Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, морковью, фасолью и сухариками

Салат с курицей, морковью, фасолью и сухариками

Name: Салат с курицей, морковью, фасолью и сухариками
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Фасоль консервированная 150 гр.; Морковь 1 шт.; Сухарики 40 гр.; Сыр Пармезан 60 гр.; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу; Масло растительное для жарки; Зелень для украшения

1576

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Аппетитный салат из курицы, фасоли и сухариков можно подавать как теплым, так и охлажденным. Питательная закуска послужит полноценным блюдом для вашего обеда или ужина.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 234 ккал 1550 ккал 775 ккал

Белки 11,2 гр. 73,8 гр. 36,9 гр.

Жиры 17,3 гр. 114,4 гр. 57,2 гр.

Углеводы 7,9 гр. 52,5 гр. 26,2 гр.

Вода 52,5 гр. 347,5 гр. 173,7 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 9,6 гр. 4,8 гр.

Ольга Игнатенко (158 рец.)

Салат с курицей, морковью, фасолью и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с курицей, морковью, фасолью и сухариками. Куриное филе отвариваем до готовности. Сразу солим продукт по вкусу. После варки остужаем и нарезаем на небольшие кусочки. Кладем их в салатницу.

Твердый сыр пропускаем через крупную терку и также кладем его к курице.

Натираем морковь и обжариваем ее в растительном масле до размягчения. Отправляем в салат.

Из консервированной фасоли сливаем сок, а сам продукт забрасываем к остальным ингредиентам.

Дополняем закуску готовыми сухариками.

Поливаем блюдо майонезом и посыпаем солью. Аккуратно размешиваем содержимое.

Украшаем салат свежей зеленью и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 29.74%

Витамин В1 6.77%

Витамин В2 11.08%

Витамин В4 10.53%

Витамин В5 7.56%

Витамин В6 16.88%

Витамин В9 3.05%

Витамин В12 7.93%

Витамин С 3.64%

Витамин D 0.45%

Витамин E 50.29%

Биотин 6.41%

Витамин К 10.73%

Витамин РР 20.51%

Калий 11.74%

Кальций 15.99%

Кремний 18.88%

Магний 12.32%

Натрий 51.93%

Сера 19.04%

Фосфор 21.38%

Хлор 24.9%

Алюминий 120.72%

Железо 8.94%

Йод 1.56%

Кобальт 37.02%

Литий 0.91%

Марганец 18.21%

Медь 13.41%

Никель 0.32%

Рубидий 1.24%

Селен 6.42%

Фтор 1.13%

Хром 5.5%

Цинк 11%

Бор 1.76%

Ванадий 52.34%

Молибден 8.89%

Витамин A 196.91%

Витамин В1 44.79%

Витамин В2 73.34%

Витамин В4 69.71%

Витамин В5 50.08%

Витамин В6 111.76%

Витамин В9 20.21%

Витамин В12 52.5%

Витамин С 24.11%

Витамин D 3%

Витамин E 332.9%

Биотин 42.44%

Витамин К 71.05%

Витамин РР 135.77%

Калий 77.73%

Кальций 105.83%

Кремний 125%

Магний 81.56%

Натрий 343.81%

Сера 126.04%

Фосфор 141.57%

Хлор 164.84%

Алюминий 799.17%

Железо 59.19%

Йод 10.33%

Кобальт 245.1%

Литий 6%

Марганец 120.56%

Медь 88.75%

Никель 2.1%

Рубидий 8.23%

Селен 42.53%

Фтор 7.51%

Хром 36.44%

Цинк 72.82%

Бор 11.67%

Ванадий 346.5%

Молибден 58.86%

Витамин A 98.45%

Витамин В1 22.39%

Витамин В2 36.67%

Витамин В4 34.86%

Витамин В5 25.04%

Витамин В6 55.88%

Витамин В9 10.11%

Витамин В12 26.25%

Витамин С 12.05%

Витамин D 1.5%

Витамин E 166.45%

Биотин 21.22%

Витамин К 35.52%

Витамин РР 67.89%

Калий 38.87%

Кальций 52.92%

Кремний 62.5%

Магний 40.78%

Натрий 171.9%

Сера 63.02%

Фосфор 70.78%

Хлор 82.42%

Алюминий 399.58%

Железо 29.59%

Йод 5.17%

Кобальт 122.55%

Литий 3%

Марганец 60.28%

Медь 44.38%

Никель 1.05%

Рубидий 4.11%

Селен 21.26%

Фтор 3.75%

Хром 18.22%

Цинк 36.41%

Бор 5.83%

Ванадий 173.25%

Молибден 29.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1772.2 мкг	900 мкг	29.7	98.5
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	6.8	22.4
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	11.1	36.7
Витамин В4	348.6 мг	500 мг	10.5	34.9
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	7.6	25
Витамин В6	2.2 мг	2 мг	16.9	55.9
Витамин В9	80.9 мкг	400 мкг	3.1	10.1
Витамин В12	1.6 мкг	3 мкг	7.9	26.3
Витамин С	21.7 мкг	90 мкг	3.6	12.1
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0.5	1.5
Витамин E	49.9 мг	15 мг	50.3	166.5
Биотин	21.2 мг	50 мг	6.4	21.2
Витамин К	85.3 мкг	120 мкг	10.7	35.5
Витамин РР	27.2 мг	20 мг	20.5	67.9
Калий	1943.4 мг	2500 мг	11.7	38.9
Кальций	1058.3 мг	1000 мг	16	52.9
Кремний	37.5 мг	30 мг	18.9	62.5
Магний	326.2 мг	400 мг	12.3	40.8
Натрий	4469.5 мг	1300 мг	51.9	171.9
Сера	630.2 мг	500 мг	19	63
Фосфор	1132.5 мг	800 мг	21.4	70.8
Хлор	3791.2 мг	2300 мг	24.9	82.4
Алюминий	239.8 мкг	30 мкг	120.7	399.6
Железо	10.7 мг	18 мг	8.9	29.6
Йод	15.5 мкг	150 мкг	1.6	5.2
Кобальт	24.5 мкг	10 мкг	37	122.6
Литий	4.2 мкг	70 мкг	0.9	3
Марганец	2.4 мкг	2 мкг	18.2	60.3
Медь	887.5 мкг	1000 мкг	13.4	44.4
Никель	4.2 мкг	200 мкг	0.3	1.1
Рубидий	16.5 мкг	200 мкг	1.2	4.1
Селен	23.4 мкг	55 мкг	6.4	21.3
Фтор	300.3 мкг	4000 мкг	1.1	3.8
Хром	18.2 мкг	50 мкг	5.5	18.2
Цинк	8.7 мг	12 мг	11	36.4
Бор	140 мкг	1200 мкг	1.8	5.8
Ванадий	69.3 мкг	20 мкг	52.3	173.3
Молибден	41.2 мкг	70 мкг	8.9	29.4