр.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу

4477

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Бобовые богаты белком и по своим питательным свойствам могут заменить мясо в вашем рационе. К тому же, когда у вас не хватает времени на готовку, вы можете использовать консервированные продукты. А салаты с консервированной фасолью надолго придадут чувство сытости.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 105 ккал 537 ккал 134 ккал

Белки 3,2 гр. 16,5 гр. 4,1 гр.

Жиры 3,9 гр. 20,1 гр. 5,0 гр.

Углеводы 13,5 гр. 69,1 гр. 17,3 гр.

Вода 75,1 гр. 385,4 гр. 96,3 гр.

Пищевые волокна 2,7 гр. 13,8 гр. 3,5 гр.

Виктория Лазарева (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Майонез 50 - 60 мл. Морковь по-корейски 150 гр. Фасоль консервированная 200 гр. Сухарики 50 гр. Капуста пекинская 100 гр. Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить салат с фасолью и корейской морковью? Промойте пекинскую капусту, нашинкуйте ее небольшими полосками, положите в миску.

Добавьте к капусте морковку по-корейски и перемешайте.

С консервированной фасоли слейте жидкость и пересыпьте ее в миску.

Сухарики можно использовать как покупные, так и приготовленные самостоятельно. Положите их в миску к другим ингредиентам.

Посолите салат по вкусу, добавьте при необходимости специи, заправьте майонезом и перемешайте. Салат полностью готов к употреблению.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 79.01%

Витамин В1 3.61%

Витамин В2 7.49%

Витамин В4 5.15%

Витамин В5 3.56%

Витамин В6 9.82%

Витамин В9 4.26%

Витамин В12 0.13%

Витамин С 2.7%

Витамин D 0%

Витамин E 6%

Биотин 2.3%

Витамин К 5.12%

Витамин РР 6.34%

Калий 11.41%

Кальций 5.33%

Кремний 40.59%

Магний 9%

Натрий 57.53%

Сера 2.72%

Фосфор 13.15%

Хлор 31.26%

Алюминий 314.63%

Железо 7.02%

Йод 1.62%

Кобальт 12.47%

Литий 2.5%

Марганец 22.46%

Медь 17.57%

Никель 0.88%

Рубидий 3.43%

Селен 4.4%

Фтор 0.4%

Хром 1.75%

Цинк 9.92%

Бор 4.87%

Ванадий 144.65%

Молибден 13.67%

Витамин A 405.54%

Витамин В1 18.55%

Витамин В2 38.43%

Витамин В4 26.42%

Витамин В5 18.28%

Витамин В6 50.42%

Витамин В9 21.86%

Витамин В12 0.67%

Витамин С 13.88%

Витамин D 0%

Витамин E 30.81%

Биотин 11.8%

Витамин К 26.3%

Витамин РР 32.52%

Калий 58.56%

Кальций 27.38%

Кремний 208.33%

Магний 46.17%

Натрий 295.28%

Сера 13.96%

Фосфор 67.48%

Хлор 160.47%

Алюминий 1615%

Железо 36.03%

Йод 8.33%

Кобальт 64%

Литий 12.86%

Марганец 115.29%

Медь 90.19%

Никель 4.5%

Рубидий 17.63%

Селен 22.6%

Фтор 2.07%

Хром 9%

Цинк 50.93%

Бор 25%

Ванадий 742.5%

Молибден 70.14%

Витамин A 101.38%

Витамин В1 4.64%

Витамин В2 9.61%

Витамин В4 6.61%

Витамин В5 4.57%

Витамин В6 12.61%

Витамин В9 5.46%

Витамин В12 0.17%

Витамин С 3.47%

Витамин D 0%

Витамин E 7.7%

Биотин 2.95%

Витамин К 6.58%

Витамин РР 8.13%

Калий 14.64%

Кальций 6.84%

Кремний 52.08%

Магний 11.54%

Натрий 73.82%

Сера 3.49%

Фосфор 16.87%

Хлор 40.12%

Алюминий 403.75%

Железо 9.01%

Йод 2.08%

Кобальт 16%

Литий 3.21%

Марганец 28.82%

Медь 22.55%

Никель 1.13%

Рубидий 4.41%

Селен 5.65%

Фтор 0.52%

Хром 2.25%

Цинк 12.73%

Бор 6.25%

Ванадий 185.63%

Молибден 17.54%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3649.8 мкг	900 мкг	79	101.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.6	4.6
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	7.5	9.6
Витамин В4	132.1 мг	500 мг	5.1	6.6
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	3.6	4.6
Витамин В6	1 мг	2 мг	9.8	12.6
Витамин В9	87.4 мкг	400 мкг	4.3	5.5
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.2
Витамин С	12.5 мкг	90 мкг	2.7	3.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	4.6 мг	15 мг	6	7.7
Биотин	5.9 мг	50 мг	2.3	3
Витамин К	31.6 мкг	120 мкг	5.1	6.6
Витамин РР	6.5 мг	20 мг	6.3	8.1
Калий	1464 мг	2500 мг	11.4	14.6
Кальций	273.8 мг	1000 мг	5.3	6.8
Кремний	62.5 мг	30 мг	40.6	52.1
Магний	184.7 мг	400 мг	9	11.5
Натрий	3838.7 мг	1300 мг	57.5	73.8
Сера	69.8 мг	500 мг	2.7	3.5
Фосфор	539.8 мг	800 мг	13.1	16.9
Хлор	3690.9 мг	2300 мг	31.3	40.1
Алюминий	484.5 мкг	30 мкг	314.6	403.8
Железо	6.5 мг	18 мг	7	9
Йод	12.5 мкг	150 мкг	1.6	2.1
Кобальт	6.4 мкг	10 мкг	12.5	16
Литий	9 мкг	70 мкг	2.5	3.2
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	22.5	28.8
Медь	901.9 мкг	1000 мкг	17.6	22.5
Никель	9 мкг	200 мкг	0.9	1.1
Рубидий	35.3 мкг	200 мкг	3.4	4.4
Селен	12.4 мкг	55 мкг	4.4	5.6
Фтор	82.6 мкг	4000 мкг	0.4	0.5
Хром	4.5 мкг	50 мкг	1.8	2.3
Цинк	6.1 мг	12 мг	9.9	12.7
Бор	300 мкг	1200 мкг	4.9	6.3
Ванадий	148.5 мкг	20 мкг	144.7	185.6
Молибден	49.1 мкг	70 мкг	13.7	17.5