Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат Нисуаз с тунцом классический

Салат Нисуаз с тунцом классический

Name: Салат Нисуаз с тунцом классический
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Французская
Ingredients: Листовой салат 300 гр.; Тунец консервированный 1 банка; Фасоль стручковая 150 гр.; Картофель 300 гр.; Помидоры 150 гр.; Оливки 50 гр.; Яйцо 2 шт.; Для заправки:; Горчица французская 1 ч.л.; Горчица 1 ч.л.; Чеснок 1 зуб.; Лимонный сок 1 ч.л.; Соль 1 ч.л.; Масло оливковое 3 ст.л.; Уксус белый винный 1 ст.л.

371

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (18) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат Нисуаз с тунцом классический – это невероятно вкусная и привлекательная закуска для домашнего или праздничного стола. Такое угощение точно разнообразит ваше привычное меню. Для приготовления салата берите на заметку наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Кухня Французская

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 104 ккал 1460 ккал 365 ккал

Белки 6,1 гр. 86,2 гр. 21,5 гр.

Жиры 6,4 гр. 89,7 гр. 22,4 гр.

Углеводы 5,9 гр. 82,4 гр. 20,6 гр.

Вода 77,7 гр. 1090,6 гр. 272,7 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 14,5 гр. 3,6 гр.

Евгения Черепанова (187 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Яйца и картофель необходимо отварить до полной готовности.

Далее продукты остужаем и очищаем.

Куриные яйца разделываем на аккуратные дольки.

Картофель также нарезаем небольшими аккуратными дольками.

Оливки разделываем на половинки. Если в них есть косточки, то обязательно удаляем их.

Промываем помидоры и разделываем дольками так же, как и яйца.

Стручковую фасоль отвариваем и остужаем.

Для заправки соединяем винный уксус, оливковое масло, два вида горчицы, соль и лимонный сок.

Дополняем продукты измельченным чесноком и хорошенько все перемешиваем.

Начинаем выкладывать салат. На тарелку выкладываем заранее промытые листья салата.

Поливаем их двумя столовыми ложками заправки.

Теперь сюда выкладываем фасоль и слегка все вместе перемешиваем.

Раскладываем по салатным листочкам кусочки картофеля.

Теперь сюда выкладываем дольки помидоров.

Дополняем угощение оливками и куриными яйцами.

Сверху распределяем кусочки тунца и поливаем все это оставшейся заправкой.

Салат Нисуаз с тунцом классический готов. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 4.28%

Витамин В1 3.37%

Витамин В2 6.66%

Витамин В4 4.28%

Витамин В5 2.5%

Витамин В6 2.64%

Витамин В9 3.77%

Витамин В12 1.36%

Витамин С 8.51%

Витамин D 1.72%

Витамин E 6.39%

Биотин 3.17%

Витамин К 4.15%

Витамин РР 14.91%

Калий 6.76%

Кальций 3.92%

Кремний 2.14%

Магний 4.6%

Натрий 36.24%

Сера 11.35%

Фосфор 9.12%

Хлор 29.49%

Алюминий 48.08%

Железо 4.04%

Йод 8.04%

Кобальт 78.6%

Литий 3.19%

Марганец 2.77%

Медь 6.62%

Никель 0.53%

Рубидий 1.44%

Селен 4.66%

Фтор 4.63%

Хром 31.42%

Цинк 2.18%

Бор 1.6%

Ванадий 2.14%

Молибден 6.58%

Витамин A 60.08%

Витамин В1 47.28%

Витамин В2 93.46%

Витамин В4 60.12%

Витамин В5 35.08%

Витамин В6 37.1%

Витамин В9 52.94%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 119.42%

Витамин D 24.2%

Витамин E 89.75%

Биотин 44.44%

Витамин К 58.31%

Витамин РР 209.37%

Калий 94.89%

Кальций 55.08%

Кремний 30%

Магний 64.55%

Натрий 508.78%

Сера 159.42%

Фосфор 127.99%

Хлор 414.02%

Алюминий 675%

Железо 56.76%

Йод 112.91%

Кобальт 1103.6%

Литий 44.79%

Марганец 38.86%

Медь 92.91%

Никель 7.5%

Рубидий 20.25%

Селен 65.46%

Фтор 64.97%

Хром 441.1%

Цинк 30.55%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 92.43%

Витамин A 15.02%

Витамин В1 11.82%

Витамин В2 23.36%

Витамин В4 15.03%

Витамин В5 8.77%

Витамин В6 9.28%

Витамин В9 13.23%

Витамин В12 4.77%

Витамин С 29.86%

Витамин D 6.05%

Витамин E 22.44%

Биотин 11.11%

Витамин К 14.58%

Витамин РР 52.34%

Калий 23.72%

Кальций 13.77%

Кремний 7.5%

Магний 16.14%

Натрий 127.19%

Сера 39.86%

Фосфор 32%

Хлор 103.51%

Алюминий 168.75%

Железо 14.19%

Йод 28.23%

Кобальт 275.9%

Литий 11.2%

Марганец 9.72%

Медь 23.23%

Никель 1.88%

Рубидий 5.06%

Селен 16.37%

Фтор 16.24%

Хром 110.28%

Цинк 7.64%

Бор 5.63%

Ванадий 7.5%

Молибден 23.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	540.7 мкг	900 мкг	4.3	15
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	3.4	11.8
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	6.7	23.4
Витамин В4	300.6 мг	500 мг	4.3	15
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	2.5	8.8
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	2.6	9.3
Витамин В9	211.7 мкг	400 мкг	3.8	13.2
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	1.4	4.8
Витамин С	107.5 мкг	90 мкг	8.5	29.9
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	1.7	6.1
Витамин E	13.5 мг	15 мг	6.4	22.4
Биотин	22.2 мг	50 мг	3.2	11.1
Витамин К	70 мкг	120 мкг	4.2	14.6
Витамин РР	41.9 мг	20 мг	14.9	52.3
Калий	2372.3 мг	2500 мг	6.8	23.7
Кальций	550.8 мг	1000 мг	3.9	13.8
Кремний	9 мг	30 мг	2.1	7.5
Магний	258.2 мг	400 мг	4.6	16.1
Натрий	6614.1 мг	1300 мг	36.2	127.2
Сера	797.1 мг	500 мг	11.4	39.9
Фосфор	1023.9 мг	800 мг	9.1	32
Хлор	9522.5 мг	2300 мг	29.5	103.5
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	48.1	168.8
Железо	10.2 мг	18 мг	4	14.2
Йод	169.4 мкг	150 мкг	8	28.2
Кобальт	110.4 мкг	10 мкг	78.6	275.9
Литий	31.4 мкг	70 мкг	3.2	11.2
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	2.8	9.7
Медь	929.1 мкг	1000 мкг	6.6	23.2
Никель	15 мкг	200 мкг	0.5	1.9
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	1.4	5.1
Селен	36 мкг	55 мкг	4.7	16.4
Фтор	2598.7 мкг	4000 мкг	4.6	16.2
Хром	220.6 мкг	50 мкг	31.4	110.3
Цинк	3.7 мг	12 мг	2.2	7.6
Бор	270 мкг	1200 мкг	1.6	5.6
Ванадий	6 мкг	20 мкг	2.1	7.5
Молибден	64.7 мкг	70 мкг	6.6	23.1