Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с креветками, помидорами и моцареллой

0
2846

Лёгкий и свежий салат с креветками, помидорами и моцареллой – то, что нужно для питательного и полезного ужина. Простая в исполнении закуска не оставит равнодушными ваших домашних.

Кухня Европейская
Время готовки 25 мин.
Порции 6
Калорийность 194 ккал 1973 ккал 329 ккал
Белки 7,8 гр. 78,7 гр. 13,1 гр.
Жиры 16,9 гр. 171,4 гр. 28,6 гр.
Углеводы 1,9 гр. 19,2 гр. 3,2 гр.
Вода 58,9 гр. 598,3 гр. 99,7 гр.
Пищевые волокна 1,9 гр. 19,6 гр. 3,3 гр.
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
Рецепт приготовления салата с креветками, помидорами и моцареллой вкусен! Моцареллу нарезаем небольшими дольками.
шаг 2 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
Крупные помидоры измельчаем кубиками. Если используете черри, то достаточно разрезать овощи на половинки.
шаг 3 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
Снимаем кожуру из авокадо, извлекаем косточку и режем продукт мелкими кубиками.
шаг 4 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
В отдельной посуде готовим заправку. Смешиваем растительное масло с лимонным соком, солью и перцем.
шаг 5 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
В салатнице соединяем все подготовленные продукты, аккуратно перемешиваем их.
шаг 6 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
По желанию можно дополнить закуску каперсами.
шаг 7 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
Вливаем заправку и снова перемешиваем.
шаг 8 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
Салатные листья разрываем и выкладываем на дно порционных тарелок.
шаг 9 из 9
Салат с креветками, помидорами и моцареллой
На подушку из салата накладываем салат, украшаем базиликом и подаем к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 7.39%
Витамин В1 4.48%
Витамин В2 8.55%
Витамин В4 3.97%
Витамин В5 7.6%
Витамин В6 7%
Витамин В9 7.3%
Витамин В12 13.14%
Витамин С 9.99%
Витамин D 1.53%
Витамин E 34.56%
Биотин 0%
Витамин К 8.43%
Витамин РР 9.5%
Калий 10.66%
Кальций 22.93%
Кремний 3.94%
Магний 10.69%
Натрий 32.92%
Сера 18.96%
Фосфор 21.02%
Хлор 3.05%
Алюминий 88.67%
Железо 6.03%
Йод 0.47%
Кобальт 2.12%
Литий 5.88%
Марганец 10.01%
Медь 13.78%
Никель 0.04%
Рубидий 2.66%
Селен 17.44%
Фтор 1.15%
Хром 0.04%
Цинк 10.84%
Бор 2.96%
Ванадий 3.94%
Молибден 2.63%
Витамин A 75.01%
Витамин В1 45.51%
Витамин В2 86.75%
Витамин В4 40.29%
Витамин В5 77.15%
Витамин В6 71.08%
Витамин В9 74.05%
Витамин В12 133.33%
Витамин С 101.43%
Витамин D 15.48%
Витамин E 350.8%
Биотин 0%
Витамин К 85.57%
Витамин РР 96.38%
Калий 108.25%
Кальций 232.72%
Кремний 40%
Магний 108.46%
Натрий 334.11%
Сера 192.47%
Фосфор 213.31%
Хлор 30.91%
Алюминий 900%
Железо 61.21%
Йод 4.8%
Кобальт 21.5%
Литий 59.71%
Марганец 101.59%
Медь 139.87%
Никель 0.4%
Рубидий 27%
Селен 176.97%
Фтор 11.66%
Хром 0.4%
Цинк 110.04%
Бор 30%
Ванадий 40%
Молибден 26.71%
Витамин A 12.5%
Витамин В1 7.59%
Витамин В2 14.46%
Витамин В4 6.72%
Витамин В5 12.86%
Витамин В6 11.85%
Витамин В9 12.34%
Витамин В12 22.22%
Витамин С 16.91%
Витамин D 2.58%
Витамин E 58.47%
Биотин 0%
Витамин К 14.26%
Витамин РР 16.06%
Калий 18.04%
Кальций 38.79%
Кремний 6.67%
Магний 18.08%
Натрий 55.69%
Сера 32.08%
Фосфор 35.55%
Хлор 5.15%
Алюминий 150%
Железо 10.2%
Йод 0.8%
Кобальт 3.58%
Литий 9.95%
Марганец 16.93%
Медь 23.31%
Никель 0.07%
Рубидий 4.5%
Селен 29.5%
Фтор 1.94%
Хром 0.07%
Цинк 18.34%
Бор 5%
Ванадий 6.67%
Молибден 4.45%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 675.1 мкг 900 мкг 7.4 12.5
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 4.5 7.6
Витамин В2 1.6 мг 1.8 мг 8.5 14.5
Витамин В4 201.5 мг 500 мг 4 6.7
Витамин В5 3.9 мг 5 мг 7.6 12.9
Витамин В6 1.4 мг 2 мг 7 11.8
Витамин В9 296.2 мкг 400 мкг 7.3 12.3
Витамин В12 4 мкг 3 мкг 13.1 22.2
Витамин С 91.3 мкг 90 мкг 10 16.9
Витамин D 1.5 мкг 10 мкг 1.5 2.6
Витамин E 52.6 мг 15 мг 34.6 58.5
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 102.7 мкг 120 мкг 8.4 14.3
Витамин РР 19.3 мг 20 мг 9.5 16.1
Калий 2706.2 мг 2500 мг 10.7 18
Кальций 2327.2 мг 1000 мг 22.9 38.8
Кремний 12 мг 30 мг 3.9 6.7
Магний 433.8 мг 400 мг 10.7 18.1
Натрий 4343.5 мг 1300 мг 32.9 55.7
Сера 962.3 мг 500 мг 19 32.1
Фосфор 1706.5 мг 800 мг 21 35.6
Хлор 710.9 мг 2300 мг 3 5.2
Алюминий 270 мкг 30 мкг 88.7 150
Железо 11 мг 18 мг 6 10.2
Йод 7.2 мкг 150 мкг 0.5 0.8
Кобальт 2.2 мкг 10 мкг 2.1 3.6
Литий 41.8 мкг 70 мкг 5.9 10
Марганец 2 мкг 2 мкг 10 16.9
Медь 1398.7 мкг 1000 мкг 13.8 23.3
Никель 0.8 мкг 200 мкг 0 0.1
Рубидий 54 мкг 200 мкг 2.7 4.5
Селен 97.3 мкг 55 мкг 17.4 29.5
Фтор 466.4 мкг 4000 мкг 1.1 1.9
Хром 0.2 мкг 50 мкг 0 0.1
Цинк 13.2 мг 12 мг 10.8 18.3
Бор 360 мкг 1200 мкг 3 5
Ванадий 8 мкг 20 мкг 3.9 6.7
Молибден 18.7 мкг 70 мкг 2.6 4.5
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля